סקירה של חמש תקלות ושמונה תרופות נגד

• בריחה מסוריה כאנלוגיה לפיתוח ויתור
• יתרונות של שלווה והתפתחות שאיפה להשיג אותו
• חשיבות לימוד ההוראה בנושא ריכוז
• שלושה סוגי עצלות ותרופות הנגד שלהם
• תרופות נגד וגורמים להתרגשות ורפיון

134 גומצ'ן לאמרים: סקירה של חמש תקלות ושמונה תרופות נגד (להורדה)

נקודות הרהור

1. בתחילת הסקירה, הנכבד סמטן שיתף שתי תמונות מחלב סוריה והוביל הרהור המשווה את המצב הקשה בסוריה למצב הקשה שלנו בסמסרה. האם לעתים קרובות אתה נרגע לשאננות, שוכח שסמסארה היא מקום שממנו אתה מנסה לברוח? מה תנאים האם יש לך בחייך שזה נראה כאילו סמסרה נעימה? מה יידרש כדי שתהיה נואש לצאת מסמסרה כמו שהסורים צריכים להימלט מאזור המלחמה שהוא ארצם?
2. לשקול: למה טסונג חאפה אמר שמוח בלתי נשלט אינו יכול לשמש בסיס לחוכמה. במילים אחרות, טיפוח השלווה הוא הבסיס שעליו אנו מפתחים תובנה ומשיגים את הדרך. למה זה כל כך?
3. למה חשוב לא לקפוץ לתרגול שלווה בלי אימון?
4. סאמטן המכובד אמר שאם אתה לא יודע את היתרונות של תרגול, לא תשקיע בו אנרגיה. שקול כמה מהיתרונות של טיפוח שלווה. למי אתה הכי נמשך ולמה?
   • יהיה לך רצון ויכולת לעסוק במידות טובות ולהימנע מחוסר סגולה.
   • זה הבסיס לנפש שלווה ומוארת.
   • אתה תהיה שמח, מרוצה ומלא עונג. 
   • גוּף יהיה מאושר.
   • על בסיס שלווה, אתה יכול לטפח תובנה לגבי טבעה של המציאות.
   • אתה משיג כוחות על טבעיים המסייעים לך להועיל לאחרים.
5. בטיפוח השלווה, אנו עומדים בפני חמישה מכשולים. חשוב להכיר את אלה, כמו גם את תרופות הנגד שלהם, מראש כדי שנהיה מוכנים כשהם עולים. שקול כל אחד:
   • עצלות – ישנם שלושה סוגים של עצלות (דחיינות, עצלות של עסוק, ייאוש). שקול כיצד כל אחד מאלה ממלא תפקיד במניעתך מדיטציה תרגול. כיצד תוכל להשתמש בכל אחד מארבעת התרופות נגד עצלות כדי להתגבר עליה (אמונה וביטחון, שאיפה, מאמץ משמח, גמישות)? היו ספציפיים עם דוגמאות מהחיים שלכם.
   • שוכחים את האובייקט של מדיטציה - אתה מגיע לכרית, שם את דעתך על החפץ ואז אתה יוצא לדרך, מדמיין משהו אחר. האם אתה מוצא שזה המקרה שלך לעתים קרובות מדיטציה הפעלות? התרופה היא מיינדפולנס, גורם נפשי המטופח באמצעות תרגול. מה אתה יכול לעשות כדי לתרגל מיינדפולנס על הכרית ומחוצה לה?
   • רפיון (כמו להיות מרווח) והתרגשות (לא להיות מסוגל להוריד את המוח התקשרות).שקול חלק מה תנאים שמאפשרים לאלה להתעורר ולהפריע לך מדיטציה מפגש: לא שומרים על החושים, אוכלים יותר מדי, ישנים יותר מדי, חוסר מאמץ, לא נהנים או דואגים לו מדיטציה. מה מבין אלה הכי בעייתי עבורך? למה זה שהזמן מחוץ לכרית מפריע לזמן על הכרית? התרופה היא מודעות אינטרוספקטיבית, כמו מרגל קטן שתמיד שם וצופה לרפיון והתרגשות להתעורר. מה אתה יכול לעשות כדי לחזק את הגורם הזה של מודעות אינטרוספקטיבית?
   • אי מריחת תרופת הנגד - אתה שם לב שהמוח שלך יורד מהאובייקט ואתה פשוט לא מיישם את התרופה. האם שמת לב להתנגדות הזו בנפשך? התרופה היא להחיל את התרופה הנכונה. מה אתה יכול לעשות בחייך כדי לחזק את החשיבות והתועלת של מריחת תרופות נגד כאשר אחת התקלות מתעוררת?
   • מריחת יתר של תרופת הנגד - הסרת את התקלה, אבל המשך ליישם את התרופה (כמו להמשיך לנזוף בילד גם לאחר שהוא מתנהג). התרופה היא להפסיק ליישם את התרופה. איך ראית את התקלה הזו בחייך?
6. הכרה בכך שהתקלות הללו מעכבות אותך, משאירות אותך תקוע בסמסרה, קבעו לעשות מאמץ רב לזהות אותן בחייכם וליישם את תרופות הנגד במהירות.