Hvad skal man gøre under meditationssessionen og mellem sessionerne

• Vi skaber vores virkelighed på det, vi går efter og lægger vægt på
  • Dharmaen forsøger at få os til at se tingene mere realistisk og på en mere gavnlig måde
• Hvordan man meditere generelt
• Hvordan man konkluderer meditation
• De fire praksisser for Dharma-forståelser kan let opstå
  • Styring af sanserne
  • Spis passende
  • Sove ordentligt
  • Mindfulness og introspektiv adfærd - vær opmærksom på, hvad du laver
• Hvorfor det er nødvendigt meditere bruger begge dele meditation metoder - udvikling af stabilitet og kultivering af analyse
• Hvordan Lamrim meditationer gør det lettere at meditere generelt og udvikle meditativ stabilitet
• At tilbagevise misforståelser om de to metoder til meditation
  • Én person bruger ikke begge metoder
    • Forskere praktiserer analytisk meditation og yogier øver sig i at stabilisere meditation
  • Alle forestillinger er ubrugelige og bør elimineres
  • Hvis en masse analytisk meditation gøres før udvikling af meditativ stabilitet bliver det og en hindring

Gomchen lamrim 07: Den faktiske meditation session (downloade)

Kontemplationspunkter

1. I indledningen udfordrer Ærværdige Chodron os til at undersøge vores syn på verden; hvordan vores fortolkninger og hvor vi lægger vores opmærksomhed bestemmer vores oplevelse. Brug lidt tid på at lede efter det gode i verden. Tag dig tid til også at genkende alle mulighederne i dit liv. Hvordan ændrer en ændring i, hvor du sætter din opmærksomhed, din oplevelse?
2. Dagen for en praktiserende læge er opdelt i vores formelle sessionstid og tiden mellem sessionerne. Disse påvirker hinanden. Hvad kan du gøre mellem sessionerne for bedre at holde dit sind i Dharmaen? Hvad kan du gøre for at bringe det du meditere på din oplevelse resten af ​​dagen?
3. På samme måde opfordrer teksten os til at bruge vores tid mellem sessionerne til at skabe værdi og rense negativiteter. Er der ting, du kan bringe ind i dit daglige liv for at opnå disse to? Hvad er måder, hvorpå du kan transformere verdslige ting, du allerede gør, så disse aktiviteter bliver handlinger, der skaber fortjeneste og oprensning?
4. Overvej de fire årsager til, at sindsro og indsigt let opstår: at kontrollere sanserne, spise med måde, sove kun så meget som krop behov og fordyb sindet i Dharmaen, før du går i seng, ved at være opmærksom på, hvad vi laver med vores krop, tale og sind i pausen. Hvilken rolle spiller ikke at være opmærksom på disse fire for at opleve hindringer i din praksis? Hvad kan du gøre for at styrke disse fire?
5. Tænk på de to meditation metoder (ro og indsigt). Hvorfor er vi nødt til at dyrke begge dele i vores praksis?