עצות כלליות לתרגול דהרמה

סדרת סרטונים זו מיועדת למצטרפים חדשים לבודהיזם, בוחנת נושאים כמו הרהור על המטרה והמשמעות של חיי האדם היקרים שלנו, לתת לעצמנו זמן ומרחב לשילוב תורות בודהיסטיות בחיינו, ולזכור את המשימה המרכזית של פיתוח לב טוב. ניתנים טיפים לשמירה על תרגול, גישה לטרנספורמציה נפשית על הכרית ומחוצה לה, ותשומת לב להתקדמות בתרגול שלנו. "להיות החבר הכי טוב משלך: טיפוח תחושת עצמי בריאה" מועיל גם עבור לא בודהיסטים.

עצה לתרגול דהרמה

• מתחילים בדרך

  קל להתבלבל בשלבים השונים של השביל, אבל כמו ה הדלאי לאמה אומר, פיתוח לב טוב כלפי עצמו ואחרים הוא מה שהכי חשוב. לומד את בּוּדְהָאתורתו של מרכיבים רבים ושונים, ועלינו ללמוד כיצד לאזן את כולם מבלי לדחוף את עצמנו לשלוט בכל דבר מיד. אנחנו צריכים לתת לעצמנו זמן לחשוב על דברים ולשלב אותם בחיי היומיום שלנו, כמו ללמוד את ההבדל בין פינוק עצמי לחמלה עצמית.

  ---

• תרגול הדהרמה = שינוי התודעה

  תרגול הדהרמה פירושו זיהוי השקפות שגויות ברמה המקובלת ונגדם בתבונה ובחמלה. שינוי התודעה יכול להיות קשה ולא יקרה מהר כי יש לנו הרבה הרגלים ישנים, אחד מהם אומר שאנחנו לא יכולים לשנות את התודעה שלנו. המוח של הייאוש הוא למעשה מוח של עצלות כי אז אנחנו לא מתאמנים. עלינו ללמוד לזהות מחשבה לא נכונה במקום לעקוב אחריה.

  ---

• משנים את התודעה

  צ'ודרון המכובד מדבר על איך לעשות דברים שאנחנו מלכתחילה לא רוצים לעשות מספקת גישה שתעזור לנו לשנות את מוחנו בתרגול הדהרמה שלנו. על ידי הוצאת עצמנו ממצבי תודעה עקשניים ועמידים, אנו עשויים ליהנות מלעשות דברים שמעולם לא אהבנו קודם לכן.

  https://youtu.be/aKUiEdSA3WQ 

  ---

• שמירה על תרגול

  חשוב לשמור על מוטיבציה ולהקפיד על תרגול קבוע. הקמת מזבח, תרגול עם קבוצה או מציאת מורה יכולים לעזור. כמו כן, צפה בתורות Abbey באינטרנט או הירשם לקורס Sravasti Abbey Friends Education (SAFE). השתתף בריטריטים שהמורה שלך מוביל להעמקת הקשר שלך איתו או איתה ולעשות יום יום טיהור להתאמן כמו וג'רסאטווה או וידוי 35 בודהות. עלינו לזכור את היתרונות של תרגול הדהרמה ואת ההצלחות שלנו עד כה.

  ---

• נצמד למסורת אחת

  אפשר להביא מדיטציות בודהיסטיות metta, סבלנות וחמלה לעיסוק בדתות אחרות, אבל צריך להיות ברור לגבי ההבדלים הפילוסופיים.

  ---

• תרגול דהרמה

  ג'מפל הנכבד מדבר על האופן שבו תרגול הדהרמה פירושו לעבוד כדי לשנות את הדרך שבה אנו מסתכלים על העולם וחושבים עליו, לשנות את התודעה להיות יותר שלווה, אדיבה ומועילה לעצמנו ולאחרים. השינוי אולי נראה איטי, אבל היתרונות תמיד מצטברים. אנחנו מפספסים את היתרונות האמיתיים של תרגול אם אנחנו רודפים אחרי תוצאות מיידיות.

  ---

• מה לתרגל

  אורחים רבים שעוזבים את המנזר לאחר נסיגה שואלים כיצד עליהם להמשיך את התרגול בבית. אנו ממליצים לעשות כל מה שהם עשו כאן, לשמור על אותו הדבר הוראות ומשמעת, ואולי אותו דבר מדיטציה לוח זמנים.

  https://youtu.be/GO_f1dyUpeI 

  ---

• הדהרמה למעשה עובדת!

  Chodron הנכבד נותן טיפים כיצד להבחין בהתקדמות בתרגול שלנו, כמו למשל להשוות את עצמנו לאיך שהיינו לפני חמש או עשר שנים. איך אנחנו מגיבים לאירועים יומיומיים באמת מראה את הכוח של התרגול שלנו. שאפו לאימון הוליסטי המשלב הצעה שירות, לימודים, מדיטציה, ותרגולים אחרים.

  ---

להיות החבר הכי טוב של עצמך: טיפוח תחושת עצמי בריאה

Chodron הנכבד מספק טיפים להתיידדות עם עצמנו. להאט ולהיות מודעים למה שאנו חושבים ומרגישים הוא המפתח. אנו לומדים להרפות מהמוח הביקורתי העצמי שתמיד משווה אותנו לאחרים ובמקום זאת לטפח שביעות רצון, סיפוק וקבלה. ה הדלאי לאמה דיבר על חמלה ודאגה לזולת כדרך להתגבר על ההתמקדות הלא בריאה שלנו בעצמנו ובאושר שלנו, מה שרק עושה אותנו אומללים ומותשים. מפגש השאלות והתשובות כולל דיונים מלאי תובנות על הרעיון של עצמי עצמאי כמקור הסבל השורשי ועל החשיבות של פיתוח הערכים והעקרונות שלנו במקום להסתמך על דעותיהם של אנשים אחרים.