alcanzar la serenidad

• Rechazar métodos defectuosos para lograr la concentración
• La longitud de un meditación sesión y qué hacer mientras se medita
• Una revisión sobre fallas y antídotos
• Cómo saber cuándo has logrado la serenidad
• Eliminando dudas sobre la concentración

gomchén lamrim 124: Alcanzando la serenidad(descargar)

Puntos de contemplación

1. ¡Todo es cuestión de práctica! Venerable Chodron dijo que es como decirle a alguien cómo comer para estar saludable donde tenemos que practicar por prueba y error para ver cómo es para nuestros propios cuerpos, así que debemos practicar para entender qué es para alcanzar el nivel correcto de holgura o opresión en nuestras mentes mientras meditar. ¿Por qué es tan importante desarrollar la experiencia personal en la meditación para desarrollar la serenidad y no solo comprender las enseñanzas?
2. ¿Por qué es tan importante mantener cortas las meditaciones de concentración cuando empiezas a meditar? ¿Qué podría un sano meditación sesión para desarrollar la serenidad parece en su propia práctica?
3. El texto explica que la emoción surge debido a accesorio y la laxitud no aprehende firmemente el objeto de meditación. ¿Dónde ves que surgen en tu práctica? ¿Qué desventajas de estos dos experimentas personalmente?
4. La atención plena y la conciencia introspectiva trabajan juntas en nuestro meditación sesiones para ayudarnos a permanecer en el objeto. Considere por qué cuanto más fuerte sea nuestra atención plena, más fuerte será nuestra conciencia introspectiva. Con eso en mente, ¿qué puedes hacer, tanto dentro como fuera del cojín, para aumentar tu atención plena?
5. ¿Por qué es tan importante aplicar los antídotos adecuados contra la laxitud y la excitación? ¿Cuáles son algunos de los antídotos que puede aplicar a cada uno?
6. Considere los factores comunes que causan que surja la laxitud y la excitación: no proteger los sentidos, no comer con mesura, dormir, falta de esfuerzo y no aplicar la conciencia introspectiva. ¿Con cuál de estos luchas más? ¿Qué puede hacer, dentro y fuera del colchón, para comenzar a contrarrestar estos factores?
7. Considere los factores específicos que causan que surja la laxitud: dormir, hacer que sus sesiones sean demasiado largas y no disfrutar o no preocuparse por meditación. Considere también los factores específicos que hacen que surja la inquietud: no haber meditado lo suficiente sobre las desventajas del samsara, sostener el objeto con demasiada fuerza y accesorio a los seres queridos. ¿Con cuál de estos luchas más? ¿Qué puede hacer, dentro y fuera del colchón, para comenzar a contrarrestar estos factores?
8. Considere algunos de los beneficios de tener de la máquina concentración: la capacidad de suprimir las aflicciones temporalmente, la flexibilidad surge rápidamente y se mantiene parcialmente después de la sesión, los cinco obstáculos casi nunca ocurren, las aflicciones son débiles y la estabilidad y la claridad son grandes. ¿Qué hace pensar en estos beneficios para tu mente? ¿Cómo sería experimentar estos beneficios en su vida? ¿Cómo podría transformar la forma en que interactúas con el mundo?
9. Entendiendo mejor el proceso de cultivar la estabilidad meditativa y los muchos beneficios de hacerlo, resuelva comenzar a cultivar esta perfección en su meditación sesiones