不穏な感情、その原因と解明、そしてそれらを変換して内なる平和をもたらす方法を見つけます。
自己と他者への慈悲を養う仏陀の方法。
期待を管理し、変化に適応することで不安を克服します。
セルフ・コンパッションとは何か、そして何ではないのか、そしてセルフ・コンパッションの障害についての議論…
慈悲に関するガイド付き瞑想、慈悲と共感の違い、大乗における慈悲の実践…
不安に対する解毒剤を適用して心を落ち着かせます。
心配から恐怖、不安への道、そして私たちが自分自身に語る物語…
思いやりとは何か、その言葉はどこから来たのか、そしていつ何が起こるのかについてのトーク。
感情を識別し、思考と区別する方法と、それが重要な理由。
私たちのコミュニケーションに思いやりをもたらす方法と、状況を客観的に見る方法…
思いやりを持つために共感がいかに重要であるか、共感を育む方法、そして…
心をより身近にし、感覚に慣れさせるためのガイド付き瞑想…
私たちが安全だと感じるとき、またはそうでないときを特定する方法、どのように育成するか…
サンゲ・カドロ師 
トゥブテン・チョドロン師 
