תרופות נגד הרגל להתלונן

לקנות מ שמבהלה or אמזון בעברית

מוצג ב- רוחניות ותרגול

חלקנו מוצאים את עצמנו לעיתים קרובות מתמכרים לבילוי ה"אהוב" שלנו: מתלוננים. זו לא בדיוק הפעילות האהובה עלינו, כי היא גורמת לנו להיות אומללים יותר, אבל היא בהחלט פעילות שאנו עוסקים בה לעתים קרובות. לא תמיד אנו רואים במה שאנו עושים מתלונן; למעשה, לעתים קרובות אנו חושבים שאנו פשוט אומרים את האמת על העולם. אבל כשאנחנו מסתכלים היטב, אנחנו נאלצים להכיר בכך שההצהרות המצערות שלנו הן בדרך כלל תלונות. מהי התלונה? מילון אחד מגדיר זאת כ"ביטוי של כאב, חוסר שביעות רצון או טינה". הייתי מוסיף שזו הצהרה של אי-אהבתי, האשמה או שיפוט שאנו מתבכיינים עליה שוב ושוב...

עבור מתרגלים בודהיסטים, כמה מדיטציות משמשות כתרופות בריאות להרגל להתלונן. מדיטציה על אי-קבילות היא התחלה טובה. לראות שהכל חולף מאפשר לנו לקבוע את סדר העדיפויות בחוכמה ולקבוע מה חשוב בחיים. מתברר שהדברים הקטנטניים עליהם אנו מתלוננים אינם חשובים בטווח הארוך, ואנחנו מרפים מהם ללכת.

מדיטציה על חמלה מועילה גם היא. כשהמוח שלנו חדור בחמלה, אנחנו לא רואים באחרים אויבים או מכשולים לאושרנו. במקום זאת, אנו רואים שהם עושים פעולות מזיקות כי הם רוצים להיות מאושרים אך אינם יודעים את השיטה הנכונה להשיג אושר. הם, למעשה, בדיוק כמונו: יצורים חיים לא מושלמים ומוגבלים שרוצות אושר ולא סבל. כך נוכל לקבל אותם כפי שהם ולבקש להועיל להם בעתיד. אנו רואים שהאושר שלנו, בהשוואה למצבים הבעייתיים שאחרים חווים, אינו כה חשוב. לכן, אנו מסוגלים לראות אחרים בהבנה ובאדיבות, וכל נטייה להתלונן עליהם, להאשים אותם או לשפוט אותם מתאדה.

מדיטציה על אופי הקיום המחזורי היא תרופה נוספת. לראות שאנחנו ואחרים נמצאים תחת השפעת הבורות, כעס, ו התקשרות נצמדת, אנו נוטשים חזונות אידיאליסטים שדברים צריכים להיות בצורה מסוימת. כמו שחבר אומר לי כשאני מתלונן בלי דעת, "זה קיום מחזורי. למה אתה מצפה?" אני מניח שבאותו רגע ציפיתי לשלמות, כלומר שהכל יקרה כמו שאני רוצה. בחינת טבעו של הקיום המחזורי משחררת אותנו מחשיבה כל כך לא מציאותית ומהתלונות שהיא מעוררת.

בו מדריך ל בודהיסטווהדרך החיים של, מייעץ שנטידאווה, "אם ניתן לשנות משהו, פעלו כדי לשנות אותו. אם זה לא יכול, למה לדאוג, להתעצבן או להתלונן?" בואו נזכור את העצה החכמה הזו כשמתעורר הדחף להתלונן.