Trasformare consapevolmente le nostre menti

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Durante i suoi quarantacinque anni di insegnamento in tutta l'antica India nel sesto secolo aEV, il Budda ebbe numerose discussioni sullo spirituale visualizzazioni, condotta e pratica con coloro che incontrava, siano essi bramini (che componevano la gerarchia religiosa del suo tempo), praticanti di altre sette o suoi stessi discepoli. Questi insegnamenti, o sutra, furono tramandati oralmente per secoli fino al I secolo aEV, quando furono scritti. Nei secoli successivi, studiosi-praticanti indiani compilarono e sistematizzarono i punti importanti dei sutra scrivendo trattati. Man mano che il buddismo si diffondeva dall'India in tutta l'Asia centrale, orientale e sud-orientale, gli studiosi-praticanti di queste aree scrissero anche commentari per chiarire e rendere i punti principali dei sutra originali e dei commentari indiani più accessibili alla gente di quei tempi. Il saggio indiano Atisha (982-1054), nel suo breve ma profondo testo Lampada del sentiero, ha organizzato gli insegnamenti in tre livelli di pratica — iniziale, medio e avanzato — secondo il graduale sviluppo e l'espansione della motivazione spirituale di una persona.

Successive generazioni di saggi tibetani, in particolare Je Tsongkhapa (1357-1419), sistematizzarono ulteriormente gli insegnamenti, formando il lam rim— le fasi del cammino verso l'illuminazione. Il suo testo classico, il lamrim Chenmo (o Il Grande Trattato sulle tappe del cammino verso l'Illuminismo), costituisce tre volumi in traduzione inglese. Ne ha scritti molti altri lam rim anche testi di varia lunghezza. Gli insegnamenti del lam rim può essere paragonato a vestiti già pronti che possiamo facilmente indossare; cioè gli autori dei vari lam rim testi sistematizzati e spiegati i punti principali del Buddadegli insegnamenti in modo che possiamo apprenderli e praticarli in modo organizzato e comprensibile.

Il termine "lam rim” può essere tradotto in inglese in vari modi, ognuno sottolineando un aspetto leggermente diverso del suo significato. Quando tradotto come "tappe del percorso", otteniamo l'idea di un percorso con tappe definite. La traduzione "passi sul sentiero" ci dà la sensazione di movimento mentre facciamo dei passi lungo il sentiero. La traduzione "percorso graduale" denota una progressione costante e graduale. Tutte queste traduzioni e connotazioni sono appropriate. Tuttavia, in questo libro si usa generalmente il termine “percorso graduale”. Poiché le persone nella società moderna tendono ad essere orientate agli obiettivi e vogliono affrettarsi a completare un progetto, ricordarci che la pratica spirituale è un percorso graduale ci aiuta a rallentare e concentrarci consapevolmente sul processo di trasformazione della nostra mente.

Questi insegnamenti sistematici del sentiero graduale sono oggetto di questo libro e del CD allegato. Questi materiali sono adatti ai principianti, così come ai praticanti intermedi e più avanzati. Il lam rim presenta un metodo passo dopo passo per domare la mente e ogni persona troverà significato e intuizione in base al proprio livello di comprensione. Mentre pratichi ripetutamente queste meditazioni, la tua comprensione ed esperienza di esse si trasformerà e si approfondirà anche se le parole usate per stimolare la tua meditazione le sessioni rimangono le stesse

La parte I di questo libro ci permette di imparare a farlo meditare. Discute su come stabilire una pratica quotidiana, dall'allestimento di un altare al fare i due tipi di meditazione—stabilizzante e analitico. Imparerai come preparare il tuo stile di vita e mente per meditazione, come esercitarsi consapevolezza del respiroe come meditare sul percorso graduale.

La parte II presenta le meditazioni—meditazione sul Budda e le meditazioni analitiche sul lam rim. Sono inclusi anche i testi di varie altre recitazioni che potresti voler fare.

La Parte III presenta materiale supplementare per aiutarvi a meditare sul lam rim. Ciò include una panoramica del percorso graduale verso l'illuminazione, istruzioni per lavorare con le distrazioni, antidoti alle afflizioni mentali, consigli per i nuovi arrivati ​​e suggerimenti su come approfondire la pratica del Dharma. Un'appendice con gli schemi delle meditazioni registrate sul CD, un glossario e un elenco di letture suggerite sono forniti alla fine per vostra comodità.

Le meditazioni sono registrate sul CD allegato per assistervi nell'apprendimento delle meditazioni analitiche, o di controllo, sugli argomenti del sentiero graduale. Queste registrazioni sono meditazioni guidate, non insegnamenti. Idealmente, dovrebbero essere usati insieme agli insegnamenti orali sul percorso graduale da parte di un insegnante qualificato e integrati con letture da lam rim libri. Tuttavia, poiché potresti vivere lontano dai tuoi insegnanti buddisti o da un centro di Dharma, la mia speranza è che queste meditazioni guidate ti permettano di iniziare e continuare un quotidiano meditazione pratica.