Dosažení klidu

• Odmítání chybných metod pro dosažení koncentrace
• Délka a rozjímání sezení a co dělat při meditaci
• Přehled chyb a protijedů
• Jak poznat, kdy jste dosáhli klidu
• Odstranění pochybností o koncentraci

Gomchen Lamrim 124: Dosažení klidu (download)

Body zamyšlení

1. Všechno je to o praxi! Ctihodný Chodron řekl, že jako když někomu říkáme, jak jíst, abychom byli zdraví, kde musíme cvičit metodou pokusů a omylů, abychom viděli, jaké to je pro naše vlastní tělo, tak musíme cvičit, abychom pochopili, co to je, abychom dosáhli správné úrovně uvolnění nebo těsnost v našich myslích jako my přemýšlet. Proč je tak důležité rozvíjet osobní zkušenost v meditaci, abyste rozvinuli klid a ne jen porozuměli učení?
2. Proč je tak důležité, aby byly meditace koncentrace krátké, když poprvé začnete meditovat? Co může být zdravé rozjímání Sezení pro rozvoj klidu vypadat ve vaší vlastní praxi?
3. Text vysvětluje, že vzrušení vzniká kvůli připevnění a laxnost pevně nezachycuje předmět rozjímání. Kde ve své praxi tyto vznikají? Jaké nevýhody těchto dvou pociťujete vy osobně?
4. Všímavost a introspektivní uvědomění v nás spolupracují rozjímání sezení, která nám pomohou zůstat na objektu. Zvažte, proč čím silnější je naše všímavost, tím silnější bude naše introspektivní uvědomění. S ohledem na to, co můžete udělat, na polštáři i mimo něj, abyste zvýšili svou všímavost?
5. Proč je tak důležité používat vhodná antidota na laxnost a vzrušení? Jaké protijedy můžete použít na každý z nich?
6. Zvažte společné faktory, které způsobují laxnost a vzrušení: nestřežení smyslů, nejíst s mírou, spánek, nedostatek úsilí a neuplatňování introspektivního vědomí. Se kterým z nich nejvíce bojujete? Co můžete udělat, na polštáři i mimo něj, abyste těmto faktorům začali čelit?
7. Zvažte konkrétní faktory, které způsobují vznik laxnosti: spánek, příliš dlouhé sezení a netěšení se nebo starost o rozjímání. Zvažte také specifické faktory, které způsobují vznik neklidu: nedostatečná meditace o nevýhodách samsáry, držení předmětu příliš pevně a připevnění k blízkým. Se kterým z nich nejvíce bojujete? Co můžete udělat, na polštáři i mimo něj, abyste těmto faktorům začali čelit?
8. Zvažte některé výhody toho, že máte přístup koncentrace: schopnost dočasně potlačit trápení, poddajnost vzniká rychle a částečně se udržuje po sezení, pět překážek se téměř nevyskytuje, trápení jsou slabá a stabilita a jasnost jsou skvělé. Co znamená přemýšlení o těchto výhodách pro vaši mysl? Jaké by to mohlo být zažít tyto výhody ve svém životě? Jak by to mohlo změnit způsob, jakým komunikujete se světem?
9. Lepší pochopení procesu kultivace meditační stability a mnoha výhod, které z toho plynou, se rozhodněte začít tuto dokonalost pěstovat ve svém rozjímání zasedání.