Syv tips til et lykkeligt liv

Jeg blev bedt om at tale om "Syv tips til et lykkeligt liv", men jeg har haft svært ved at indsnævre tipsene til kun syv! Faktisk er der mange flere, og forhåbentlig, når du lever med opmærksomhed, visdom og medfølelse, vil du også blive opmærksom på de andre.

1. Lev uden hykleri

Mange af os går gennem livet og er ekstremt knyttet til, hvad andre mennesker synes om os. De fleste af os prøver at se godt ud og forsøger at få andre til at tænke positivt om os. Vi bruger meget af vores tid på bare at prøve at være, hvad vi tror, ​​andre synes, vi burde være, og det gør os skøre, fordi alle forventer, at vi er noget andet. Desuden, hvad er vores motivation, når vi forsøger at være, hvad vi tror, ​​andre synes, vi burde være? Handler vi med oprigtighed, eller forsøger vi at være en folk-behager? Opfører vi simpelthen et godt show, så andre mennesker vil sige gode ting om os?

Vi kan agere og skabe personlige billeder, og andre mennesker tror måske endda, at vi er, hvad vi udgiver os for at være. Det har dog ikke nogen reel betydning i vores liv, fordi det er os, der skal leve med os selv. Vi ved, hvornår vi har været falske, og selvom andre måske roser os for den person, vi har skabt, får det os ikke til at føle os godt tilpas med os selv. Indeni ved vi, at vi er falske. Vi er meget gladere, når vi er oprigtige og føler os godt tilpas med, hvem vi er.

At være en hykler virker ikke, fordi de karmiske resultater af vores handlinger afhænger af vores hensigt. Vores motivation er nøglen, der afgør, om det, vi gør, er meningsfuldt og gavnligt. Selvom vi ser ud som om vi er meget venlige og hensynsfulde, når vores motivation bare er at få folk til at kunne lide os, er vores handlinger ikke rigtig venlige. Hvorfor er det sådan? Fordi vores motivation handler om vores egen popularitet, ikke om at gavne andre. På den anden side kan vi handle med en oprigtig venlig motivation, men folk misfortolker vores handlinger og bliver kede af det. I dette tilfælde behøver vi ikke tvivler os selv, fordi vores hensigt var god, selvom vi måske skal lære at være dygtigere i vores handlinger.

Desuden ønsker vi at lære at opnå lykke ved at udføre handlingen, ikke ved at modtage andres ros bagefter. For eksempel ønsker vi i spirituel praksis at træne vores sind til at glæde os over at give. Når vi glæder os over at give, så føler vi os lykkelige, uanset hvor vi er, og hvem vi giver til. Det er lige meget, om den anden siger tak eller ej, for vores lykke kommer ikke fra den anerkendelse, vi modtager, men fra gerningen at give.

2. Reflekter over din motivation og dyrk en ekspansiv motivation

Vi bør konstant reflektere over vores motivationer. Nogle af de spørgsmål, vi kan stille os selv, er:

• Hvad er tanken, der motiverer det, jeg er ved at sige eller gøre? Er det hensigten at skade nogen? Er det hensigten at gavne dem? Gør jeg ting for at imponere andre eller på grund af gruppepres?
• Gør jeg noget for min egen vindings skyld, eller gør jeg noget ud af ægte omsorg for andre levende væsener? Eller er det en blanding?
• Forsøger jeg at gøre, hvad andre mennesker synes, jeg skal gøre, eller er jeg virkelig i kontakt med mig selv og ved, hvad der er bedst for mig at gøre?
• Ved at skelne, hvad jeg føler er bedst for mig at gøre, opererer jeg ud af vedhæftet fil or vrede, eller opererer jeg ud fra venlighed og visdom?

Udover processen med at kigge ind og se, hvad vores motivation er, kan vi også bevidst dyrke en mere ekspansiv motivation. En ekspansiv motivation er en, der stræber efter andre levende væseners gavn og velfærd. At bekymre sig om andre betyder ikke, at vi forsømmer os selv eller får os selv til at lide. Selvrespekt er vigtigt, men vi ønsker at gå ud over selvforkælende motivationer og se, at alle vi levende væsener er indbyrdes afhængige. Vores handlinger påvirker andre, og fordi vi ser, at alle ønsker lykke og ønsker at undgå lidelse så intenst, som vi gør, bekymrer vi os om virkningerne af vores ord og gerninger på andre.

De fleste mennesker har en tendens til at være ret selvcentrerede, så vores oprindelige motivation er ikke altid for andre levende væseners velfærd. Især når vi refererer til ALLE levende væsener, som inkluderer dem vi ikke kan fordrage! Så vi skal strække vores sind og vores motivation. Hvis vi opdager, at vi laver en venlig handling med en blandet eller selvcentreret motivation - for eksempel kan vi give en donation til velgørenhed i håb om, at det vil give os et godt omdømme - betyder det ikke, at vi opgiver vores gavnlige handlinger! I stedet forvandler vi vores motivation til en af ​​venlighed, der går langt ud over vores egen interesse.

For at dyrke en ekspansiv motivation, såsom motivationen til at blive en fuldt opvågnet Buddha, vi bliver nødt til at lære, hvad en Buddha er, hvordan det er muligt for os at blive en Buddha, hvad er trinene på vejen for at blive en Buddha, og hvilke fordele giver vi os selv og andre ved at blive en Buddha,. Jo mere vi forstår disse ting, jo mere vil en ekspansiv motivation vokse og skinne i os.

3. Sæt kloge prioriteter

En af de vigtigste aktiviteter i vores liv er at sætte gode prioriteter; at vide, hvad i livet er vigtigst for os. Vi har modtaget så meget konditionering gennem vores liv, så det tager lidt tid at gennemskue, hvad vi synes er værdifuldt. Vores forældre lærer os at værdsætte X, Y og Z; vores lærere opmuntrer os til at tænke A, B og C. Annoncering fortæller os, hvem vi skal være, og hvordan vi skal se ud. Hele tiden får vi beskeder om, hvem vi skal være, hvad vi skal gøre, og hvad vi skal have. Men hvor ofte tænker vi nogensinde over, om vi virkelig vil være, gøre eller have dem? Hvor ofte tænker vi nogensinde på, hvad der rent faktisk nærer vores hjerter på en virkelig glad, levende og smuk måde?

Vi vil leve; vi vil være levende! Vi vil ikke leve af automatik, som en trykknap-robot, der opererer på andres kommandoer. Vi har drømme og forhåbninger. Vi ønsker at vælge, hvad vi gør i livet, fordi vi har en vis passion for den aktivitet eller det område. Hvad er din passion? Hvordan vil du bidrage? Hvad er dit unikke talent eller evne, og hvordan kan du bruge det til at gøre en forskel i andres liv?

Når vi prioriterer kloge, vil vi vælge aktiviteter, der er til gavn for os selv og andre på lang sigt. Når jeg skal træffe en beslutning, bruger jeg et bestemt sæt kriterier til at vurdere, hvilken retning jeg skal tage. Først overvejer jeg: "Hvilken situation er mest befordrende for mig til at opretholde god etisk adfærd?" Jeg vil være sikker på, at jeg ikke skader andre eller mig selv, og det er vigtigt at holde god etisk adfærd.

Hvis vi oprigtigt forsøger at leve et etisk liv, selvom vi ikke tjener så mange penge som den næste person, eller har et så fint hus, når vi går i seng om natten, føler vi os fredelige. Vores sind er roligt og fri for selv-tvivler og selvforagt. Den indre fred er mere værd end noget andet, vi nogensinde kunne have. Plus, ingen andre kan tage vores indre fred fra os.

For det andet undersøger jeg, "Hvilken situation vil gøre det muligt for mig at være til størst gavn for andre levende væsener på lang sigt?" Da en anden af ​​mine prioriteter er til gavn for andre, vurderer jeg de forskellige muligheder foran mig for at se, hvilken der vil gøre mig i stand til at gøre det. Hvilken situation vil gøre det lettere for mig at dyrke en venlig, medfølende og altruistisk holdning?

Nogle gange er vores prioriteter ikke, hvad andre synes, de burde være. I en sådan situation, hvis vores prioriteter ikke er egoistiske, og de er til gavn for os selv og andre på lang sigt, så selvom andre mennesker ikke kan lide det, vi laver, er det virkelig ligegyldigt, fordi vi ved, at vi lever i en god måde. Vi er overbeviste om, at vores prioriteter vil føre til langsigtet gavn for andre.

4. Hold os selv i balance

For at holde os selv i balance i hverdagen skal vi først bevare et godt helbred. Det betyder, at vi skal spise godt, have tilstrækkelig søvn og regelmæssig motion. Vi skal også engagere os i aktiviteter, der nærer os. At tilbringe tid med mennesker, vi holder af, nærer os.

I min observation, hvad de fleste mennesker virkelig ønsker, er forbindelse med andre levende væsener. Tag dig tid til at være sammen med din familie og med mennesker, du holder af. Dyrk venskaber med mennesker, der har gode værdier, mennesker, som du kan lære af, mennesker, der vil være gode rollemodeller for dig. Udvikl en følelse af nysgerrighed over for livet og verden omkring dig.

I dag ser folk, der går ned ad gaden, alle på deres håndtelefoner og kolliderer med rigtige mennesker, mens de sender sms'er til folk, der ikke er der. Nogle gange er vi nødt til at slukke for vores teknologi og indstille den til rigtige, levende mennesker. Så meget af vores kommunikation er gennem ikke-verbale signaler – vores krop sprog, hvordan vi bevæger vores hænder, hvordan vi sidder, hvad vi gør med vores øjne, tonen i vores stemme, lydstyrken i vores stemme. Men mange børn og unge voksne nu vokser op uden at være følsomme over for den slags ting, fordi de næsten aldrig er i nærheden af ​​rigtige levende mennesker. De er altid i deres to gange fire-univers og sender sms'er på deres telefoner.

For at være et afbalanceret menneske har vi også brug for tid alene, uden vores telefoner og computere. Det er så nyttigt, for ikke at sige afslappende, at sidde og læse en inspirerende bog og tænke på livet. Vi behøver ikke altid at lave eller lave noget. Vi har også brug for lidt tid til at være sammen med vores venner. Vi skal nære vores krop såvel som vores sind. Vi er nødt til at gøre ting, vi nyder, såsom at dyrke hobbyer eller dyrke sport. Vi skal passe på ikke at spilde tiden i vores dyrebare menneskeliv på computeren, iPaden, iPhonen osv.

5. Vær venner med dig selv

Nogle gange når vi er alene, har vi tanker som "Åh, jeg er en fiasko! Jeg kan ikke gøre noget rigtigt! Jeg er værdiløs, ikke underligt, at ingen elsker mig!” Dette lave selvværd er en af ​​vores største hindringer på vejen til fuld opvågning. Vi lever med os selv 24/7, men vi ved ikke engang, hvem vi er, og hvordan vi skal være vores egen ven. Vi dømmer konstant os selv ved at bruge standarder, som vi aldrig har undersøgt for at afgøre, om de er realistiske eller ej. Vi sammenligner os med andre og kommer altid ud som en taber.

Ingen af ​​os er perfekte; vi har alle fejl. Det er normalt, og vi behøver ikke at bebrejde os selv for vores fejl eller tro, at vi er vores fejl. Vores selvbillede er overdrevet, fordi vi ikke rigtig ved, hvem vi er. Vi skal lære at være vores egen ven og acceptere os selv: ”Ja, jeg har fejl, og jeg arbejder på dem, og ja, jeg har også mange gode egenskaber, evner og talenter. Jeg er en værdifuld person, fordi jeg har Buddha naturen, potentialet til at blive en fuldt opvågnet Buddha. Allerede nu kan jeg bidrage til andres trivsel.”

Meditation og studiet af buddhistisk lære vil hjælpe os med at blive venner med os selv. For at overvinde lavt selvværd bør vi overveje vores dyrebare menneskeliv og Buddha-natur. At gøre det sætter os i stand til at forstå, at den grundlæggende natur i vores sind er ren og ubesmittet. Vores sinds natur er som den vidåbne himmel - fuldstændig rummelig og fri. Psykiske lidelser såsom uvidenhed, vrede, vedhæftet fil, stolthed, jalousi, dovenskab, forvirring, indbildskhed og så videre er som skyer på himlen. Når skyerne er på himlen, kan vi ikke se himlens klare, åbne, brede og rummelige natur. Himlen er der stadig, den er bare skjult for vores syn på det tidspunkt. På samme måde kan vi nogle gange være modløse eller forvirrede, men alle disse følelser og tanker er ikke, som vi er. De er som skyerne på himlen. Vores sinds rene natur er der stadig. Den er midlertidigt skjult, og når visdommens og medfølelsens vind kommer og blæser de skylignende forstyrrende følelser væk, ser vi den vidt åbne, frie himmel.

Brug lidt tid hver dag på at sidde stille og udføre en spirituel praksis. At lave en daglig meditation øv, lær Buddha's lære og tilbring lidt tid alene hver dag på at reflektere over dit liv. Observer dine tanker og lær at skelne realistiske og gavnlige fra urealistiske og skadelige. Forstå, hvordan dine tanker skaber dine følelser. Giv dig selv lidt plads til at acceptere og værdsætte dig selv for den du er. Du behøver ikke at være den perfekte, nummer et, uanset hvilken type-person-du-mener-du-skal-være. Du kan slappe af og være dig, med alle kompleksiteten af ​​det følende væsen, du er.

Så kan du udnytte dit potentiale og låse op for alle mulige døre for at hjælpe dig med at forstå dig selv. Det Buddha lært mange teknikker til at overvinde forstyrrende følelser, transformere negative tanker og fjerne forkerte synspunkter. Du kan lære disse og lære, hvordan du anvender dem i dit sind, hvordan du arbejder med dit eget sind, så det bliver klarere og mere roligt, hvordan du åbner dit hjerte i venlighed over for dig selv såvel som over for andre. I processen med at gøre dette, vil du blive din egen ven.

6. Det hele handler ikke om mig

I dag tror vi, at alt handler om os. Der hedder endda et blad Self og en anden kaldte Mig. Vi køber iPhones og iPads, og fra vi er små børn reklamebranchen betingelser os til altid at søge efter mest fornøjelse, prestige, ejendele, popularitet og så videre. Vi har den idé, at det hele handler om mig! Min glæde og smerte er vigtigere end nogen andens.

Tænk over, hvad der gør dig ked af det. Når dine venner bliver kritiseret, bliver du normalt ikke ked af det, men når nogen siger de samme kritikord til dig, bliver det en stor sag. På samme måde, når din nabos barn fejler sin staveprøve, generer det dig ikke, men når dit barn fejler sin staveprøve, er det en katastrofe! Vores sind bliver utroligt ked af alt, hvad der sker med os eller er relateret til os. Vi ser alt i verden gennem det snævre periskop af Mig, Jeg, Mit og Mit. Hvorfor er det et smalt periskop? For der er over 7 milliarder mennesker på denne planet, og vi tror, ​​vi er de vigtigste. Det ville være rigtig godt, hvis vi kan slappe lidt af og have som et af vores slogans - "Det handler ikke kun om mig."

Denne selvcentrering volder os så meget elendighed. Når vi lider af frygt, angst og bekymring, skyldes det, at vi er for meget opmærksomme på os selv på en meget usund måde. Der er ikke sket noget, men vi sidder og tænker: ”Hvad nu hvis det her sker? Hvad hvis det sker?" når der i virkeligheden ikke er sket noget. At opleve frygt, angst og bekymring er absolut lidelse, og kilden til denne lidelse er vores selvoptagethed.

Vores selvcentrerede tanke er ikke, hvem vi er, det er ikke en iboende del af os; det er noget, der tilføjes til vores sinds rene natur, og det kan elimineres. Til at begynde med kan vi være bange for at give slip på vores selvoptagethed, ”Hvis jeg ikke først og fremmest holder mig selv, kommer jeg bagud. Folk vil udnytte mig. Jeg bliver ikke en succes.” Men når vi undersøger disse frygt, ser vi, at de ikke er sande; verden kommer ikke til at styrte sammen omkring os, hvis vi slipper vores selvcentrering og åbne vores hjerter for at bekymre os om andre. Vi kan stadig få succes uden at være så selvoptaget, og vi bliver også meget gladere. For eksempel, hvis vi rækker ud og hjælper andre – venner, fremmede og fjender – vil de være meget pænere mod os, og vores eget liv vil være lykkeligere.

7. Dyrk et venligt hjerte

Som en konsekvens af "Det handler ikke om mig", ønsker vi at dyrke venlighed. For at gøre dette reflekterer vi over den fordel, vi har modtaget fra så mange mennesker, og også dyr. Når vi overvejer andre levende væseners venlighed, ser vi, at vi kan drage fordel af, hvad nogen gør, hvis vi ved, hvordan vi skal tænke ordentligt over det. Selvom nogen skader os, kan vi se det som venlighed, for ved at sætte os i en vanskelig position udfordrer de os og hjælper os med at vokse. De hjælper os med at finde kvaliteter og ressourcer i os selv, som vi ikke vidste, vi havde, hvilket gør os stærkere.

Det er let at tænke på vores families og venners venlighed, men hvad med fremmede menneskers venlighed? Faktisk modtager vi fordele fra så mange mennesker, vi ikke kender. Når vi ser os omkring, kommer alt, hvad vi bruger, på grund af andres venlighed – bygningsarbejderne, der byggede bygningen, bønderne, der dyrkede grøntsagerne, elektrikere, blikkenslagere, sekretærer og så videre spiller alle vigtige roller, der gør det muligt for samfundet at køre. glat.

For eksempel var jeg engang i en by, hvor alle skraldemændene strejkede. Det hjalp mig virkelig til at se skraldesamlernes venlighed, så nu stopper jeg op og takker dem for deres arbejde, når jeg går ned ad gaden.

Vi nyder godt af alle de forskellige former for arbejde, som andre udfører. Alle de mennesker, vi ser omkring os – i bussen, i metroen, i butikkerne – er de mennesker, der laver de ting, vi bruger, og udfører de tjenester, vi nyder godt af i det daglige. Derfor, når vi ser på mennesker omkring os, så lad os overveje deres venlighed og den fordel, vi har modtaget fra dem. Lad os til gengæld betragte dem med venlige øjne og med bevidsthed om, hvor afhængige vi er af andre bare for at holde os i live. Lad os række hånden ud og være venlige mod dem til gengæld. Det er også vigtigt at respektere alle væsener lige meget; når alt kommer til alt, er de alle vigtige, og vi har nydt godt af dem alle.

Hvis du har et venligt hjerte, vil du være ærlig i dine forretningsforbindelser, fordi du bekymrer dig om dine kunders og kunders velfærd. Du ved, at hvis du lyver for dem eller snyder dem, vil de ikke stole på dig og vil ikke handle med dig igen i fremtiden. Derudover vil de fortælle andre om dine skruppelløse handlinger. Men hvis du hjælper dine kunder og kunder, vil de stole på og have tillid til dig. Du vil have gode relationer med dem, som vil vare i mange år og være til gensidig fordel.

Når vi opdyrker venlighed, bør vi også lære at være troværdige. Når nogen fortæller dig noget i fortrolighed, så hold det i fortrolighed. Når du afgiver et løfte, så gør dit bedste for at holde løftet. Vi er nødt til at se ud over vores egen umiddelbare tilfredsstillelse og lære at være en god ven. Overvej, "Hvordan kan jeg være en god ven? Hvad skal jeg gøre og stoppe med at gøre for at være en god ven for andre?” Da vi alle gerne vil have venner, så lad os gøre os gode venner med andre mennesker.

Konklusion

Brug venligst lidt tid og tænk over disse syv tips. Skynd dig ikke bare til den næste aktivitet, men brug disse tips til dit liv. Forestil dig, at du tænker eller handler i overensstemmelse med dem. Hvordan ville det se ud? Hvordan ville du have det? At se fordelene ved at implementere disse tips i dit liv vil inspirere dig til at gøre det. Når du gør dette, vil du opleve fordelene i både din mentale tilstand og dine relationer til andre. Der vil være mere mental ro, mere tilfredshed og mere forbindelse med andre.

Vend tilbage til disse tips med tiden. Læs dette ofte for at minde dig selv om at leve uden hykleri, reflektere over din motivation og dyrke en ekspansiv motivation, sætte kloge prioriteter, holde dig selv i balance, være venner med dig selv, indse "det handler ikke om mig" og dyrke et venligt hjerte .

Download denne artikel i hæfteform (PDF).