מדיטציה לניצולי התאבדות

דמיינו את אהובכם כשהוא או היא היו בריאים ופעילים. תסתכל על יקירך בחיבה וחשב, "אני כל כך שמח שהצלחנו לחלוק את החיים יחד כל עוד עשינו. אני כל כך שמח שהיית חלק מחיי." תשמח שהכרת את האדם הזה.

בראש שלך, אמור לאהובך: "הכל בחיים משתנה - דברים מתחילים והם מסתיימים ומשהו חדש קורה לאחר מכן. אנחנו וכל מה שסביבנו נמצאים בתנופה מתמדת. אני יודע שאנחנו לא יכולים להיות ביחד תמיד, אז למרות שהפרידה שלנו התרחשה מוקדם ממה שהייתי רוצה או מצפה, אני כל כך שמח שהכרנו אחד את השני". תוך כדי הערכה שהכרת את האדם הזה, תן לעצמך לקבל שהשינוי מתרחש.

אתה ויקירך אהבתם זה את זה. לא משנה אם מערכת היחסים שלך עם יקירך הייתה בדרך כלל שלווה או לעתים קרובות שנויה במחלוקת, התחושה הבסיסית היא של אהבה, של איחולים אחד לשני. הביאו את התחושה הזו אל לבכם ודעו שלא משנה איזה כאב אולי מישהו מכם חש בזמנים שונים, לא משנה כמה מבולבל היה אהובכם, לא משנה מה הוא או היא עשו בגלל הבלבול והכאב שלהם. , הבסיס למערכת היחסים שלכם היה אהבה ואיחולים אחד לשני. שום דבר לא יכול לשנות את זה. להרגיש את האהבה הזו.

על בסיס החיבה הזו, סלח להם על כל דבר פוגע שהם אולי אמרו או עשו במהלך כל תקופת הקשר שלך איתם. סלח לעצמך על כל דבר פוגע שאולי אמרת או עשית כלפיהם בזמן שהכרתם אחד את השני. עזוב את כל הרגשות המסוכסכים או הסוערים. תן לנפשך להיות שלווה.

אמור להם:

"למרות שאני לא יכול לדמיין את הסבל שגרם לך לקחת את החיים שלך, אני יודע שסבל ובלבול הם לא המהות שלך. ואני יודע שאבל ורגשות אשמה הם לא המהות שלי. שיהיה לנו ולכל היצורים אושר וסיבותיו. יהי רצון שאנחנו וכל היצורים נהיה חופשיים מסבל ומסיבותיו".

הביטו בהם שוב באהבה ותפרדו מהם. לַחשׁוֹב,

"בכל מקום שאתה עכשיו, אני מאחל לך בהצלחה. אני רוצה שתהיה מאושר ותהיה חופשי מסבל. יש לך חוויה אחרת עכשיו, וגם לי. אז כששנינו ממשיכים, אני מאחל לך בהצלחה. האהבה שלי איתך."

הרגישו את האהבה והחמלה שבלבכם ודעו שהיא אינה מוגבלת ליחיד או אפילו לקומץ בודדים. אהבה היא לא משהו בכמות מוגבלת. אז קח את האהבה והחמלה שבלבך ושתף אותה עם העולם. היו אדיבים למי שנמצא מולכם בכל רגע מסוים, שכן באותו רגע האדם הזה הוא ההתגלמות והמייצג של כל היצורים עבורכם.

למוח שלך עשויה להיות נטייה להיתקע בדפוסי חשיבה מרוכזים בעצמם, לשחזר אירוע שוב ושוב במוחכם. אם זה יקרה, זכור שיקירך מת פעם אחת וזה נגמר. בכל פעם שאתה משמיע מחדש את הסרטון המנטלי שכותרתו "מה היה אם..." או "איך הוא יכול היה?" אתה חווה שוב את הטראומה. קבל נחישות חזקה ללחוץ על כפתור ה"עצירה" המנטלי כשאתה מתחיל להפעיל מחדש את הסרטונים המנטליים האלה. תחזור לרגע הנוכחי. היו מודעים לכך שאתם נמצאים במקום בטוח ושיש לכם מערכות יחסים אכפתיות עם אנשים רבים. תהנה מהרגע.

כל אחד מאיתנו חווה כאב שלא ייאמן. מבלי להתעלם מהסבל האישי שלך, שים זאת בהקשר של התמונה הגדולה שכאב ואבל הם חוויה משותפת בדרך כלל. בצורה כזו אין להם בעלים. לאף אדם, כולל עצמנו, אין מונופול על כאב. כולנו אותו דבר ברצון באושר וברצון להשתחרר מסבל. הרגישו את הדמיון הזה; דעו שאתם חולקים את זה עם כל שאר היצורים החיים. הרגישו חמלה לכל אלה שחווים סבל כמוך. שלח להם את האהבה, החמלה וההבנה שלך.

היו מודעים לכך שהקשר שלכם עם מי שהשלים התאבדות אינו הקשר היחיד בחייכם. יש לך חיים מלאים ויש לך שפע של טוב בלב לחלוק עם אחרים. קבל החלטה לא להיתקע בדרך חשיבה צרה המתמקדת רק באדם האחד הזה. זכור שגם ליקירך היו חיים מלאים. כל חייהם לא היו אומללות והמשמעות והערך של חייהם אינם מוגדרים על ידי האופן שבו הם מתו. תן למלאות חייהם ולחייך למלא את לבך.

האזינו לקובץ האודיו של הרצאתו של הנכבד תובטן צ'ודרון על אובדן של אדם אהוב להתאבדות ניתן בוועידת הריפוי השנתי ה-18 לאחר התאבדות בסיאטל, וושינגטון ב-29 באפריל, 2006.