Envejecer con gracia y gratitud

Venerable Chodron compartió recientemente conmigo que mi práctica ahora es envejecer con gracia y gratitud por todo lo que he hecho y recibido, es decir, dejar ir mi juventud en paz y por completo y hacer que mi vida tenga sentido mientras descubro lo que es. gusta vivir en un cuerpo que está disminuyendo notablemente en energía.

Regocijándome en lo que he hecho

Cada uno de nosotros ha tenido un viaje de vida diferente. Lo que sigue son algunas de las cosas que me alegran de mi viaje. ¿En qué te regocijas?

Primero, he perdido y mantenido 240 libras durante 46 años y he estado recuperándome del consumo de alcohol y drogas durante 31 años. También soy un técnico dietético registrado que ha trabajado en el campo de la educación para la salud durante 35 años y ha enseñado "Libre de las dietas" en Kaiser Permanente en Portland, Oregón, durante 26 años. Recibí el Premio a la Excelencia en la Práctica de la Tecnología Dietética en 1996 de la Asociación Dietética Estadounidense y de la Asociación Dietética de Oregón.

Me acerco a mi comunidad y al mundo en muchos niveles, física, emocional y espiritualmente, en una amplia diversidad de formas. Todos estos roles y objetivos parten de “Mi declaración de misión”, desarrollado a partir de las ideas del libro Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, de Stephen Covey.

En segundo lugar, me alegro de haber podido contribuir al bienestar de tantas personas en mi profesión de bienestar. Esto incluye:

• Mi trabajo en Kaiser Permanente
• Alcance a mi propio vecindario, la comunidad del área metropolitana de Portland, las escuelas del área de Portland y el país
• Mi propio negocio de bienestar: amor alegre – salud integral
• Programas de televisión
• Alcance de recuperación (alcohol, drogas y trastornos alimentarios)
• Alcance creativo
• Alcance de sanación emocional
• Diversión física y social.
• Alcance de sanación espiritual

Mientras compilaba esta lista, me di cuenta de que he estado creando mi vida personal y profesional de acuerdo con las respuestas compasivas y sabias a mi propio sufrimiento personal y familiar, así como también desarrollando la resiliencia y la perseverancia necesarias para seguir adelante a pesar de las luchas y los contratiempos. . Quería compartir lo que he aprendido con el mundo y ayudar a otras personas.

También he creado sitios web gratuitos de bienestar holístico que utilizan la atención plena, meditación, y muchos principios budistas para ayudar a las personas a plantar semillas de bienestar en sus propias vidas: www.controldepesoequilibrado.com y www.nutribob.wordpress.com . Comparto enlaces de estos sitios en las próximas discusiones que amplían las enseñanzas de Dharma.

Mi formación dietética y mi plena participación en la comunidad dietética y el mundo en general han enriquecido enormemente mi vida. Ahora estoy aprendiendo que es hora de dejar mi carrera dietética y abrirme a un mundo nuevo y diferente.

Conocí el Dharma en 1987 y me convertí en estudiante de Venerable Chodron en 1994. ¡El Dharma me salvó la vida! Las enseñanzas de Lam Rim me brindaron una perspectiva y un camino para comprender mi vida y mi viaje humano y para aprender a servir, no solo en esta preciosa vida humana, sino en todas mis vidas futuras, hasta que todos los seres obtengan el despertar. .

Transición

Estos últimos dos años han sido los más difíciles que he encontrado en los últimos 30 años. ¿Qué sucedió? Me acababa de retirar de la docencia; este fue un ajuste. Luego, muchos de mis amigos se enfermaron y mis suegros experimentaron una serie de emergencias médicas y emocionales. Traté de apoyar a todos tanto como pude, pero me sentí abrumado. Mi rodilla izquierda se volvió crónicamente dolorosa y requirió una cirugía de reemplazo de rodilla. Mi pie derecho tuvo dedos en martillo severos y experimenté dolor, lo que requirió ortesis personalizadas. Entonces mis oídos empezaron a pitar y me mareé. ¡Además de eso, mi pie izquierdo comenzó a arrastrarse y tenía dificultades para caminar que fueron diagnosticadas como enfermedad de Parkinson! ¡Santas petunias! Tenía la "garantía extendida" pero mi cuerpo ¡todavía se estaba desmoronando! ¡Aprendí que en realidad puedo ser mortal!

Después de contemplar mi situación de vida y lo que la vida me había enseñado hasta ahora, establecí mi intención para mi nuevo viaje.

Elegí establecer mi motivación: Que cualquier síntoma que surja en mi traje de tierra sea una enseñanza para mí. Que pueda usarlo para profundizar mi compasión y sabiduría para que pueda convertirse en una bendición para todos los seres en todos los reinos. Me recuerdo a mí mismo que soy un cuidador del traje terrestre con el que mi conciencia está asociada en esta vida. los cuerpo no es quien soy.

Para ayudarme a nutrir la alegría, comencé una práctica diaria de gratitud por lo que hay en mi vida en este momento. ¿Qué no está mal? Me di cuenta de que la vida me estaba pidiendo que bajara la velocidad y sintiera lo sagrado de cada actividad que conforma mi mundo cotidiano: ¿Estaba vivo hoy? ¿Qué sustenta mi fuerza vital? ¿Qué partes de mi cuerpo ¿trabajar bien? ¿Tenía una cama para dormir? ¿Dormí bien? ¿Tenía ropa y podía lavarla y secarla? ¿Pude vestirme solo? ¿Tuve transporte para obtener alimentos y suministros necesarios? ¿Tenía comida para comer, refrigeración y electricidad? ¿Puedo arreglar la comida? ¿Cometelo? ¿Pude participar en alguna actividad física: caminatas o caminatas, natación, baile, jardinería u otras actividades favoritas? ¿Tengo amigos cercanos a quienes apoyar, amar y con quienes compartir el viaje de mi vida? ¿Tengo maravillosos amigos de Dharma y una comunidad de Dharma? Soy capaz de ser generoso con mi tiempo y mis recursos con el mundo para traer alegría y sanación. ¿Funcionan bien la mayoría de mis sentidos: el oído, la vista, el gusto, el tacto y el olfato? ¡Guau! Estoy muy agradecido y alegre.

Aprendí a ser la voz de mis necesidades médicas: Sea su propio defensor médico. Al principio noté un aumento no solo del dolor físico y la limitación, sino también del dolor emocional: experimenté un aumento del miedo, la ansiedad, la confusión y la frustración, como respuesta a los cambios en mi vida. Nunca había experimentado estas cosas antes. Tenía 65 años y anteriormente había estado saludable durante muchos años. Ahora se volvió esencial explorar enseñanzas de Dharma específicas y enfocarme en ellas para aumentar mi sabiduría y perspicacia. Por ejemplo, escucho, estudio y contemplo capacitaciones para la paz, el amor, la alegría, la alegría, la maravilla y el despertar mientras hago lo siguiente:

• Contempla los cuatro pensamientos que dirigen la mente a la práctica del Dharma
• Use una práctica diaria de gratitud: Lista de gratitud
• Práctica los cuatro fundamentos del mindfulness y Los cuatro establecimientos de la atención plena. mientras practico la atención profunda.
• Reflexiona sobre los cinco recuerdos: Los cinco recuerdos diarios
• Medita sobre las prácticas de tonglen (tomar y dar): Ocho versos de transformación del pensamiento

• ESTUDIO Liberación de todas las obstrucciones (reflexión zen)
• Transforma la voz interior autocrítica y temerosa: Voz interior autocastigadora
• 
Explore y haga meditaciones analíticas sobre: ​​¿Qué es la mente? ¿Qué soy realmente? ¿Cómo proceso mejor todas mis experiencias de vida usando la lente del Dharma?
• Tómese el tiempo para estudiar las enseñanzas de Lam Rim.
• Usa el teléfono Meditación familiar: Grupo de meditación telefónica
• familiar: Relajarse, observar y permitir cada día
• Reflexionar sobre Los tres aspectos principales del camino
• Dedico mi enfermedad y desafíos personales para una vida significativa que beneficie a todos los seres: Dedicación para una vida significativa
• Asistir a consejería y grupos de sanación emocional así como a los grupos de recuperación de 12 pasos (AA y OA): Recursos de 12 pasos y recuperación.

¡He estado explorando un plan de estudios de Dharma y sanación emocional! Ha probado el valor y la verdad de Buday las enseñanzas de Venerable Chodron.

Mientras pasaba por todas estas experiencias de vida desafiantes durante los últimos años (ahora tengo 68 años), no comí en exceso, bebí alcohol ni tomé drogas compulsivamente. Tampoco perdí mi preceptos o abandonar el precioso Dharma. ¡Estoy tan agradecida de haber acudido a muchos maestros y enseñanzas en busca de ayuda!

También contemplo la bondad de las innumerables personas que han bendecido mi vida con su apoyo durante mis enfermedades recientes y durante toda mi vida.

Y recuerdo enviar sanación y amor a toda la red interconectada de vida en la Tierra cada día:  Manual de Meditación del Globo.pdf

¡Diariamente, establezco mi intención de que todos los seres sintientes se beneficien de mis prácticas!

Con profundo aprecio y gratitud,

🙂Bob