Raggiungere la serenità

• Rifiutare metodi imperfetti per raggiungere la concentrazione
• La lunghezza di a meditazione sessione e cosa fare durante la meditazione
• Una rassegna su colpe e antidoti
• Come sapere quando hai raggiunto la serenità
• Eliminare i dubbi sulla concentrazione

Gomchen lamrim 124: Raggiungere la serenità(scaricare)

Punti di contemplazione

1. È tutta questione di pratica! Il Venerabile Chodron ha detto che come dire a qualcuno come mangiare per essere sani dove dobbiamo esercitarci per tentativi ed errori per vedere com'è il nostro corpo, quindi dobbiamo esercitarci per capire cosa significa raggiungere il giusto livello di scioltezza o rigidità nelle nostre menti come noi meditare. Perché è così importante sviluppare un'esperienza personale nella meditazione per sviluppare la serenità e non solo comprendere gli insegnamenti?
2. Perché è così importante mantenere brevi le meditazioni di concentrazione quando inizi a meditare per la prima volta? Che cosa potrebbe essere un sano meditazione sessione per sviluppare la serenità assomiglia alla tua pratica?
3. Il testo spiega che l'eccitazione nasce a causa di attaccamento e il lassismo non afferra strettamente l'oggetto di meditazione. Dove li vedi sorgere nella tua pratica? Quali svantaggi di questi due riscontri personalmente?
4. Mindfulness e consapevolezza introspettiva lavorano insieme nel nostro meditazione sessioni per aiutarci a rimanere sull'oggetto. Considera perché più forte è la nostra consapevolezza, più forte sarà la nostra consapevolezza introspettiva. Con questo in mente, cosa puoi fare, dentro e fuori dal cuscino, per aumentare la tua consapevolezza?
5. Perché è così importante applicare gli antidoti appropriati al lassismo e all'eccitazione? Quali sono alcuni degli antidoti che puoi applicare a ciascuno?
6. Considera i fattori comuni che causano lassità ed eccitazione: non custodire i sensi, non mangiare con misura, dormire, mancanza di sforzo e non applicare la consapevolezza introspettiva. Con quale di questi lotti di più? Cosa puoi fare, dentro e fuori dal cuscino, per iniziare a contrastare questi fattori?
7. Considera i fattori specifici che causano l'insorgere del lassismo: dormire, rendere le sessioni troppo lunghe e non divertirti o preoccuparti meditazione. Considera anche i fattori specifici che causano l'inquietudine: non aver meditato abbastanza sugli svantaggi del samsara, tenere l'oggetto troppo stretto e attaccamento ai propri cari. Con quale di questi lotti di più? Cosa puoi fare, dentro e fuori dal cuscino, per iniziare a contrastare questi fattori?
8. Considera alcuni dei vantaggi di avere accesso concentrazione: la capacità di sopprimere temporaneamente le afflizioni, la flessibilità sorge rapidamente e viene parzialmente mantenuta dopo la sessione, i cinque ostacoli non si verificano quasi mai, le afflizioni sono deboli e la stabilità e la chiarezza sono grandi. Cosa fa per la tua mente pensare a questi benefici? Come potrebbe essere sperimentare questi benefici nella tua vita? In che modo potrebbe trasformare il modo in cui interagisci con il mondo?
9. Comprendendo meglio il processo per coltivare la stabilità meditativa e i numerosi vantaggi di farlo, decidi di iniziare a coltivare questa perfezione nel tuo meditazione sessioni.