מה זה נסיגה?

• נסיגה אינה נסיגה מהעולם, אלא נסיגה מבורות, כעס, ו התקשרות
• המוח שמנסה ליצור את הסביבה החיצונית המושלמת הוא מאוד ביחד עם היסורים
• השתמש בכל מה שקורה או עולה כהזדמנות לראות איך המוח שלך עובד
• התבוננות בתרנגולי ההודו או בחתלתולים כתורת הדהרמה

מה זה נסיגה? (להורדה)

במהלך השיחות הללו של BBCorner בימים אלה, אני רק מנסה לתת לך עוד הדרכה לגבי נסיגה והתחלת נסיגה. ובתקווה שגם האנשים שיעשו את הנסיגה מרחוק יוכלו להרוויח מכך.

בדרך כלל אנו חושבים על נסיגה כעל התרחקות מהכל. זה כאילו, בסדר, סיימתי עם הכל. אני רוצה להיות בשקט.

למעשה, המורה שלי זופה רינפוצ'ה מתארת ​​נסיגה ככזו שאינה נסוגה מהעולם (כמו שאנו חושבים לעתים קרובות) אלא נסיגה מבורות, כעס, ו התקשרות. אז זו נסיגה ממצב הנפש הפגוע. אז זה מאוד חשוב לשמור את זה בראש שלנו כשאנחנו עושים נסיגה. שזה לא כמו "ובכן, אני חייב שהכל יהיה במצב המושלם הזה כדי שאוכל להיות שקט לגמרי, ושיצורי החיים המגעילים האלה ישאירו אותי לבד כדי שאוכל לסגת." [כווץ עיניים עצום] [צחוק]

המוח הזה מאוד ביחד עם היסורים, לא? המוח הזה לא נמצא בנסיגה מהייסורים. המוח הזה צועד במורד הרחוב עם הצרות ואומר "אני רוצה את זה, אני צריך את זה, העולם צריך לעשות מה שאני אומר. איך זה שאף אחד אחר לא משתף פעולה? אני, אני, שלי, שלי!" המוח הזה לא בנסיגה.

הנסיגה שלך היא, כאשר דברים מתעוררים במהלך הנסיגה, אתה בעצם נסוג מהייסורים שלך. מה שאומר שאתה צריך ללמוד את התרופות נגד התלאות. אתה צריך ללמוד איך לעבוד עם המוח שלך. זה - בא ורק אומר, "אני רוצה לשנות את החיצוני תנאים", זה לא בהכרח מה שיעזור לך. זה כמו הכלב במנזר שיש לו פרעושים, והוא בצד אחד של החצר שורט, שורט, שורט, הפרעושים מסיעים אותו בכרכרה, והוא קם והולך לצד השני של החצר במחשבה שזה ינצח. לא יהיו שם פרעושים.

זה מה שאנחנו עושים: "אני רוצה לשנות את שלי מדיטציה מושב. אני רוצה את זה. אני רוצה ש." [נוער בראש] לא. הבעיה היא לא שלך מדיטציה מושב. הבעיה היא המוח. בסדר? זו הסיבה ש- מדיטציה מדריכים אומרים שאתה צריך לעשות את הנסיגה על מושב אחד. אתה לא יכול להחליף מושבים כשאתה סופר את המנטרה. כי אחרת המוח הלא מרוצה שלנו, אתה יודע... אנחנו עושים שבוע אחד בבית ושבוע בקנקון ושבוע אחד כאן ושבוע שם, והיינו מחליפים מקום כל הזמן. אז זה רק עניין שאתה תופס את המושב שלך ושם זה נמצא.

ומי שהוא שכן שלך, זה שכן שלך. יכול להיות שיש לך שכן שנושם חזק מאוד. [מפגין נשימה חזקה] למרות שאמרנו לכולם, "אל תנשמו עמוק." אבל זכרו שלפעמים אנשים סובלים מאסטמה, יש להם בעיות נשימה. רק תשמח בנשימתו של השכן שלך. אל תדאג לגבי כמה חזק הם נושמים.

יכול להיות שיש לך שכן שלוחץ עליהם mala. "לחץ, לחץ, לחץ לחץ." שתיקה. "לחץ לחץ לחץ." [צחוק] אז זה אפילו לא קליק רגיל. אתה יודע? ואתה הולך, "שלא אומרים את המנטרה בקצב קבוע? למה הם לוחצים על שלהם mala? הם עושים את זה כי הם רוצים לעצבן אותי. אני יודע את זה! הם מקנאים בסמאדי שלי." ימין? יש לך סמאדהי פנטסטי אם אתה מקשיב ללחיצות של השכן שלך mala. זה מראה כמה הריכוז שלך טוב.

שוב, קח את זה כך: "ובכן, אולי בחיים קודמים, כשנסגתי, לא רק לחצתי על שלי mala, אבל אולי אני - (מה אתה עושה כשאתה מוריד את דוושת הגז, אתה יודע?) - הדלקתי מנועים מחוץ לנסיגה, או במקום כלשהו. או שדיברתי ללא הרף מחוץ למקום שבו מישהו עשה נסיגה. אז עכשיו זה רק מבשיל לי בחזרה וכמה קליקים קטנים לא ממש יהיו סוף היום.

אז במקום זאת, השתמש בכל הדברים האלה שקורים כהזדמנות לראות איך המוח שלך עובד. איך אתה שומע קליק או נשימה, וזה רק קליק או נשימה, ואז תראה איך המוח שלך הופך את זה לאסון לאומי. ותראה איך המוח שלך אומר, "הם עושים את זה בכוונה, הם לא מתחשבים." ואז, אתה יודע, "היא אמרה לי שאני אפילו לא יכול ללכת ולהתלונן על זה. היא אמרה לי שאני צריך להסתכל על המוח שלי ולהתאמן איתו. [אנחה גדולה] למה בכל זאת באתי למקום הזה לעשות נסיגה? אני רוצה את הכסף שלי בחזרה!" ובכן, הבעיה היא שלא שילמת שום כסף. נתת לדנה כדי לתמוך בכל השאר שעושים נסיגה. לא שילמת כסף. אתם תומכים בנסיגה של אנשים אחרים, והם תומכים בנסיגה שלכם. אז כולנו בעניין הזה ביחד. אז פשוט תראה איך המוח שלך עובד. מישהו אחר מרחרח ופתאום אתה מוכן לדפוק לו בראש.

היה לנו מישהו לפני כמה נסיגות עם מעיל ניילון. [צחוק] אתה יודע, מהסוג שעושה הרבה רעש. והוא היה נכנס ל מדיטציה הול סוג של האדם האחרון, כמו בלאגן, ולשבת כדי שהוא יתחיל בשתיקה. ואז היה לו חם מדי והוא יצטרך להוריד את הז'קט שלו. ואתה שומע [zip zip zip] ואז [crinkle crinkle crinkle] כשהוא מוריד את זה.

ורק תהיו מודעים לאופן שבו המוח שלכם נהיה כל כך רגיש לאגו שהדבר הקטן ביותר הזה יכול להפעיל אותו בתנופה. בסדר? אני חושב שאתה צריך לשחק ב-BBC הזה כל כמה ימים, כן? [צחוק]

הריטריט הראשון שעשינו כאן במנזר (אתה היית בזה, זופה) וזכור שאנשים כתבו לאסירים במהלך הנסיגה ההיא, וקיבלנו מכתב מאסיר אחד והוא אמר, "אני במעונות עם 300 אנשים אחרים, על הדרגש העליון, כשכולם צורחים ומשמיעים מוזיקה, ומדברים, צופים בטלוויזיה ונוחרים, מסביבי. 300 איש במעונות. הנורה החשופה (ללא צל) נמצאת שני מטרים לפני הראש שלי. ואני עושה את שלי מדיטציה מוֹשָׁב."

המכתב הפסיק את התלונה. [צחוק] כי אתה מסתכל ותראה, וואו, אם למישהו בכלא יש את המשמעת לעשות סשן בסוגים האלה תנאים, ואז תכתוב ותגיד לך כמה הם מרוויחים מהתרגול, אז בהחלט אנחנו האנשים המפונקים יכולים להצליח לעשות נסיגה.

כל הדברים האלה שעולים הם חלק מהנסיגה שלך. הם לא נפרדים מנסיגה. ואתה משתמש במרחב הנסיגה כדי להתבונן במוח שלך באמת. כי לא הרבה משתנה במהלך הנסיגה. זה בערך הולך להיות מזג האוויר הזה, פחות או יותר, לאורך כל העניין. אולי תהיה לנו קצת שמש, אולי יהיה לנו קצת שלג. אבל זה לא הולך להיות מזג אוויר על החוף. אז זה בעצם הולך להיות אותו דבר. האנשים אותו דבר. האוכל בעצם זהה, החלפות על נושא. אבל אתה תראה ותראה מיום ליום את דעתך ומצב הרוח שלך ישתנה כך [מעלה ומטה, למעלה ולמטה]. ויום אחד אתה תהיה כל כך למעלה, ולמחרת אתה תהיה כל כך למטה. ויום אחד תאהב את כולם בקבוצה, ולמחרת תשנא את כולם. [למישהו בקהל] נכון? היא עשתה נסיגה ארוכה. [מאזין לקהל] שעה שעה, אפילו לא יום יום. [צחוק]

זה חלק מחוויית הנסיגה שלכם, לראות איך המוח עובד. ובעיקר לראות איך הפרשנות שלך לאירוע יוצרת את החוויה שלך ממנו. אז איך אתה מפרש את צליל הלחיצה הזה. איך אתה מפרש את הצליל של הז'קט. זה יקבע איך אתה מרגיש. אתה יכול לומר, "אני כל כך שמח שאני עושה נסיגה עם מישהו אחר והוא מגיע לאולם." ז'קט או לא ז'קט. "אני כל כך שמח שהאדם שלידי אומר המנטרה. אני כל כך שמח שהם נושמים! אני כל כך שמח שאני נושם."

או שאתה יכול לקחת הכל כעלבון אישי לעצמך. או הכל בתור נתונים כדי להראות למה כדאי לך לרוץ במורד הגבעה לפני הפגישה הבאה. הבעיה היא שאתה יורד מהגבעה ולאן אתה מתכוון להגיע? תחתית הגבעה. ואז לאן אתה הולך משם? זה בערך XNUMX מייל לניופורט? ארזו ארוחת צהריים. ייקח לך זמן ללכת את עשרת הקילומטרים בשלג. אל תלך להטריד את השכנים שלנו. הם עלולים לזרוק עליך משהו. [צחוק] לא, אני מקווה שהם לא. אני לא חושב שהם יעשו זאת. אבל הם יגידו, "האנשים הבודהיסטים האלה, מה הם עושים?"

אז רק תראה איך המוח שלך כל כך מציק. וזה לא רק בנסיגה שהמוח שלך סוער. זה כאילו, כך הוא המוח תמיד, וזו הפעם הראשונה שאתה באמת רואה אותו כפי שהוא. ואז כשאתה שם לב לזה, איך המוח שלך עובד, אז אתה יכול להתחיל להבין למה אתה לא מאושר. ולמה מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים לא כמו שהיית רוצה אותם. ואתה מתחיל להבין מה אתה צריך לשנות בראש שלך כדי שתוכל להיות מאושר, כדי שתוכל לנהל את סוג היחסים שאתה רוצה. כדי שתוכל להתקדם בדרך. אז הכל הוא חלק מהנסיגה.

אפילו תרנגולי ההודו. שימו לב לתרנגולי ההודו. הם יתנו לך תורות דהרמה מדהימות. אין לנו כל כך הרבה תרנגולי הודו השנה. אבל אתה יודע, תראה את תרנגולי ההודו, איך הם לא יכולים לעמוד לבד. והם מצקקים ומצקצקים ומצקצקים כדי להיות עם האחרים. אבל איך הם מונעים מעצמם להיות עם האחרים. מרתק לצפות בהם. תהיה לנו כאן את הגדר עם פתח גדול שבו הורדנו את השער. והודו אחד יהיה בחוץ והודו אחד יהיה בפנים. תרנגול ההודו שבפנים ירוץ וירוץ בניסיון למצוא מוצא. יש מרחב פתוח ממש מולו. הוא ילך לאורך הגדר עד שיגיע כמעט לשטח הפתוח, ואז יפנה אחורה וילך לכיוון השני. זה מרתק. אתה מבין למה יש להם את הביטוי "מוח ציפור". כי באמת קשה להם להבין איך ללכת להיות עם החברים האחרים שלהם. ואתה רואה אותם מתעצבנים כל כך, והפתיחה ממש שם. זה כאילו, הדלת לשחרור נמצאת ממש שם, ואנחנו מבלים את זמננו בהתרוצצות במעגלים כשהם מבולבלים ומקשקשים בשפה שלנו. אבל הדלת ממש שם.

אז פשוט צפו בתרנגולי ההודו, ותראו מה תוכלו ללמוד מהם. שימו לב לחתלתולים. סביבת דהרמה מושלמת. כלומר, הם אפילו לא צריכים להציע שירות. הם לא צריכים לעשות כלים או לשטוף את הקערות שלהם או משהו. יש להם 100 אחוז זמן פנוי. האם הם יכולים לתרגל את הדהרמה? לא. אז תחשוב איך זה יהיה להיוולד כחתלתול אבי. אתה יכול להתאמן? איך זה? לעשות את ה מדיטציה על הממלכות הנמוכות בחיים בשבילך.

השתמש בהכל כחלק מהנסיגה שלך. וזכור שאתה מנסה לסגת מבורות, כעס, התקשרות, יהירות, קנאה, עצלות, וכל שאר המצבים הנפשיים הסובלים. ותזכרו שכולם כאן עושים את אותו הדבר, ושכולנו סובלים מ-84,000 הצרות. אתה לא מיוחד. אני מצטער. אתה לא האדם שיש לו 84,001. יותר מכל אחד אחר. ואתה לא האדם שיש לו 83,999, שהוא יותר טוב מכולם. בסדר? לכולנו יש 84,000, וכולנו עובדים עם אותם דברים. וכך באמת להרחיב את החמלה שלנו ואת האמפתיה שלנו ואת החסד שלנו כלפי עצמנו וכלפי זה.