Qué se debe hacer entre sesiones

• Importancia del tiempo intermedio meditación sesiones
• Abstenerse de participar en acciones negativas.
• Reflexionar sobre el día por la noche y hacer Purificación

LR 007: Entre sesiones (descargar)

El tiempo entre meditación sesiones también es muy importante, es tan importante como lo que haces durante las sesiones. Si te concentras bien durante la sesión pero después de la sesión tu mente se vuelve completamente loca y pierdes toda tu energía, entonces la próxima vez que te sientes, tienes que empezar de nuevo. Mantener la energía unida en los períodos entre sesiones es esencial.

Durante los períodos entre sesiones, lo más importante que debe hacer es abstenerse de cometer acciones negativas. Esta es una razón para tomar preceptos y por evitar las 10 acciones destructivas. Además, entre sesiones, haga tantas acciones positivas como pueda, como hacer ofertas, ser amable con otras personas, ayudar a una anciana a cruzar la calle, etc.

Por la mañana, cuando te despiertes, haz que tu primer pensamiento sea virtuoso pensando: “Hoy no quiero dañar a nadie. Quiero ayudar a los demás tanto como sea posible, y quiero hacer todas mis acciones hoy para la iluminación de mí mismo y de los demás”. Sea consciente de esta motivación a lo largo del día. Deja que esa motivación impregne todo tu día. Entonces, aunque no estés en tu meditación sesión, aún así, por la fuerza de esa motivación, cualquier cosa que hagas se vuelve virtuosa y eres capaz de mantener tu energía unida y yendo en una dirección positiva.

Por la noche, antes de irse a dormir, reflexione un poco sobre el día y haga algunas Purificación práctica. Cuando te vas a dormir, puedes imaginar el Buda en tu almohada y pon tu cabeza en su regazo. Dicen que debemos acostarnos en la postura del león, la postura que el Buda estaba adentro cuando dejó su cuerpo. Te acuestas sobre tu lado derecho, tu mano derecha debajo de tu mejilla. Si puede bloquear la fosa nasal [derecha], esto es bueno. Su mano izquierda está en su muslo izquierdo. Tus piernas están extendidas. Básicamente, va a dormir sobre tu lado derecho con tu mano derecha debajo de tu mejilla. Dicen que dormir en esta postura ayuda a que la energía fluya mejor. Detiene los malos sueños y la confusión en su sueño.

Además, trata de generar una buena motivación antes de irte a dormir. En otras palabras, no me voy a dormir con solo pensar: “¡Estoy exhausto!”. sino más bien, piensa, “tengo que descansar mi cuerpo para que mañana pueda estar sano y alerta. Entonces puedo practicar más y beneficiar a más seres sintientes de mi práctica. Esta es la razón por la que me voy a dormir”. Si cultivas una buena motivación antes de irte a dormir, ayuda a que el acto de dormir se convierta en una acción positiva.

Del mismo modo, antes de comer, ofreces tu comida. En lugar de simplemente llevar la comida a la boca, queremos ser conscientes de lo que estamos haciendo. Siéntate y ofrece mentalmente tu comida. Incluso si está en un lugar lleno de gente, puede cerrar los ojos por un minuto o puede mantener los ojos abiertos mientras que ofrece la comida. Lo importante es que seas consciente de lo que estás haciendo. Estás haciendo un esfuerzo para transformar estas acciones diarias.

Cuando te duchas, piensas que estás lavando el sufrimiento y las impurezas de los seres sintientes. Todo esto es bueno para hacer durante el tiempo entre meditación sesiones