恐怖への解毒剤

• 避難中 恐怖に直面して
• 瞑想 クッションの上で、心の働き方を変えるのに役立ちます
• 考慮する カルマ & 条件

グリーン タラ リトリート 038: 恐怖と不安の解毒剤 (ダウンロード)

私たちは恐怖と不安について話していたので、解毒剤のリストを作成することを約束しました. しかし、私は物語を語りたいです。 シアトルで地震がありました。 かなり大きなもの（7.something）。 今から10年くらい前の話ですが、そんな感じです。 それは非常に深く、建物に多くの損害を与えました。 しかし、それは人々にとって致命的ではありませんでした。 ケンスル・ワンダク・リンポチェは、ダルマ・フレンドシップ・ファウンデーションでの教えの初日を行っていました。 その夜、私たちが教えを受けるために来たとき、彼の通訳であるロイがリンポチェについての話をしました。 地球は揺れ始め、長い間揺れました。 私たちは小さな地震に遭遇しました。 少し震えがあり、数秒間揺れます。 しかし、これが続き、あなたは自分が地震にあったことを知りました。 ロイはそれが何であるかを理解すると、リンポチェに戻り、「リンポチェ、リンポチェ、地震だ！ 私たちはここから出なければなりません！」 リンポチェは 避難中 そして言いました。 避難中. 私はただ 避難中」 ロイは彼を動揺させることができませんでした。 避難中.

その瞬間の恐怖に対処する方法について、それが可能な限り最高の教えだと思いました. ケンスール ワンダク リンポチェがそのアパートを離れなかったとしたら、 避難中、それは私が練習するのに本当に良いことです。 だから離陸しようとしている飛行機に乗っているときは、そうするようにしています。 「この飛行機が墜落したら、どうしよう」と思います。 私 避難する それから。 彼らは、自己防衛トレーニング（アドレナリン状態でのトレーニング）を行うことについて話しているので、アドレナリンが走っているとき、あなたの心はあなたを守ることをするように設定されています. するために何年も努力してきた 避難する アドレナリンの状態で—恐怖がやってくるのを感じたとき。 私はいつも覚えていません。 しかし、練習に本当に気を配ることで、それは非常に良い習慣とリソースになりました. すぐに思い浮かびます。 これは、「建物が燃えているときはどうしますか?」という質問では特に良いことの XNUMX つです。 他に何をする必要がありますか？ 私達 避難する。 我々 避難する。 我々 避難する そして、それが意味するすべてのことは、私がそれについてどれだけ熟考したかに応じて頭に浮かびます.

それでは、この会話全体が始まった場所である不安線に沿ってさらに進んでください。 私が取り組んできたこれらの解毒剤のほとんどは、より全身的なものです. 相当な量をやらなければならない 瞑想 私の心の働き方全般を変えるためだけにクッションの上に。 その場で、マインドフルネスが上手になってきました ボディ その感情がどのように感じられるか、自分の中で何が起こっているかを認識しようとしています。 ボディ 不安になり始めたとき。 それを理解し始めたら、単純に「何が問題なの?」と質問します。 私は何を不安に思っているのですか？」 多くの場合、私の場合、誰かが不安を感じていると、自分もそれを直さなければならないと感じ、自分も不安になります。 その気持ちを掴めたら「ちょっと待って、これは私の問題じゃない。 落ち着け。" それで、それは役に立ちます。

より体系的なものは、実際にこれを可能にすることにつながったものです. 一つは実際に使っている 精製 恐怖と不安に対処する練習。 想像してみてください。 怒り、これを実現するには、過去に何をした必要がありますか? どのように私は他の人を恐怖に陥れましたか? 私は刑務所の警備員で、人々を虐待しただけですか？ 私は子供たちを虐待し恐怖に陥れた孤児院の婦人だったのですか? 私は養鶏場の上空を飛んでいたタカでしたか？」 私はおそらくそれらのすべてであり、他の存在を怖がらせる可能性のあるすべての方法でした。 それは私の 35 仏陀のかなり規則的な部分です。 精製 練習したり、時々 金剛薩ました、 それも。 私は本当にそれを使って、他人にこの種の恐怖を生み出すことの否定性を浄化しています. だから、それは私がすることのXNUMXつです。

私自身の不安がとても高まっているので、 添付ファイル 評判に、また 添付ファイル 優しくて心強い言葉を聞き、きつい言葉を聞くのを嫌う私は、 熟考する それらの添付ファイルに対する解毒剤について。 「誰かの意見は？ 評判とは？」 それは人々の心にある意見であり、人々の心のグループにある考えです。 それがどれだけの心の中で考えられているかさえ誰が知っていますか。 まず、考えてみてください。 私は彼らの考えをコントロールすることはできませんし、彼らが何を考えているのかもわかりません。」 それで、何度も何度も自分自身を納得させるために、私はこの種の解毒剤を使用します。 添付ファイル 持っているようなものです 添付ファイル 何に？ いくつかの点で、 添付ファイル 物質的なものよりも理にかなっている 添付ファイル 後者は非常に無形であるため、賞賛または評判に。 あなたもそれを感じることができません。 存在しません！ そのため、そのような心配はすぐに軽減されます。

別の解毒剤は、ロールモデルとしてタラに本当に頼ることです. とても参考になりました。 最初の褒め言葉、「タラは素早く恐れ知らず」 彼女は何も恐れていないので、そのような心を使ってください。 なぜだめですか？ 彼女の信じられないほどの思いやり、信じられないほどの知恵、彼女は現実の本質を知っています。 私はそれをロールモデルとして使用し、特に少しエッジの効いたものに直面しているときに、タラへの賞賛を実際に使用します. タラをほめることは、途方もない勇気と自信をもたらします。 それは別の有用な解毒剤です。

全体を分解し始めるのに最も役立ったのは、シャンティデーヴァの忍耐に関する章でのゲシェ・ソパの教えから来たと言えます。 へのガイド 菩薩の生き方、特に私が他の誰かの感情を恐れている場合、これらの感情がどのように発生するかの条件付けについて彼が話すとき 怒り. これらの聖句の XNUMX つは次のように述べています。怒り 私が立ち上がるつもりだとは言っていない。」 それは単にに基づいて発生します 条件. 「私は怒るつもりです」とは言いません。 怒り それらのために発生します 条件. さらにいくつかの節を下ると、彼は次のように述べています。 条件 そして安心してください。」 そのフレーズ、「これは彼の 条件、それは彼女です 条件、そして安心してください」は、私が恐れている人の中で起こっていることが何であれ、彼らを通して生じていることを理解するのにとても役立ちます 条件. 私が感じている感情は、私自身の条件付けによって生じています。 ですから、「ああ、これらは私たちだけのものです」と言うために 条件、そして安心してください」は、不安の観点から私自身の反応性を分解し始めるのに非常に役立ちました. かなり瞑想した後、実際にその瞬間に思い浮かびます。

ある意味では、これは私が与えたリストであり、かなりの数のアイデアがあります。 しかし、この問題に対処する人々にとって役立つ可能性のあるものがどこかにあることは確かです。 ダルマは、「ダルマ薬キット」からこれらの小さな薬を引き出し、私たちの病気である私たちの苦しみに対処するための無限のリソースを私たちに与えてくれると思います. これらは私の解毒剤です。