Disarming the Mind Retreat (איטליה 2017)
ההוראה שניתנה במהלך ריטריט בנושא "פירוק הנפש: עבודה עם כעס לחיים מאושרים יותר" ב-Istituto Lama Tzong Khapa בפומאיה, איטליה.
טובטן צ'ודרון המכובדת
שינוי פרספקטיבה כדי לערער את הכעס
שימוש בפרקטיקות של טרנספורמציה מחשבתית כדי לראות אחרים ומצבים קשים באופן מציאותי יותר מפחית את הכעס כי אין לזה סיבה יותר.
צפה בהודעה
החיסרון של הכעס
חופש אמיתי הוא מצב פנימי - חופש ממצבים נפשיים פגועים. כאשר אנו חופשיים מכעס יש לנו את חופש הבחירה כיצד אנו מגיבים.
צפה בהודעה
התמודדות עם כעס בחמלה
הכרה שאין יתרונות לכעס. התנגדות למצבי תודעה זועמים על ידי התבוננות באחרים בחמלה.
צפה בהודעה
התמודדות עם כעס באמצעות אימון מוח
כשאנחנו כועסים ההסתכלות שלנו על המצב היא מוגזמת. התבוננות מציאותית יותר על המצב עוזרת לבטל את הכעס.
צפה בהודעה