두려움에 대한 해독제

• 피난처 두려움에 직면하여
• 명상 쿠션은 마음이 작동하는 방식을 바꾸는 데 도움이 됩니다.
• 치고는 업 와 조건

Green Tara Retreat 038: 두려움과 불안에 대한 해독제(다운로드)

우리는 두려움과 불안에 대해 이야기하고 있었고 해독제 목록을 작성하기로 약속했습니다. 제가 이 일을 한동안 해왔기 때문에 사실 좀 길었습니다. 하지만 이야기를 하고 싶습니다. 시애틀에 지진이 발생했습니다. 꽤 큰 것 (7.something). 아마 10년 전쯤, 그런 일이 있었을 것입니다. 매우 깊었고 건물에 많은 피해를 입혔습니다. 그러나 사람들에게는 치명적이지 않았습니다. Khensur Wangdak Rinpoche는 Dharma Friendship Foundation에서 첫 강의를 하고 있었습니다. 그날 밤 우리가 가르침을 받으러 들어왔을 때 그의 번역가인 Roy가 Rinpoche에 대한 이야기를 들려주었습니다. 땅이 흔들리기 시작했고 오랫동안 흔들렸습니다. 우리는 작은 지진을 겪었습니다. 약간의 떨림이 있고 몇 초 동안 떨립니다. 그러나 이것은 계속되었고 당신은 당신이 지진 속에 있다는 것을 알았습니다. Roy가 그것이 무엇인지 알아내자 그는 Rinpoche로 돌아가서 말했습니다. “Rinpoche, Rinpoche, 지진이다! 우리는 여기서 나가야 합니다!” 린포체는 피난처 그리고 말했다, "나는 피난처. 나는 단지 피난처.” Roy는 Rinpoche가 있었기 때문에 그를 꼼짝 못하게 할 수 없었습니다. 피난처.

나는 그것이 현재의 두려움을 다루는 방법에 대한 가능한 최고의 가르침이라고 생각했습니다. Khensur Wangdak Rinpoche가 그 아파트를 떠나지 않았다면 피난처, 그것은 내가 연습하기에 정말 좋은 것입니다. 그래서 비행기가 이륙하려고 할 때 그렇게 하려고 합니다. “이 비행기가 추락한다면 나는 무엇을 할 것인가?”라고 생각한다. 나 피하다 그 다음에. 그들은 자기 방어 훈련(아드레날린 상태에서의 훈련)을 하는 것에 대해 이야기합니다. 그래서 아드레날린이 뛸 때 당신의 마음은 당신을 방어할 일을 하도록 설정됩니다. 나는 수년 동안 노력해 왔습니다. 피하다 아드레날린 상태에서 - 두려움이 다가오는 것을 느낄 때. 나는 항상 기억하지 않습니다. 그러나 실제로 연습에 대해 마음을 가짐으로써 그것은 매우 좋은 습관이자 자원이 되었습니다. 그것은 즉시 내 마음에옵니다. 그것은 특히 “건물이 불타고 있을 때 무엇을 합니까?”라는 질문에서 좋은 것 중 하나입니다. 그 밖에 할 일이 무엇입니까? 우리 피하다. 우리 피하다. 우리 피하다 그리고 내가 그것에 대해 얼마나 반영했는지에 따라 의미하는 모든 것이 마음에 옵니다.

그렇다면 이 전체 대화가 시작된 불안선을 따라 더 자세히 살펴보겠습니다. 내가 작업한 이 해독제의 대부분은 더 체계적입니다. 적당히 해야 한다 명상 내 마음이 일반적으로 작동하는 방식을 변경하기 위해 쿠션에. 그 자리에서 마음챙김이 점점 좋아지고 있어요 몸 그리고 그 감정이 어떻게 느껴지는지 알고자 노력하면서, 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 몸 불안해지기 시작할 때. 내가 그것을 이해하기 시작하면 나는 단순히 "문제가 무엇입니까? 내가 무엇을 불안하게 느끼는가?” 제 경우에는 누군가가 불안해 하면 내가 고쳐야 할 것 같고 나도 불안해 하는 경우가 많습니다. 그 느낌을 잡을 수 있다면 “잠깐만, 이건 내 문제도 아니야. 진정하다." 도움이 됩니다.

더 체계적인 것들이 실제로 이것을 가능하게 한 것입니다. 하나는 실제로 사용하고 있습니다 정화 두려움과 불안을 가지고 일하는 연습. “만약 내가 이런 종류의 만성 두려움을 가지고 있다면, 특히 사람들의 분노, 이런 일이 일어나게 하려면 과거에 내가 무엇을 했어야 합니까? 나는 어떻게 다른 사람들을 공포에 떨게 했는가? 나는 교도관이었고 그냥 사람들을 학대 했습니까? 나는 아이들을 학대하고 공포에 떨게 하는 고아원의 아주머니였습니까? 내가 닭장 위를 나는 매였나?” 나는 아마 그 모든 것, 다른 존재를 겁주는 모든 가능한 방법, 또는 나는 이것을 가지지 않았을 것입니다. 그것은 나의 35개의 부처님 중 하나의 꽤 규칙적인 부분입니다. 정화 연습하거나 가끔 바즈라삿바, 도. 나는 다른 사람들에게 이런 종류의 두려움을 조성하는 부정적인 것을 정화하기 위해 정말로 그것을 사용하고 있습니다. 그래서 제가 하는 일은 한 가지입니다.

내 자신의 불안이 매우 커지기 때문에 첨부 명성에 그리고 또한 첨부 착하고 든든한 말, 거친 말 듣기 싫어 꾀하다 그 첨부 파일에 대한 해독제. “누군가의 의견은 어떻습니까? 평판이란 무엇입니까?” 그것은 사람들의 마음 속에 있는 의견이고, 사람들의 마음 속에 있는 생각입니다. 얼마나 많은 마음이 생각인지 누가 알겠습니까. 시작하려면 "사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 두려워 할 것이 무엇입니까? 나는 그들이 생각하는 것을 통제할 수 없고 그들이 어떻게 생각하는지 모릅니다.” 그래서 저는 거듭 확신하기 위해 이런 종류의 해독제를 사용합니다. 첨부 갖는 것과 같다 첨부 무엇을? 어떤면에서, 첨부 물질적인 것보다 첨부 후자는 매우 무형이기 때문에 칭찬이나 평판. 당신은 그것을 느낄 수 없습니다. 존재하지 않는다! 그런 종류의 걱정은 즉시 줄어 듭니다.

또 다른 해독제는 Tara를 롤 모델로 삼는 것입니다. 나는 그것이 매우 도움이된다는 것을 알았습니다. 그 첫 번째 칭찬 "타라는 빠르고 겁이 없다" 그녀는 아무것도 두려워하지 않는 그런 마음을 사용합니다. 왜 안 돼? 그녀의 놀라운 동정심, 그녀의 놀라운 지혜, 그녀는 현실의 본질을 알고 있습니다. 나는 그것을 롤 모델로 삼고 Tara에 대한 칭찬을 정말로 사용합니다. 특히 약간 초조해지기 시작하는 무언가에 직면했을 때 특히 그렇습니다. Tara에게 그런 칭찬을 하면 엄청난 용기와 자신감이 생깁니다. 그것은 또 다른 유용한 해독제입니다.

나는 모든 것을 분해하기 시작하는 데 가장 도움이 된 것은 Shantideva의 인내에 관한 Geshe Sopa의 가르침에서 왔다고 말하고 싶습니다. 가이드 보살의 삶의 방식, 특히 내가 다른 사람의 감정을 두려워하는 경우 이러한 감정이 어떻게 발생하는지에 대한 조건화에 대해 이야기할 때 분노. 이 구절 중 하나는 "분노 내가 일어나려고 한다고 말하지 않는다.” 그것은 단순히 기반으로 발생합니다 조건. 사람은 "나는 화를 낼 생각입니다"라고 말하지 않습니다. 분노 그들의 때문에 발생 조건. 몇 구절 더 아래에서 그는 말합니다. 조건 그리고 편히 쉬십시오.” 그 구절은 "그의 조건, 그런 그녀 조건, 그리고 안심하십시오.”라는 말은 내가 두려워하는 사람에게서 일어나는 모든 일이 그들의 조건. 내가 느끼는 감정은 내 자신의 조건 때문에 발생합니다. 따라서 "오, 이것들은 단지 우리의 조건, 그리고 안심하세요”는 불안에 대한 내 자신의 반응을 분해하기 시작하는 데 매우 도움이 되었습니다. 이제 꽤 묵상한 후 그 순간에 실제로 일어납니다.

어떻게 보면 제가 제시한 목록이고 꽤 많은 아이디어가 있습니다. 그러나 분명히 어딘가에 이 문제를 다루는 사람들에게 유용할 수 있는 것이 있습니다. 나는 법이 우리에게 "법약 키트"에서 그 작은 약을 꺼내고 우리의 질병인 괴로움을 다룰 수 있는 무한한 자원을 제공한다고 생각합니다. 이것이 제 해독제입니다.