Vivre avec sagesse et compassion

Introduction

Dans le cadre de l'éducation bouddhiste, nous approfondissons notre compréhension des enseignements à travers un processus d'écoute, de réflexion et de méditation sur ce que nous avons appris.

Dans le cadre de ce livre, entendre consiste à lire le texte. Vous pouvez également regarder ou écouter les conférences donnée par le Vénérable Chodron et les moines de l'Abbaye de Sravasti sur chaque couplet.

Pour soutenir le processus de thinking, nous avons créé ce guide d'étude avec des questions que vous pouvez contempler par vous-même ou discuter avec un groupe de lecture. Nous avons également inclus des invites d'écriture pour ceux d'entre vous qui aiment tenir un journal afin de relier chaque verset à votre propre expérience ; semblable aux histoires personnelles que vous avez lues dans le livre.

Après avoir entendu et réfléchi, méditer nous aide à intégrer les enseignements dans nos vies. Tu peux structurer une méditation quotidienne pratique en faisant d'abord un peu de respiration méditation pour stabiliser l'esprit, avant de contempler le sens d'un verset ou deux de ce texte et comment il s'applique directement à vos expériences et observations sur la vie.

En nous engageant dans ce processus, nous apprenons progressivement à discerner quelles pensées sont bénéfiques et lesquelles nous empêchent de réaliser nos aspirations. En transformant notre esprit d'instant en instant, nous pratiquons la vie avec sagesse et compassion plutôt qu'automatiquement, afin d'actualiser notre plein potentiel humain au profit de tous les êtres sensibles.

Chapitre 1 : Contexte utile

Questions de discussion

1. Sur quels sujets vos pensées tournent-elles souvent ? Faites une liste des sujets qui vous préoccupent habituellement.

2. Quelles émotions surgissent par rapport aux sujets auxquels vous pensez habituellement ? Comment ces émotions affectent-elles votre comportement et vos relations avec les autres ?

3. D'après votre observation, comment ce que vous pensez affecte-t-il votre vie ?

4. Avez-vous essayé des moyens de changer ce à quoi vous pensez et votre façon de penser ? Quel a été l'effet ?

Invite d'écriture

Comment voyez-vous votre corps et l'esprit, et comment cela se rapporte-t-il à votre idée de qui vous êtes ? Comment va ton vues similaire ou différente de la perspective bouddhiste sur la façon dont corps et l'esprit existent?

Chapitre 2 : Commencer sur le chemin

Questions de discussion

1. Comment décririez-vous votre vision de la vie ? Selon vous, qu'est-ce qui donne un sens à la vie ?

2. Qu'est-ce qui vous a amené à vous intéresser aux enseignements spirituels et quelle est votre motivation pour les étudier ?

3. Pensez à un modèle émotionnel ou comportemental habituel dans votre vie. Quelles sont les causes et conditions l'a amené ? Cela a-t-il été bénéfique pour votre vie ?

4. Avec votre mode de vie actuel, vous est-il facile de calmer votre esprit ? De quelles manières pouvez-vous vous simplifier la vie ?

Invite d'écriture

Décrivez une situation relationnelle familière qui suscite chez vous des émotions troublantes. Ensuite, réécrivez l'histoire en imaginant que vous vous comportez d'une manière qui change l'ancienne dynamique relationnelle. Que pourriez-vous penser, dire ou faire pour orienter vos interactions vers un résultat bénéfique ?

Chapitre 3 : Transition

Questions de discussion

1. En grandissant, quelle était l'attitude de votre famille face à la mort ? Comment a-t-il façonné le vôtre vues sur la mort ?

2. Quand avez-vous pris conscience de la mort pour la première fois et quel en a été l'impact sur votre esprit ? Comment la conscience de la mort affecte-t-elle la façon dont vous vivez votre vie

3. Face à des difficultés, vers qui vous tournez-vous pour obtenir de l'aide ? Est-ce que vous prend refuge en ressources mondaines ou spirituelles?

4. Diriez-vous que vous avez un sens clair de refuge spirituel ? Pourquoi ou pourquoi pas?

Invite d'écriture

Écrivez à propos de quelqu'un que vous considérez comme un "mauvais ami" et de quelqu'un que vous considérez comme un "bon ami". À quels types d'activités avez-vous participé et à quoi ressemblaient vos interactions avec chaque ami ? Quels types d'amitiés aimeriez-vous cultiver à l'avenir et quel genre d'ami aimeriez-vous être pour les autres ?

Chapitre 4: La prochaine étape

Questions de discussion

1. Pensez à un moment où vous avez éprouvé de la souffrance dans votre vie. Qu'avez-vous identifié comme étant la cause ou les causes de votre souffrance ?

2. Que pensez-vous de l'idée que la souffrance est due à nos actions destructrices passées, à la fois dans cette vie et dans les vies passées ?

3. Comment définiriez-vous le bonheur ?

4. Quelles sont selon vous les causes du bonheur ?

Invite d'écriture

Écrivez à propos d'un moment où vous avez déployé beaucoup d'efforts pour obtenir un objet extérieur que vous désiriez. Qu'avez-vous fait pour atteindre votre objectif et quel a été le résultat ? Comment cette expérience a-t-elle affecté votre esprit, votre comportement et vos relations avec les autres ?

Chapitre 5 : Cultiver l'amour, la compassion et l'altruisme

Questions de discussion

1. Quelles sont vos attitudes envers vos proches et les personnes que vous trouvez difficiles ? Y a-t-il des personnes dans votre vie qui tomberaient dans les deux catégories ?

2. Quelles sont les bonnes qualités que vous avez apprises de vos parents ou des soignants de votre enfance ? Comment ce que vous avez appris d'eux a-t-il façonné votre vie ?

3. Pensez à un moment où vous avez ressenti la gentillesse d'un étranger ou lorsque vous avez pratiqué la gentillesse envers un étranger. Comment l'incident vous a-t-il fait ressentir?

4. Comment avez-vous essayé de récompenser la gentillesse des autres ? Y a-t-il d'autres moyens de récompenser leur gentillesse que vous aimeriez mettre en pratique ?

Invite d'écriture

Décrivez quelqu'un qui a été un ami, un ennemi et un étranger pour vous à différents moments de votre relation. Qu'est-ce que cela suggère à propos de ces labels ?

Chapitre 6 : Transformer les événements pénibles

Questions de discussion

1. Pensez à une situation que vous avez considérée comme une déception ou un obstacle. Pourquoi l'avez-vous étiqueté de cette façon ? Existe-t-il d'autres perspectives à partir desquelles vous pouvez voir la même situation ?

2. Comment gérez-vous les déceptions et les obstacles dans votre vie ? Votre approche a-t-elle changé avec le temps ?

3. Comment vous sentez-vous et réagissez-vous lorsque les gens vous félicitent ou vous blâment ?

4. Que pensez-vous de cultiver la compassion pour les personnes qui vous ont fait du mal ou qui ont fait des actions que vous considérez comme ignobles ?

Invite d'écriture

Décrivez un moment où quelqu'un vous a critiqué ou humilié publiquement. Comment avez-vous répondu ? Avec le recul, auriez-vous géré la situation différemment ?

Chapitre 7 : Faire face aux difficultés

Questions de discussion

1. Pensez à un moment où vous avez trahi la confiance de quelqu'un d'autre. Quelles raisons avez-vous données pour justifier vos actions ? Quelle a été la réponse de l'autre personne ?

2. Pensez à un moment où quelqu'un a trahi votre confiance. Quelles raisons ont-ils données pour justifier leurs actions ? Quelle a été votre réponse ?

3. Quelles leçons avez-vous tirées des interactions avec des personnes que vous trouvez difficiles ?

4. Quelle est votre attitude envers la fortune et le succès mondains ? Comment cela a-t-il façonné les choix que vous avez faits dans votre vie ?

Invite d'écriture

Imaginez si votre pensée égocentrique était un être vivant – à quoi ressemblerait-il, et que dirait-il ? Décrivez l'apparence de votre pensée égocentrique en tant qu'être vivant et écrivez un monologue de son point de vue.

Chapitre 8 : Le détesté et le désiré

Questions de discussion

1. Quels sont certains des déclencheurs (personnes, objets ou situations) qui provoquent la colère ainsi que l'attachement surgir dans votre esprit?

2. Comment faire la colère ainsi que l'attachement affecter votre corps, la parole et l'esprit ?

3. Avec quelles méthodes avez-vous essayé de travailler la colère ainsi que l'attachement? Ces méthodes ont-elles été efficaces ?

4. Quels obstacles avez-vous rencontrés lorsque vous avez essayé de maîtriser votre la colère ainsi que l'attachement?

Invite d'écriture

Qui est une force motrice plus forte dans votre vie, l'attachement or la colère? Écrivez sur la façon dont l'un de ces états mentaux ou les deux ont influencé vos choix et l'effet que cela a eu sur votre vie.

Chapitre 9 : La vraie nature

Questions de discussion

1. Comment vous décririez-vous? Y a-t-il des identités particulières que vous utilisez souvent pour vous définir ? (Par exemple, le sexe, la nationalité, la sexualité, etc.) Comment cela affecte-t-il la façon dont vous vous voyez et voyez les autres ?

2. Quelles sont certaines des personnes, des situations ou des objets auxquels vous vous accrochez ? Comment les conserver a-t-il affecté votre vie ?

3. Pensez à un moment où vous avez vécu une grande perte. Quelles émotions vous sont venues à l'esprit et comment avez-vous travaillé avec elles ?

4. Que pensez-vous de l'idée de vous voir vous-même et les objets de l'attachement et l'aversion comme illusoire ? Comment le fait de voir les choses de cette manière peut-il changer votre point de vue sur le monde ?

Invite d'écriture

Écrivez sur l'expérience de lâcher prise d'une personne, d'une situation ou d'un objet que vous avez fort l'attachement envers. Quelle a été votre expérience émotionnelle avant, pendant et après ce processus ?

Chapitre 10 : Pratiques pour durer toute une vie

Questions de discussion

1. Repensez au moment où vous avez commencé à lire ce livre. Votre motivation à vous engager dans l'étude et la pratique spirituelles a-t-elle changé depuis ? Comment?

2. Quelles attentes avez-vous autour de votre pratique spirituelle ? Ces attentes sont-elles utiles ou sont-elles un obstacle ?

3. Lequel des six pratiques de grande envergure trouvez-vous le plus facile à mettre en pratique ? Quel effet cela a-t-il eu sur votre vie ?

4. Quels obstacles surgissent pour vous lorsque vous essayez de pratiquer les six pratiques de grande envergure? Comment pourriez-vous travailler avec ces obstacles ?

Invite d'écriture

Décrivez un incident qui a remis en question ce que vous teniez pour acquis dans votre vie. Comment l'incident a-t-il changé votre point de vue sur la vie et votre façon de vivre ?

Chapitre 11 : Rester joyeusement sur le chemin

Questions de discussion

1. Comment réagissez-vous généralement lorsque vous vous rendez compte que vous avez fait une erreur ou que vous avez fait du mal aux autres ? Votre réaction habituelle est-elle bénéfique ou nocive ?

2. Comment réagissez-vous habituellement lorsque vous voyez que d'autres ont fait une erreur, ou qu'ils vous ont fait du mal, à vous ou à vos proches ? Votre réaction habituelle est-elle bénéfique ou nocive ?

3. Comment votre pratique spirituelle a-t-elle changé la façon dont vous vous rapportez à vous-même et aux autres ?

4. Quelles sont les attitudes négatives dont vous aimeriez être plus conscient et les états mentaux positifs que vous aimeriez cultiver ?

Invite d'écriture

Écrivez sur certains des changements positifs que vous avez apportés et vécus grâce à votre pratique spirituelle. Réjouissez-vous de l'effort que vous avez fait pour transformer votre esprit au profit des autres et de vous-même.