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내 인생의 대부분 동안 나는 나 자신을 좋아하지 않았다. 나 자신에게 솔직해지는 것이 정말 힘들었지만, 많은 연습과 노력을 통해 나는 더 이상 예전의 내가 아니다. 나 자신을 좋아하지 않는 것이 다시는 가지지 않을 감정이기를 바랍니다. 그것은 내가 다른 사람과 나 자신을 해치곤 했던 많은 부정적인 감정과 선택으로 이어졌습니다. 나는 내 범죄 행위를 합리화하고 정당화하곤 했습니다. 감옥에 있으면서 나 자신에 대한 좋지 않은 시각이 강화되었습니다. 그것은 내 인식을 흐리게 했다. 부정적이거나 화를 내고 싶지 않았지만 부정적인 자기관으로 인해 긍정적이 되기가 어려웠습니다.

정화 실천과 통렌은 변화의 기반이었다. (의 사진 Hartwig HKD)

다른 사람들이 나 자신보다 나를 더 좋아하고 존경한다는 사실을 알게 된 것은 정말 뺨을 때리는 일이었습니다. 정화 연습과 취하고 베푸는 연습이 저에게 도움이 되었고 그런 면을 변화시키는 밑거름이 되었습니다. 나도 많이 했다. 명상 내면을 들여다보고 내가 보지 않았거나 보고 싶지 않았거나 볼 수 없었던 긍정적인 특성과 부정적인 특성을 다른 사람들이 보고 있는 것을 보는 것입니다.

나 자신을 좋아하게 된 많은 시작은 내면을 들여다보고 내가 진정 누구인지를 보고 나 자신을 받아들이는 것과 관련이 있었습니다. 천천히 나는 부정적인 속성이 본질적으로 부정적인 것이 아니라는 것을 알기 시작했습니다. 그들은 단지 있습니다. 우리는 좋아하거나 싫어하는 것에 대해 긍정적이거나 부정적인 판단을 내립니다. 내 생각과 태도를 내 일부로 받아들이고 나니 나 자신을 나쁜 사람으로 보지 않게 되었다. 아직 내 일에 할 일이 많이 남아 있지만 분노 그리고 자긍심, 나는 나 자신에 대해 더 많이 이해하게 되었고, 그와 함께 다른 사람들에 대한 더 많은 인내와 연민을 갖게 되었습니다. 그것의 일부는 내 주변 사람들 중 일부가 실제로 나보다 더 고통받는 것을 보는 것과 관련이 있습니다.

이전에는 아버지, 조부모, 아들의 죽음과 같은 외부 상황을 탓했지만 실제 문제를 일으킨 것은 그러한 상황을 생산적으로 또는 건전한 방식으로 처리할 수 없었습니다. 감옥에 가는 것은 긍정적인 경험이었지만 필요 이상으로 여기에 머물고 싶지는 않습니다. 명상 변화하는데 가장 큰 도움이 되었습니다.

나는 편해졌다 명상. 저는 항상 정말 다른 두 가지 측면을 가지고 있는 것 같았습니다. 하나는 연민과 사랑이고 다른 하나는 분노, 냉소주의, 교만, 무지, 거짓말, 소유욕. 내가 어떤 사람이냐는 내가 누구냐에 달려 있었다. 그만큼 정화 연습은 저에게 좋은 시작이었습니다. 내면을 들여다보기 시작하자 내 부정의 깊이가 보였다. 숨을 들이쉴 때마다 나는 Tara의 긍정적인 속성을 나 자신에게 가져가는 것을 시각화하고 숨을 내쉴 때 내가 벗어나고 싶은 부정적인 속성 중 하나에 집중하고 그것을 내뱉는다고 생각합니다. 분노 자부심이 가장 널리 퍼져 있습니다. 특히 내 마음을 정화할 때 타라와 같은 신이나 영적인 스승에게 집중하는 것은 정말 도움이 됩니다.

잠시 나 자신을 반성한 후, 나는 다른 사람에게 집중하기 시작합니다. 명상. 다른 사람의 부정과 문제를 받아들이고 모든 중생에게 긍정적인 자질과 사건을 불어넣는 것을 시각화하는 것은 저의 사랑스럽고 연민적인 면을 강화하는 데 정말 도움이 되었습니다. 또한 감옥에서 많은 사람들을 만나지 못하기 때문에 다른 사람들에 대한 인내와 포용력도 길러졌습니다. 이제 나는 나 자신에 대해 더 좋게 느끼고 있으며 따라서 다른 사람들에 대해서도 더 좋게 느끼고 있습니다.