שישה תרגילי הכנה למדיטציה
שישה תרגילי הכנה למדיטציה
טובטן צ'ודרון המכובדת 
מדיטציה 
יוני 18, 2011 
לפני שנתחיל את סשן המדיטציה הראשון שלנו ביום, כדאי לעשות את ששת תרגילי ההכנה. תרגילי ההכנה מכינים את הסביבה, הגוף והמוח שלנו להיות פתוחים לנוכחות הנאורים ומהווים חימום למדיטציה שאנו עומדים לעשות.
לפני הראשון מדיטציה במפגש של היום, טוב לעשות את ששת תרגילי ההכנה.
-
לטאטא ולנקות את החדר ולסדר את המזבח.
-
לעשות הנפקות על המזבח, למשל, אור, אוכל, קטורת, קערות מים וכו'.
-
שב בתנוחה נוחה ובחן את דעתך. תעשה נשימה מדיטציה להרגיע את דעתך. אז צור מוטיבציה טובה. אחרי זה, מקלט וליצור את הכוונה האלטרואיסטית על ידי אמירת התפילות המתאימות.
-
דמיינו את שדה הכשרון עם ה- מדריכים רוחניים, בודהות, בודהיסטוות וכן הלאה. אם זה קשה מדי, דמיינו את שאקיאמוני בּוּדְהָא וראו בו את התגלמות כל הבודהות, הדהרמה ו Sangha.
-
הציעו את תפילת שבעה אברים והמנדלה על ידי אמירת התפילות הללו.
-
הגש בקשות לשושלת מדריכים רוחניים להשראה על ידי אמירת התפילות המבקשות.
זה גם טוב לסקור את כל הדרך ההדרגתית להארה על ידי דקלום, למשל, היסוד של כל התכונות הטובות. זה עוזר לך להבין את המטרה של הפרט מדיטציה שתעשה בתכנית הכוללת של אימון הנפש בנתיב ההדרגתי. זה גם נוטע את הזרע בשבילך להשיג כל מימוש של הנתיב. לאחר מכן, עשה אנליזה מדיטציה, חושב על אחד מה נושאים מהדרך ההדרגתית על ידי זכירה ויישום של ההסברים ששמעת או קראת בנושא.
טובטן צ'ודרון המכובדת
כודרון הנכבד מדגיש את היישום המעשי של תורתו של בודהה בחיינו היומיומיים והוא מיומן במיוחד בהסברתם בדרכים המובנות ומתורגלות בקלות על ידי מערביים. היא ידועה בתורה החמה, ההומוריסטית והצלולה. היא הוסמכה כנזירה בודהיסטית בשנת 1977 על ידי קיאבג'ה לינג רינפוצ'ה בדרמסלה, הודו, ובשנת 1986 קיבלה הסמכה בהיקשוני (מלאה) בטייוואן. קרא את הביוגרפיה המלאה שלה.
