En meditation for overlevende efter selvmord

Forestil dig din elskede, da han eller hun var sund og aktiv. Se kærligt på din kære og tænk: ”Jeg er så glad for, at vi kunne dele livet sammen så længe, ​​som vi gjorde. Jeg er så glad for, at du var en del af mit liv.” Glæd dig over, at du kendte den person.

Sig i dit sind til din elskede: "Alt i livet ændrer sig - ting begynder, og de slutter, og der sker noget nyt efter det. Vi og alt omkring os er i konstant forandring. Jeg ved, at vi ikke altid kan være sammen, så selvom vores adskillelse skete hurtigere, end jeg ville have ønsket eller forventet, er jeg så glad for, at vi kendte hinanden." Mens du værdsætter, at du kendte den person, så lad dig acceptere, at forandringen sker.

Du og din kære elskede hinanden. Uanset om dit forhold til din kære normalt var fredeligt eller ofte omstridt, er den underliggende følelse af kærlighed, at ønske hinanden det bedste. Bring den følelse ind i dit hjerte og vid, at uanset hvilken smerte en af ​​jer måtte have følt på forskellige tidspunkter, uanset hvor forvirret din elskede kunne have været, uanset hvad han eller hun måtte have gjort på grund af deres forvirring og smerte , grundlaget for jeres forhold var kærlighed og at ønske hinanden det bedste. Intet kan ændre det. Føl den kærlighed.

På grundlag af den hengivenhed, tilgiv dem for noget sårende, de måtte have sagt eller gjort under hele dit forhold til dem. Tilgiv dig selv for noget sårende, du måtte have sagt eller gjort mod dem i den tid, du kendte hinanden. Giv slip på alle konfliktfyldte eller tumultariske følelser. Lad dit sind være fredeligt.

Sig til dem:

“Selvom jeg ikke kan forestille mig den lidelse, der fik dig til at tage dit liv, ved jeg, at lidelse og forvirring ikke er din essens. Og jeg ved, at sorg og skyldfølelse ikke er min essens. Må vi og alle væsener have lykke og dens årsager. Må vi og alle væsener være fri for lidelse og dens årsager."

Se på dem igen med kærlighed og sige farvel til dem. Tænke,

"Hvor du end er nu, ønsker jeg dig alt godt. Jeg ønsker, at du skal være glad og fri for lidelse. Du har en anden oplevelse nu, og det har jeg også. Så mens vi begge fortsætter, ønsker jeg dig alt godt. Min kærlighed er hos dig."

Mærk kærligheden og medfølelsen i dit hjerte og vid, at det ikke er begrænset til én eller endda en håndfuld enkeltpersoner. Kærlighed er ikke noget af begrænset mængde. Så tag den kærlighed og medfølelse i dit hjerte og del den med verden. Vær venlig mod den, der er foran dig på et bestemt tidspunkt, for i det øjeblik er den person legemliggørelsen og repræsentanten for alle væsener for dig.

Dit sind kan have en tendens til at sidde fast i selvcentrerede tankemønstre, og afspille en begivenhed igen og igen i dit sind. Skulle det ske, så husk, at din kære døde en gang, og det var forbi. Hver gang du afspiller den mentale video med titlen "hvad nu hvis ..." eller "hvordan kunne han have det?" du oplever traumet igen. Tag en stærk beslutning om at trykke på den mentale "stop"-knap, når du begynder at afspille disse mentale videoer. Kom tilbage til nuet. Vær opmærksom på, at du er et trygt sted, og at du har omsorgsfulde forhold til mange mennesker. Nyd dette øjeblik.

Hver eneste af os har oplevet en utrolig smerte. Uden at udelukke din individuelle lidelse, skal du placere det i sammenhæng med det store billede, at smerte og sorg er en fælles oplevelse. På den måde har de ingen ejer. Intet individ, inklusive os selv, har monopol på smerte. Vi er alle ens i at ønske lykke og ønske at være fri for lidelse. Føl den ensartethed; ved, at du deler det med alle andre levende væsener. Føl medfølelse med alle dem, der oplever elendighed som dig. Send dem din kærlighed, medfølelse og forståelse.

Vær opmærksom på, at dit forhold til den, der fuldførte selvmord, ikke er det eneste forhold i dit liv. Du har et fuldt liv, og du har en overflod af godhed i dit hjerte at dele med andre. Tag en beslutning om ikke at blive hængende i en snæver tankegang, der kun fokuserer på denne ene person. Husk, at din kære også havde et fuldt liv. Hele deres liv var ikke elendighed, og meningen og værdien af ​​deres liv er ikke defineret af, hvordan de døde. Lad fylden af ​​deres liv og dit liv fylde dit hjerte.

Lyt til lydfilen af ​​ærværdige Thubten Chodrons tale om tab af en elsket til selvmord givet ved den 18. årlige konference om helbredelse efter selvmord i Seattle, Washington den 29. april 2006.