Conseils pour les méditants débutants

Intéressé à démarrer un méditation entraine toi? Méditation nous habitue à la pensée positive tout en procurant de nombreux bienfaits physiques et mentaux. La première partie de cette série de vidéos couvre les bases du bouddhisme tibétain méditation: mise en place d'une bonne motivation, corps la posture, la création d'un horaire, la durée de la session, la gestion des distractions et la différence entre la stabilisation et l'analyse méditation. Pour les pratiques hors du coussin, regardez les vidéos sur la marche méditation, les prosternations et la configuration de l'autel. Il est important d'avoir une approche curieuse et positive pour explorer ces techniques !

Méditation 101

Ces entretiens couvrent tous les fondamentaux : stabilisateur et analytique méditation, la posture, la libération des tensions et la mise en place de motivations appropriées. Les meilleures motivations sont d'assurer une bonne renaissance, la libération de l'existence cyclique et la Bodhicitta motivation à la recherche de la bouddhéité pour conduire tous les êtres sensibles à la libération et à l'illumination.

Méditation 101 : Se préparer physiquement et mentalement à une séance de méditation

Mise en place d'une pratique quotidienne

Discute de l'importance de mettre en place un méditation pratique, y compris des recommandations sur le calendrier, la durée de la session, réfléchir sur ce qui est important dans la vie, bénéficier de notre potentiel humain et se réjouir de notre succès.

Mise en place d'une pratique quotidienne

Comment s'asseoir en méditation

Le Vénérable Chodron démontre tous les aspects clés de méditation: posture, choix du coussin, position des jambes, quoi faire avec les mains, les yeux et la bouche, et développer la flexibilité.

Comment s'asseoir en méditation

Faire face aux distractions

Discussions sur le traitement des problèmes les plus courants méditation défis, y compris la douleur physique, le mécontentement, l'énergie agitée, les distractions internes et externes et la somnolence.

Faire face aux distractions

Conseils pour la pratique du Dharma : Méditation analytique

Le Vénérable Tarpa révise à l'aide d'analyses méditation faire entrer les enseignements dans notre expérience et dans notre cœur tout en évitant de sur-intellectualiser. Ces méditation les sujets nous aident à considérer les modèles récurrents dans nos vies sous différents angles menant à une compréhension intérieure.

En savoir plus sur la marche méditative

La première partie traite de deux types de marche méditation: développer la conscience des sensations corporelles et visualiser les Bouddha ou Kwan Yin au cœur, rayonnant de lumière et de bienveillance à tous les êtres. La deuxième partie traite d'un troisième type : offrant tous les beaux objets rencontrés aux bouddhas et bodhisattvas ou aux êtres sensibles vivant dans des environnements dépourvus de beauté.

La marche méditative et ses bienfaits

Questions et réponses sur la méditation

Une séance de questions-réponses avec le Vénérable Chodron sur des sujets tels que méditation vs regarder la télé, les enfants et méditation, les yeux fermés ou ouverts, éprouvant des couleurs et des sensations inhabituelles, la durée de la séance, la visualisation, la relation entre la stabilisation et l'analyse méditation, méditation et le trouble déficitaire de l'attention, la méditation en position allongée, l'oubli et la pleine conscience, l'utilisation de la musique, la protection des sens et l'observation des pensées.

Questions et réponses sur la méditation

Comment faire des prosternations

Le Vénérable Chodron montre comment faire une prosternation complète et explique les gestes de la main, les visualisations et la pratique des 35 bouddhas. Nous nous prosternons pour aider à purifier notre négatif karma et nous inspirer pour développer les qualités de la Triple Gemme.

Vidéos d'instructions sur les prosternations

Installer votre autel

La première partie fournit des conseils sur la façon de mettre en place un autel personnel, expliquant le but et la signification de chaque objet. La deuxième partie explique comment fabriquer un bol d'eau des présents, générer le Bodhicitta motiver et faire des présents à la Trois joyaux. La troisième partie décrit comment retirer le des présents et bols d'eau en fin de journée.

Série : Monter un autel