瞑想101
瞑想セッションのために肉体的および精神的に準備する
トゥブテン・チョドロン師 
瞑想 
2005 年 5 月 17 日 2005 年のヴァジュラサットヴァ リトリートでは、尊者トゥブテン チョドロンが XNUMX つの主な種類の瞑想について教え、瞑想のために私たちの体と心を準備する方法を教えてくれました。
瞑想のXNUMXつの主なタイプ
- ポジティブ思考に慣れる
- 安定化および分析方法の利点
- 善良な心の状態と非善良な心の状態
瞑想の姿勢
- 座位
- 手の配置
- 頭と目の位置
背中をまっすぐにすることの重要性
- 姿勢を保つ
- 良い姿勢のメリット
背中をまっすぐに保つ（ダウンロード)
心と体の準備
- スキャン ボディ
- 良いモチベーションを育てる
- 心のバランスをとる
適切な動機を設定することの重要性
- 自分の心をポジティブな状態に慣れさせる
- 長期的な視点を持つ
- 変換と効果
適切な動機を設定することの重要性 (ダウンロード)
モチベーションの XNUMX つのレベル: パート XNUMX
- アクションとモチベーション
- 有徳動機と非有徳動機
- 正しい結果を得るための準備と認識
やる気の三段階 01 (ダウンロード)
XNUMX つのレベルのモチベーション: パート XNUMX
やる気の三段階 02 (ダウンロード)
喜びの努力
- 勤勉さと喜びに満ちた努力
- 長期的な見方
トゥブテン・チョドロン師
由緒あるチョドロンは、ブッダの教えを日常生活に実際に適用することを強調しており、特に西洋人が理解し実践しやすい方法で説明することに長けています。 彼女は温かく、ユーモラスで、明快な教えで有名です。 彼女は 1977 年にインドのダラムサラでキャブジェ リン リンポチェによって仏教の修道女として叙階され、1986 年には台湾で比丘尼 (フル) の叙階を受けました。 彼女の完全なバイオを読む.
