ביטול כרטיס "צא מבעיות ללא בעיות" של כעס

אני רוצה לחלוק כמה מחשבות מעניינות שהיו לי לגבי כעס כתוצאה מהרהורים על ספר האודיו שקיבלתי, אמנות האושר על ידי הוד קדושתו ה הדלאי לאמה. ישנן שתי מדיטציות בספר שמטרתן לנסות לעזור לאדם להבין את חוסר התועלת והסכנה של כעס.

בתרגיל מסוים אחד, אנו מקבלים הוראה לדמיין מצב שבו מישהו הכעיס אותנו מאוד, אפילו עד כדי כך שמעשיו מעלים רגשות של שנאה. לאחר מכן אנו מקבלים הוראה לנסות להיות מודעים לתחושות הפיזיות ולמחשבות שלנו.

מיד, כשהתחלתי את מדיטציה, נעשיתי זועם. הייתי המום מכמה שאני יעילה לכעוס במהירות. באותו רגע, כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה למעשה לפגוע פיזית באדם שאליו שלי כעס נוהל.

לא רחוק מדי לתוך התרגיל, התחלתי לראות את הזוועה שהתרחשה במוחי. כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה ממש לפגוע באדם הזה. לא הצלחתי לראות את התמונה הרחבה יותר. זו הייתה ראיית מנהרה מוחלטת. הייתי אימפולסיבי וכל פעולה לא סגולה על הפלנטה הזאת בעצם הרגישה כמו רעיון מבריק.  

נתפסתי גם לא מוכנה עם כמה "רציונלי" המוח הכועס שלי היה. זה היה כמעט שיטתי. היא טענה היטב את המקרה שלה. בכנות, ההיבט המסוים הזה היה והינו אחד הדברים המחרידים ביותר כעס.

הדבר הגדול בזה מדיטציה היה שלמרות שהרגשות וחלק מהמחשבות הזועמות שעלו עדיין נשארו, יכולתי לחזור לשכל. משם הצלחתי לבחון את המצב בהיגיון.

אני סוטה. ההתגלות הכי מעניינת שהייתה לי הייתה זו: כשאני כועס אני לא אני. הרגשתי כאילו אני אחוז דיבוק כעס אנתרופומורפיזציה. כשחשבתי על זה, הגעתי למסקנה ש"כעס" בסדר עם פגיעה באנשים, גרימת כאוס וכו'. הסיבה היא כי "כעס"לעולם לא נצמד כדי לתת דין וחשבון על מעשיו ולהיות נתון להשלכות של מעשיו.

אני אומר את זה כי כל הרגשות הם חולפים. אז, זמן קצר לאחר מכן כעס אומר, "ביי", השכל הישר שלנו אומר, "חזרתי" וההשלכות אומרות, "אני כאן." אז בגלל זה אני מרגיש "כעסהוא מאוד נוח לעשות דברים לא טובים.

עכשיו, במקום לביים את שלי כעס לאדם, אני אכוון את שלי כעס באויב האמיתי, המחשבה המרוכזת בעצמה. עם זאת, אני כן מנסה לנקוט משנה זהירות כאשר אני "מכוון את שלי כעס באויב האמיתי." 

תמיד נאבקתי עם דימוי עצמי נמוך ויש לי בעיות סביב אשמה. אני מוצא שבשל ההתרגלות שלי לשני הדברים האלה, קל לי מאוד לכוון את זה כעס על עצמי. אני מנסה לזכור שה כעס אינו חלק מהמהות שלי; זה לא מי שאני. זו אחת הסיבות שבגללה זה מועיל לי לאנתרופומורפיזציה כעס. זה עוזר לי לראות את שלי כעס כישות נפרדת לחלוטין. 

אני גם מנסה לזכור שאני יצור רגיל וככזה, דברים כמו כעס יתעוררו. אני מנסה לזכור שעלי להפעיל סבלנות וחמלה כלפי עצמי בעודי פועל לשינוי ההרגלים הלא מועילים שלי.

רק רציתי לשתף את מה שלדעתי הוא דרך מועילה להסתכל עליו כעס. מי יתן והתובנות הללו יועילו לאחרים.