הערכה עצמית סבירה

• אנחנו רגישים מדי כי אנחנו סומכים על אחרים שיגידו לנו מי אנחנו
• כיצד נוכל להעריך את עצמנו בצורה סבירה לנוכח ביקורת ושבחים

Green Tara Retreat 027: הערכה עצמית בסבירות (להורדה)

דיברנו על רגישות יתר. אני חושב שאחת הסיבות שאנחנו רגישים יתר על המידה היא בגלל ששמנו את זה במגרש הכדורים של אנשים אחרים כדי לספר לנו מי אנחנו. במילים אחרות, כשהיינו ילדים קטנים, המבוגרים מסביבנו נתנו לנו כל מיני מידע על עצמנו, שחלק גדול ממנו היה שקרי. הורים נכנסים למצב רוח רע ואומרים כל מיני דברים. אני לא אחזור כאן על מה ששמעתי. הם אומרים כל מיני דברים, אבל אנחנו ילדים קטנים ואנחנו פשוט לוקחים הכל ואנחנו חושבים שזה נכון כי אין לנו עדיין את היכולת ההבחנה הזו. הדבר הטוב הוא כשאנחנו מבוגרים להיות מסוגלים לעצור וללמוד להעריך את עצמנו. כשאנחנו יכולים להעריך את עצמנו בצורה סבירה, אז אנחנו לא צריכים להיות תלויים באנשים אחרים שיגידו לנו מי אנחנו (אם אנחנו טובים, אם אנחנו רעים), כי יש לנו את היכולת להסתכל על שלנו. המוח שלנו והמניעים שלנו.

עכשיו, שמת לב שאמרתי, "העריך את עצמנו בצורה סבירה." פעמים רבות הדרך בה אנו מעריכים את עצמנו היא בצורה בלתי סבירה לחלוטין. אני לא מדבר על זה. הדרך שבה אנחנו אומרים, "ובכן, כל מה שאני עושה הוא טוב כי אני עושה את זה." או הדרך שבה אנחנו אומרים, "כל מה שאני עושה הוא רע כי אני עושה את זה." כך או כך, זה לא להעריך את עצמנו. זה פשוט להיות בטירוף עם האני המרוכז בעצמו. כאן אנחנו באמת מדברים על עצירה והערכה ו"כן, עשיתי את זה טוב מאוד. המוטיבציה שלי הייתה טובה כאן. זה יכול היה להיות קצת יותר טוב, אבל עשיתי כמיטב יכולתי". גם אם אנשים אחרים מאשימים אותנו, אנחנו לא צריכים לקחת את זה אישית כי אנחנו יודעים שהם מדברים על עצמם ועל הציפיות שלהם.

אמא שלי נהגה לומר, "אתה בורח עם רצח." אני חושב שמשמעות הדהרמה של זה היא שיש לך מוטיבציה ממש רקובה. התכוונתי להמיר את זה למשמעות של דהרמה. יש לך מוטיבציה רקובה אבל אתה מסוגל להעביר אותה כמוטיבציה טובה - כך שכולם יאהבו את מה שאתה עושה. אנשים רבים עשויים לשבח אותנו במצב כזה, אבל זה לא שבחים שמרוויחים. כשאנחנו מעריכים את עצמנו, אז אנחנו יכולים לראות את דרכנו דרך הסבך הזה ורק בגלל שמישהו אומר שאנחנו נחמדים: אולי נאמין לזה, אולי לא נאמין לזה. אנחנו הולכים להעריך את עצמנו. ורק בגלל שמישהו אומר לנו שאנחנו שרצים, זה לא אומר שאנחנו צריכים לקחת את זה ברצינות. אנחנו יכולים להעריך את עצמנו.

אני חושב שזו דרך אחת להימנע מלהיות כל כך רגישים למה שאנשים אחרים אומרים עלינו. כל כך רגיש שגם אם הם לא אמרו כלום, אנחנו חושבים שאנחנו יכולים לקרוא את המחשבות שלהם ואנחנו יודעים מה הם חושבים. אולי הם עוד לא חשבו על זה! אולי לעולם לא יחשבו על זה. אבל אנחנו יודעים שהם חושבים כך. אז אנחנו יכולים גם להתחיל לשחרר הרבה מזה כי זה פשוט בזבוז זמן ואנרגיה. זה רק תודעה מתרבה, לא?