תרגול לאדם אהוב שחולה

המכתב של דיאן

היי נכבד ת'בטן צ'ודרון,

אם תוכל להציע איך אוכל להחזיר את דעתי למסלול עם התרגול, אני אהיה כל כך אסיר תודה. מאז שנודע לי על מחלתה של אמא שלי לא יכולתי לשבת ו מדיטציה. אני מרגיש עצוב בשבילה ומשותק מבחינת מה שאני מציע כדי להקל על מצבה. חשבתי, "זה לא קשור אליי. אני צריך להתמקד ולחזור לתרגל,” אבל אני לא מרגיש שאני עושה עבודה טובה מאוד בשימוש בדהרמה כדי לעזור לאחרים או לעצמי. אחרי שסיפרתי לך על המחלה של אמא שלי ואמרת שאתה תתפלל עבורה, הייתי בהלם שלא חשבתי לעשות את זה בעצמי. ואז, כשחשבתי להתפלל עבורה, לא ידעתי איך או בשביל מה להתפלל. אם היו לך כמה הצעות אני אודה לך מאוד.

דיאן

תגובתו של נכבד תובטן צ'ודרון

דיאן היקרה,

אני שמח שאתה מחפש דרכים ליישם את הדהרמה למצבך הנוכחי. יש קטע בנושא לוקח מחלה לדרך באתר שלי, ואולי תקבלו שם כמה רעיונות.

זה זמן טוב להרהר ב החסרונות של סמסרה- ששת הסבל, שמונת הקשיים של בני האדם וכו'. עשיית מדיטציות אלו תעזור לך לראות שמה שמתרחש, אם כי לא נעים, הוא נורמלי לחלוטין עבורנו היצורים החיים בסמסרה. זה, בתורו, ימריץ אותך לשאוף לשחרור ויקטין את הנטייה לחשוב שאתה יכול להפוך את הסמסרה למהנה וללא סבל.

אני ממליץ לך גם להתבונן במחשבות וברגשות שיש לך. אולי כדאי לרשום כמה מהם. אל תשפוט אותם, פשוט תכיר בהם. פשוט התבונן במה שקורה בתוכך. קבל את התחושות. תן להם להיות, אבל אל תתמכר אליהם או תינעל בסיפורים שמאחוריהם - הסיפורים שהמוח הרעיוני שלך ממציא לגבי איך דברים צריכים להיות.

אחרי שעשיתם את זה, התחילו לבדוק אילו מחשבות ורגשות נתמכות בבורות, באילו התקשרות, אשר על ידי כעס, אשר על ידי חסד, אשר על ידי חמלה וכו'. בדוק אילו מציאותיים ומי מחפשים משהו שלא יכול להתקיים. ואז שאל, "מהן דרכים אחרות להסתכל על המצבים האלה? איך היה צ'נרזיג, ה בּוּדְהָא של חמלה, תסתכל עליהם? אם צ'נרזיג היה בנעליים שלי, איך הוא היה מתאר את מה שקורה? אילו מחשבות ורגשות הוא יטפח כדי להתמודד עם המצב?"

התבוננות בחסרונות של סמסרה מעוררת בנו השראה לשאוף לשחרור. (תמונה על ידי אלפונסו)

כמו כן, תעשה קצת אימון צ'נרזיג, ותוך כדי דקלום את המנטרה אום מאני פאדמה זמזום, להקרין אור שממלא את עצמך, את אמא שלך וכל היצורים החיים. האור מטהר את הסבל ואת קארמה שגורם לזה ומעורר בך, אמא שלך וכל השאר השראה כדי שתוכל לממש מימושים של הדרך.

אולי תרצה גם לעשות את לוקח ונותן מדיטציה (טונגלן). בו, קח את הסבל ואת הסיבות שלו, את היסורים, מאמא שלך. אתה יכול גם לקחת את הסבל ואת הסיבות שלו מהעצמי העתידי שלך. זה האחרון יעזור לך לקבל את כל מה שאתה מרגיש ולשחרר אותך מלשפוט את עצמך.

אלו כמה רעיונות. מקווה שהם יעזרו.

טובטן צ'ודרון המכובדת