Une méditation pour les survivants du suicide

Imaginez votre proche lorsqu'il était en bonne santé et actif. Regardez votre bien-aimé avec tendresse et pensez : « Je suis si heureux que nous ayons pu partager la vie ensemble aussi longtemps que nous l'avons fait. Je suis si heureux que tu fasses partie de ma vie. Réjouissez-vous d'avoir connu cette personne.

Dans votre esprit, dites à votre proche : « Tout dans la vie change, les choses commencent et finissent et quelque chose de nouveau se produit après cela. Nous et tout ce qui nous entoure sommes en constante évolution. Je sais que nous ne pouvons pas toujours être ensemble, donc même si notre séparation s'est produite plus tôt que je ne l'aurais souhaité ou prévu, je suis tellement content que nous nous soyons connus. Tout en appréciant que vous connaissiez cette personne, laissez-vous accepter que le changement se produise.

Vous et votre bien-aimé vous vous êtes aimés. Peu importe si votre relation avec votre bien-aimé était généralement pacifique ou souvent conflictuelle, le sentiment sous-jacent est celui de l'amour, de se souhaiter du bien. Apportez ce sentiment dans votre cœur et sachez que, peu importe la douleur que l'un de vous a pu ressentir à différents moments, peu importe à quel point votre proche a pu être confus, peu importe ce qu'il ou elle a pu faire à cause de sa confusion et de sa douleur. , la base de votre relation était l'amour et se souhaiter du bien. Rien ne peut changer cela. Ressentez cet amour.

Sur la base de cette affection, pardonnez-leur tout ce qu'ils ont dit ou fait de blessant pendant toute la durée de votre relation avec eux. Pardonnez-vous pour tout ce que vous avez pu dire ou faire de blessant envers eux pendant que vous vous connaissiez. Lâchez tous les sentiments conflictuels ou tumultueux. Laissez votre esprit être paisible.

Dites-leur :

« Bien que je ne puisse pas imaginer la souffrance qui vous a fait prendre la vie, je sais que la souffrance et la confusion ne sont pas votre essence. Et je sais que le chagrin et les sentiments de culpabilité ne sont pas mon essence. Puissions-nous et tous les êtres avoir le bonheur et ses causes. Puissions-nous, ainsi que tous les êtres, être libérés de la souffrance et de ses causes.

Regarde-les avec amour et dis-leur adieu. Pense,

«Où que vous soyez maintenant, je vous souhaite bonne chance. Je veux que tu sois heureux et que tu sois libéré de la souffrance. Vous avez une expérience différente maintenant, et moi aussi. Alors que nous continuons tous les deux, je vous souhaite bonne chance. Mon amour est avec toi.

Ressentez l'amour et la compassion dans votre cœur et sachez qu'ils ne se limitent pas à un ou même à une poignée d'individus. L'amour n'est pas quelque chose de limité. Alors, prenez cet amour et cette compassion dans votre cœur et partagez-les avec le monde. Soyez gentil avec la personne qui se trouve devant vous à un moment donné, car à ce moment-là cette personne est l'incarnation et le représentant de tous les êtres pour vous.

Votre esprit peut avoir tendance à rester coincé dans des schémas de pensée égocentriques, rejouant un événement encore et encore dans votre esprit. Si cela devait arriver, rappelez-vous que votre bien-aimé est mort une fois et que c'était fini. À chaque fois, vous rejouez la vidéo mentale intitulée "et si..." ou "comment aurait-il pu ?" vous vivez à nouveau le traumatisme. Prenez la ferme décision d'appuyer sur le bouton "stop" mental lorsque vous commencez à rejouer ces vidéos mentales. Revenez au moment présent. Soyez conscient que vous êtes dans un endroit sûr et que vous entretenez des relations bienveillantes avec de nombreuses personnes. Profitez de ce moment.

Chacun de nous a vécu une douleur incroyable. Sans négliger votre souffrance individuelle, placez-la dans le contexte d'une vue d'ensemble selon laquelle la douleur et le chagrin sont une expérience communément partagée. De cette façon, ils n'ont pas de propriétaire. Aucun individu, y compris nous-mêmes, n'a le monopole de la douleur. Nous sommes tous égaux à vouloir le bonheur et à vouloir être libérés de la souffrance. Ressentez cette similitude; sachez que vous partagez cela avec tous les autres êtres vivants. Ayez de la compassion pour tous ceux qui vivent la misère comme vous. Envoyez-leur votre amour, votre compassion et votre compréhension.

Sachez que votre relation avec celui qui s'est suicidé n'est pas la seule relation dans votre vie. Vous avez une vie bien remplie et vous avez une abondance de bonté dans votre cœur à partager avec les autres. Prenez la décision de ne pas rester coincé dans une façon de penser étroite qui ne se concentre que sur cette seule personne. Rappelez-vous que votre être cher a eu une vie bien remplie aussi. Toute leur vie n'a pas été la misère et le sens et la valeur de leur vie ne sont pas définis par la façon dont ils sont morts. Laissez la plénitude de leur vie et de votre vie remplir votre cœur.

Écoutez le fichier audio du discours du Vénérable Thubten Chodron sur le perte d'un être cher par suicide donné lors de la 18e conférence annuelle sur la guérison après le suicide à Seattle, Washington, le 29 avril 2006.