At opnå sindsro

• Afvisning af fejlbehæftede metoder til at opnå koncentration
• Længden af ​​a meditation session og hvad man skal gøre, mens man mediterer
• En gennemgang af fejl og modgift
• Sådan ved du, hvornår du har opnået sindsro
• Fjernelse af tvivl om koncentration

Gomchen lamrim 124: At opnå sindsro (downloade)

Kontemplationspunkter

1. Det handler om øvelse! Ærværdige Chodron sagde, at ligesom at fortælle nogen, hvordan man spiser for at være sund, hvor vi skal øve ved at prøve og fejle for at se, hvordan det er for vores egen krop, så skal vi øve os for at forstå, hvad det er at opnå det rigtige niveau af løshed eller stramhed i vores sind som vi meditere. Hvorfor er det så vigtigt at udvikle personlig erfaring med at meditere for at udvikle sindsro og ikke bare forstå læren?
2. Hvorfor er det så vigtigt at holde koncentrationsmeditationer korte, når du først begynder at meditere? Hvad kan en sund meditation session for at udvikle sindsro til at se ud i din egen praksis?
3. Teksten forklarer, at spænding opstår pga vedhæftet fil og slaphed opfatter ikke genstanden for stramt meditation. Hvor ser du disse opstå i din praksis? Hvilke ulemper ved disse to oplever du personligt?
4. Mindfulness og introspektiv bevidsthed arbejder sammen i vores meditation sessioner for at hjælpe os med at blive på objektet. Overvej hvorfor jo stærkere vores mindfulness er, jo stærkere vil vores introspektive bevidsthed være. Med det i tankerne, hvad kan du gøre, både på og uden for puden, for at øge din opmærksomhed?
5. Hvorfor er det så vigtigt at anvende passende modgift mod slaphed og spænding? Hvad er nogle af de modgifte, du kan anvende på hver?
6. Overvej de almindelige faktorer, der får slaphed og spænding til at opstå: ikke vogte sanserne, ikke spise med mål, sove, manglende indsats og ikke anvende introspektiv bevidsthed. Hvilken af ​​disse kæmper du mest med? Hvad kan du gøre, på og uden for puden, for at begynde at imødegå disse faktorer?
7. Overvej de specifikke faktorer, der får slaphed til at opstå: søvn, gøre dine sessioner for lange og ikke nyde eller bekymre sig om meditation. Overvej også de specifikke faktorer, der får rastløsheden til at opstå: ikke at have mediteret nok over ulemperne ved samsara, at holde genstanden for stramt og vedhæftet fil til kære. Hvilken af ​​disse kæmper du mest med? Hvad kan du gøre, på og uden for puden, for at begynde at imødegå disse faktorer?
8. Overvej nogle af fordelene ved at have adgang koncentration: evnen til at undertrykke lidelser midlertidigt, smidighed opstår hurtigt og bibeholdes delvist efter sessionen, de fem hindringer forekommer næsten aldrig, lidelserne er svage, og stabiliteten og klarheden er stor. Hvad gør det for dit sind at tænke på disse fordele? Hvordan kan det være at opleve disse fordele i dit liv? Hvordan kan det ændre den måde, du interagerer med verden på?
9. For bedre at forstå processen med at dyrke meditativ stabilitet og de mange fordele ved at gøre det, beslutt dig for at begynde at dyrke denne perfektion i din meditation sessioner.