At leve med visdom og medfølelse

Introduktion

Inden for rammerne af buddhistisk uddannelse uddyber vi vores forståelse af læren gennem en proces med at høre, tænke og meditere over det, vi har lært.

I forbindelse med denne bog, høre går ud på at læse teksten. Du kan også se eller lytte til foredragene givet af Ærværdige Chodron og Sravasti Abbey-klostrene på hvert vers.

For at understøtte processen med tænker, har vi lavet denne studievejledning med spørgsmål, som du kan overveje på egen hånd eller diskutere med en boggruppe. Vi har også inkluderet skriveopfordringer til dem af jer, der kan lide at skrive dagbog, for at forbinde hvert vers med din egen oplevelse; beslægtet med de personlige historier, du har læst i bogen.

Efter at have hørt og tænkt, meditere hjælper os med at integrere læren i vores liv. Du kan strukturere en daglig meditation øv dig ved først at trække vejret meditation at stabilisere sindet, før du overvejer betydningen af ​​et vers eller to fra denne tekst, og hvordan det gælder direkte for dine oplevelser og observationer om livet.

Ved at engagere os i denne proces lærer vi gradvist at skelne, hvilke tanker der er gavnlige, og hvilke der kommer i vejen for, at vi kan opfylde vores forhåbninger. Ved at transformere vores sind øjeblik for øjeblik, øver vi os i at leve med visdom og medfølelse i stedet for automatisk, for at realisere vores fulde menneskelige potentiale til gavn for alle følende væsener.

Kapitel 1: Nyttig baggrund

Diskussionsspørgsmål

1. Hvilke emner kredser dine tanker ofte om? Lav en liste over de ting, du normalt tænker på.

2. Hvilke følelser opstår i forhold til de emner, som du normalt tænker over? Hvordan påvirker disse følelser din adfærd og forhold til andre?

3. Ud fra din observation, hvordan påvirker det, du tænker om, dit liv?

4. Har du prøvet måder at ændre, hvad du tænker på, og måden du tænker på? Hvad var effekten?

Skriveprompt

Hvordan ser du på din krop og sind, og hvordan hænger det sammen med din idé om, hvem du er? Hvordan har du det visninger ligner eller anderledes end det buddhistiske perspektiv på, hvordan krop og sind eksisterer?

Kapitel 2: Start på stien

Diskussionsspørgsmål

1. Hvordan vil du beskrive dit livssyn? Hvad tror du gør livet meningsfuldt?

2. Hvad fik dig til at interessere dig for åndelig lære, og hvad er din motivation for at studere dem?

3. Tænk på et sædvanligt følelsesmæssigt eller adfærdsmønster i dit liv. Hvad forårsager og betingelser bragt det i stand? Har det været gavnligt for dit liv?

4. Med din nuværende livsstil, er det nemt for dig at berolige dit sind? Hvad er nogle måder, hvorpå du kan forenkle dit liv?

Skriveprompt

Beskriv en velkendt forholdssituation, der vækker forstyrrende følelser for dig. Omskriv derefter historien, og forestil dig, at du opfører dig på en måde, der ændrer den gamle forholdsdynamik. Hvad kunne du tænke, sige eller gøre for at flytte dine interaktioner mod et gavnligt resultat?

Kapitel 3: Overgang

Diskussionsspørgsmål

1. Når du voksede op, hvad var din families holdning til døden? Hvordan har det formet din egen visninger om døden?

2. Hvornår blev du først opmærksom på døden, og hvad var virkningen af ​​dette på dit sind? Hvordan påvirker bevidstheden om døden den måde, du lever dit liv på

3. Når du står over for vanskeligheder, hvor henvender du dig så for at få støtte? Gør du tage tilflugt i verdslige eller åndelige ressourcer?

4. Vil du sige, at du har en klar følelse af åndelig tilflugt? Hvorfor eller hvorfor ikke?

Skriveprompt

Skriv om en, som du betragter som en "dårlig ven" og en, som du betragter som en "god ven". Hvilke typer aktiviteter deltog du i, og hvordan var dine interaktioner med hver ven? Hvilken slags venskaber vil du gerne dyrke fremadrettet, og hvilken slags ven vil du gerne være for andre?

Kapitel 4: Det næste trin

Diskussionsspørgsmål

1. Tænk på et tidspunkt, hvor du oplevede lidelse i dit liv. Hvad har du identificeret som årsag eller årsager til din lidelse?

2. Hvad er dine tanker om ideen om, at lidelse opstår på grund af vores tidligere destruktive handlinger, både i dette liv og tidligere liv?

3. Hvordan vil du definere lykke?

4. Hvad anser du for at være årsagerne til lykke?

Skriveprompt

Skriv om en tid, hvor du gjorde en stor indsats for at få et eksternt objekt, som du ønskede. Hvad gjorde du for at nå dit mål, og hvad blev resultatet? Hvordan påvirkede denne oplevelse dit sind, din adfærd og dine forhold til andre?

Kapitel 5: At dyrke kærlighed, medfølelse og altruisme

Diskussionsspørgsmål

1. Hvad er din holdning til dine kære, og de mennesker, som du har svært ved? Er der mennesker i dit liv, der ville falde i begge kategorier?

2. Hvilke gode egenskaber har du lært af dine forældre eller plejepersonale i din barndom? Hvordan har det, du lærte af dem, formet dit liv?

3. Tænk på et tidspunkt, hvor du oplevede venlighed fra en fremmed, eller hvor du praktiserede venlighed over for en fremmed. Hvordan fik hændelsen dig til at føle?

4. Hvordan har du forsøgt at gengælde andres venlighed? Er der andre måder at betale deres venlighed tilbage på, som du kunne tænke dig at omsætte i praksis?

Skriveprompt

Beskriv en person, der har været en ven, fjende og fremmed for dig på forskellige tidspunkter i dit forhold. Hvad antyder dette om disse etiketter?

Kapitel 6: Forvandling af foruroligende begivenheder

Diskussionsspørgsmål

1. Tænk på en situation, som du betragtede som en skuffelse eller forhindring. Hvorfor mærkede du det på denne måde? Er der andre perspektiver, hvorfra du kan se den samme situation?

2. Hvordan håndterer du skuffelser og forhindringer i dit liv? Har din tilgang ændret sig over tid?

3. Hvordan føler du og reagerer du, når folk roser eller bebrejder dig?

4. Hvad er dine tanker om at dyrke medfølelse for mennesker, der har skadet dig, eller som har gjort handlinger, du anser for foragtelige?

Skriveprompt

Beskriv en tid, hvor nogen kritiserede eller ydmygede dig offentligt. Hvordan reagerede du? Når du ser tilbage, ville du have håndteret situationen anderledes?

Kapitel 7: Håndtering af vanskeligheder

Diskussionsspørgsmål

1. Tænk på et tidspunkt, hvor du forrådte en andens tillid. Hvilke grunde gav du til at retfærdiggøre dine handlinger? Hvad var den anden persons svar?

2. Tænk på et tidspunkt, hvor nogen forrådte din tillid. Hvilke grunde gav de for at retfærdiggøre deres handlinger? Hvad var dit svar?

3. Hvilke lektier har du lært af interaktioner med mennesker, som du har svært ved?

4. Hvad er din holdning til verdslig formue og succes? Hvordan har det formet de valg, du har truffet i dit liv?

Skriveprompt

Forestil dig, hvis din selvcentrerede tanke var et levende væsen – hvordan ville han/hun/ det se ud, og hvad ville han/hun/ det sige? Beskriv udseendet af din selvcentrerede tanke som et levende væsen, og skriv en monolog fra hans/hendes/dets perspektiv.

Kapitel 8: De hadede og de ønskede

Diskussionsspørgsmål

1. Hvad er nogle af de triggere - mennesker, genstande eller situationer - der forårsager vrede , vedhæftet fil at opstå i dit sind?

2. Hvordan vrede , vedhæftet fil påvirke din krop, tale og sind?

3. Hvilke metoder har du prøvet at arbejde med vrede , vedhæftet fil? Har disse metoder været effektive?

4. Hvilke forhindringer er du kommet op for dig, når du forsøger at undertrykke din vrede , vedhæftet fil?

Skriveprompt

Hvilket er en stærkere drivkraft i dit liv, vedhæftet fil or vrede? Skriv om, hvordan enten den ene eller begge af disse mentale tilstande har påvirket dine valg, og hvilken effekt dette har haft på dit liv.

Kapitel 9: Den sande natur

Diskussionsspørgsmål

1. Hvordan vil du beskrive dig selv? Er der særlige identiteter, som du ofte bruger til at definere dig selv? (F.eks. køn, nationalitet, seksualitet osv.) Hvordan påvirker det den måde, du ser dig selv og andre på?

2. Hvad er nogle af de mennesker, situationer eller genstande, du holder fast i? Hvordan har det påvirket dit liv at holde fast i dem?

3. Tænk på et tidspunkt, hvor du oplevede et stort tab. Hvilke følelser kom op for dig, og hvordan arbejdede du med dem?

4. Hvad synes du om ideen om at se dig selv og genstande af vedhæftet fil og aversion som illusorisk? Hvordan kan det at se tingene på denne måde ændre dit perspektiv på verden?

Skriveprompt

Skriv om oplevelsen af ​​at give slip på en person, situation eller genstand, som du har stærk vedhæftet fil hen imod. Hvad var din følelsesmæssige oplevelse før, under og efter denne proces?

Kapitel 10: Øvelser, der holder hele livet

Diskussionsspørgsmål

1. Tænk tilbage på, da du først begyndte at læse denne bog. Har din motivation for at engagere dig i spirituelt studium og praksis ændret sig siden da? Hvordan det?

2. Hvilke forventninger har du til din spirituelle praksis? Er disse forventninger nyttige eller er de en hindring?

3. Hvilken af ​​de seks vidtrækkende praksis finder du den nemmeste at omsætte i praksis? Hvilken effekt har dette haft på dit liv?

4. Hvilke forhindringer opstår for dig, når du forsøger at øve de seks vidtrækkende praksis? Hvordan kan du arbejde med disse forhindringer?

Skriveprompt

Beskriv en hændelse, der udfordrede det, du tog for givet i dit liv. Hvordan ændrede hændelsen dit perspektiv på livet og den måde, du lever på?

Kapitel 11: Glædeligt ophold på stien

Diskussionsspørgsmål

1. Hvordan reagerer du normalt, når du indser, at du har begået en fejl, eller at du har skadet andre? Er din sædvanlige reaktion gavnlig eller skadelig?

2. Hvordan reagerer du normalt, når du ser, at andre har begået en fejl, eller at de har skadet dig eller dine kære? Er din sædvanlige reaktion gavnlig eller skadelig?

3. Hvordan har din spirituelle praksis ændret den måde, du forholder dig til dig selv og andre på?

4. Hvad er nogle af de negative holdninger, du gerne vil være mere opmærksom på, og de positive mentale tilstande, du gerne vil dyrke?

Skriveprompt

Skriv om nogle af de positive forandringer, som du har foretaget og oplevet gennem din spirituelle praksis. Glæd dig over den indsats, du har gjort for at forvandle dit sind til gavn for andre og dig selv.