Revocare la carta “Esci dai guai senza problemi” della rabbia

Vorrei condividere alcuni pensieri interessanti che ho avuto su rabbia come risultato della riflessione sull'audiolibro che mi è stato dato, L'arte della felicità da Sua Santità il Dalai Lama. Ci sono due meditazioni nel libro che hanno lo scopo di cercare di aiutare a comprendere l'inutilità e il pericolo di rabbia.

In un particolare esercizio, ci viene chiesto di immaginare una situazione in cui qualcuno ci ha fatto arrabbiare moltissimo, fino al punto che le sue azioni evocano sentimenti di odio. Quindi ci viene chiesto di cercare di essere consapevoli delle sensazioni fisiche e dei nostri pensieri.

Immediatamente, come ho iniziato il meditazione, sono diventato furioso. Sono rimasto scioccato da quanto fossi efficiente nell'arrabbiarmi rapidamente. In quel momento, tutto ciò a cui riuscivo a pensare era in realtà ferire fisicamente l'individuo a cui il mio rabbia fu diretto.

Non troppo avanti nell'esercizio, ho iniziato a vedere l'orrore che stava avvenendo nella mia mente. Tutto quello a cui riuscivo a pensare era letteralmente ferire questo individuo. Non sono riuscito a vedere il quadro più ampio. Era una visione a tunnel completa. Ero impulsivo e ogni azione non virtuosa su questo pianeta sembrava davvero un'idea brillante.  

Sono stato anche colto alla sprovvista da quanto fosse "razionale" la mia mente arrabbiata. Era quasi metodico. Ha argomentato molto bene il suo caso. Onestamente, quel particolare aspetto era ed è una delle cose più orribili rabbia.

La cosa grandiosa di questo meditazione era che anche se i sentimenti e alcuni dei pensieri rabbiosi che sorgevano persistevano ancora, potevo tornare alla mia mente sana. Da lì, sono stato in grado di esaminare la situazione in modo logico.

Io divago. L'epifania più interessante che ho avuto è stata questa: quando sono arrabbiato non sono me stesso. Mi sentivo come se fossi posseduto da rabbia antropomorfizzato. Quando ci ho pensato, sono giunto alla conclusione che “rabbia" va bene ferire le persone, causare il caos, ecc. Il motivo è perché "rabbia” non si ferma mai per essere ritenuto responsabile delle sue azioni e per essere soggetto alle conseguenze delle sue azioni.

Dico questo perché tutte le emozioni sono transitorie. Quindi, poco dopo rabbia dice: "Ciao", la nostra mente corretta dice: "Sono tornato" e le conseguenze dicono: "Sono qui". Quindi per questo motivo mi sento "rabbia” è molto a suo agio nel fare cose non virtuose.

Ora, invece di dirigere il mio rabbia a un individuo, dirigerò il mio rabbia al vero nemico, il pensiero egocentrico. Tuttavia, cerco di prestare attenzione quando “dirigo il mio rabbia al vero nemico. 

Ho sempre lottato con una bassa autostima e ho problemi con il senso di colpa. Trovo che, a causa della mia abitudine a queste due cose, sia molto facile per me dirigere questo rabbia presso me stesso. Cerco di tenere presente che il rabbia non fa parte della mia essenza; non è quello che sono. Questo è uno dei motivi per cui mi è utile antropomorfizzare rabbia. Mi aiuta a vedere il mio rabbia come entità completamente separata. 

Cerco anche di tenere a mente che sono un essere ordinario e, come tale, cose del genere rabbia sorgerà. Cerco di ricordare che devo esercitare pazienza e compassione verso me stesso mentre lavoro per cambiare le mie abitudini inutili.

Volevo solo condividere quello che pensavo fosse un modo utile per guardare rabbia. Possano queste intuizioni essere utili agli altri.