Žít s moudrostí a soucitem

Úvod

V rámci buddhistického vzdělávání prohlubujeme naše chápání učení prostřednictvím procesu naslouchání, myšlení a meditace o tom, co jsme se naučili.

V kontextu této knihy sluch zahrnuje čtení textu. Můžete také sledovat nebo poslouchat rozhovory daný ctihodným Chodronem a kláštery opatství Sravasti v každém verši.

Na podporu procesu myslící, vytvořili jsme tohoto studijního průvodce s otázkami, o kterých můžete přemýšlet sami nebo o nich diskutovat s knižní skupinou. Zahrnuli jsme také výzvy k psaní pro ty z vás, kteří si rádi zapisují do deníku, aby si každý verš spojili s vlastní zkušeností; jako osobní příběhy, které jste četli v knize.

Po vyslechnutí a přemýšlení, meditace nám pomáhá integrovat učení do našich životů. Můžeš strukturovat každodenní meditaci cvičte tak, že nejprve uděláte nějaké dýchání rozjímání stabilizovat mysl, než se zamyslíte nad významem jednoho nebo dvou veršů z tohoto textu a jak se to přímo vztahuje na vaše zkušenosti a pozorování o životě.

Tím, že se zapojíme do tohoto procesu, se postupně učíme rozlišovat, které myšlenky jsou prospěšné a které nám brání v naplnění našich tužeb. Transformací naší mysli okamžik za okamžikem cvičíme život s moudrostí a soucitem namísto automatického, abychom realizovali svůj plný lidský potenciál ve prospěch všech vnímajících bytostí.

Kapitola 1: Užitečné pozadí

Diskusní otázky

1. Kolem jakých témat se často točí vaše myšlenky? Udělejte si seznam záležitostí, které obvykle máte na mysli.

2. Jaké emoce vznikají ve vztahu k předmětům, o kterých obvykle přemýšlíte? Jak tyto emoce ovlivňují vaše chování a vztahy s ostatními?

3. Jak z vašeho pozorování ovlivňuje to, o čem přemýšlíte, váš život?

4. Zkoušeli jste způsoby, jak změnit to, o čem přemýšlíte a způsob, jakým přemýšlíte? Jaký to mělo efekt?

Výzva k psaní

Jak se díváte na své tělo a mysl, a jak to souvisí s vaší představou o tom, kdo jste? jak se máš názory podobný nebo odlišný od buddhistického pohledu na to, jak tělo a mysl existuje?

Kapitola 2: Začínáme na cestě

Diskusní otázky

1. Jak byste popsal svůj pohled na život? Co podle vás dává životu smysl?

2. Co vás vedlo k zájmu o duchovní nauky a jaká je vaše motivace je studovat?

3. Představte si jeden navyklý emocionální nebo behaviorální vzorec ve vašem životě. Co způsobuje a Podmínky způsobil to? Bylo to přínosné pro váš život?

4. Je pro vás při vašem současném životním stylu snadné uklidnit svou mysl? Jakými způsoby si můžete zjednodušit život?

Výzva k psaní

Popište známou vztahovou situaci, která ve vás vyvolává rušivé emoce. Poté přepište příběh a představte si, že se chováte způsobem, který mění starou dynamiku vztahu. Co byste si mohli myslet, říci nebo udělat, abyste posunuli své interakce směrem k prospěšnému výsledku?

Kapitola 3: Přechod

Diskusní otázky

1. Když jste vyrůstal, jaký byl postoj vaší rodiny ke smrti? Jak to zformovalo vaši vlastní názory o smrti?

2. Kdy jste si poprvé uvědomili smrt a jaký to mělo dopad na vaši mysl? Jak vědomí smrti ovlivňuje způsob, jakým žijete svůj život

3. Když čelíte potížím, kam se obracíte o podporu? Vy utečte ve světských nebo duchovních zdrojích?

4. Řekl byste, že máte jasný smysl pro duchovní útočiště? Proč nebo proč ne?

Výzva k psaní

Pište o někom, koho považujete za „špatného přítele“ a o někom, koho považujete za „dobrého přítele“. Jakým typům aktivit jste se věnovali a jaké byly vaše interakce s jednotlivými přáteli? Jaké druhy přátelství byste chtěli rozvíjet a jakým druhem přátel byste chtěli být pro ostatní?

Kapitola 4: Další krok

Diskusní otázky

1. Vzpomeňte si na období, kdy jste ve svém životě zažili utrpení. Co jste označili za příčinu nebo příčiny svého utrpení?

2. Co si myslíte o myšlence, že utrpení vzniká kvůli našim minulým destruktivním činům, jak v tomto životě, tak v minulých životech?

3. Jak byste definovali štěstí?

4. Co považujete za příčiny štěstí?

Výzva k psaní

Napište o době, kdy jste vynaložili velké úsilí na získání vnějšího předmětu, který jste si přáli. Co jste pro dosažení svého cíle udělali a jaký byl výsledek? Jak tato zkušenost ovlivnila vaši mysl, vaše chování a vaše vztahy s ostatními?

Kapitola 5: Pěstování lásky, soucitu a altruismu

Diskusní otázky

1. Jaký je váš postoj ke svým blízkým a lidem, kteří jsou pro vás obtížné? Jsou ve vašem životě lidé, kteří by spadali do obou kategorií?

2. Jaké jsou dobré vlastnosti, které jste se naučili od svých rodičů nebo pečovatelů v dětství? Jak to, co jste se od nich naučili, ovlivnilo váš život?

3. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste zažili laskavost od cizího člověka nebo kdy jste projevovali laskavost vůči cizímu člověku. Jaké pocity ve vás incident vyvolal?

4. Jak jste se pokusili oplatit laskavost ostatních? Existují jiné způsoby, jak oplatit jejich laskavost, které byste rádi uvedli do praxe?

Výzva k psaní

Popište někoho, kdo pro vás byl přítelem, nepřítelem a neznámým člověkem v různých bodech vašeho vztahu. Co to o těchto štítcích naznačuje?

Kapitola 6: Transformace stresujících událostí

Diskusní otázky

1. Vzpomeňte si na situaci, kterou jste považovali za zklamání nebo překážku. Proč jste to označili tímto způsobem? Existují jiné úhly pohledu, ze kterých se můžete na stejnou situaci dívat?

2. Jak se vyrovnáváte se zklamáními a překážkami ve svém životě? Změnil se v průběhu času váš přístup?

3. Jak se cítíte a jak reagujete, když vás lidé chválí nebo obviňují?

4. Co si myslíte o pěstování soucitu s lidmi, kteří vám ublížili nebo kteří udělali činy, které považujete za opovrženíhodné?

Výzva k psaní

Popište dobu, kdy vás někdo veřejně kritizoval nebo ponižoval. jak jsi odpověděl? Když se ohlédnete zpět, řešili byste situaci jinak?

Kapitola 7: Řešení potíží

Diskusní otázky

1. Vzpomeňte si na chvíli, kdy jste zradili důvěru někoho jiného. Jaké důvody jste uvedl k ospravedlnění svých činů? Jaká byla reakce druhé osoby?

2. Vzpomeňte si na chvíli, kdy někdo zradil vaši důvěru. Jaké důvody uvedli, aby ospravedlnili své činy? Jaká byla vaše odpověď?

3. Jaké ponaučení jste se naučili z interakcí s lidmi, které považujete za obtížné?

4. Jaký je váš postoj ke světskému bohatství a úspěchu? Jak to ovlivnilo rozhodnutí, která jste ve svém životě učinil?

Výzva k psaní

Představte si, že by vaše sebestředná myšlenka byla živá bytost – jak by on/ona/to vypadalo a co by řekl/a? Popište vzhled své sebestředné myšlenky jako živé bytosti a napište monolog z její/její/její perspektivy.

Kapitola 8: Nenáviděné a požadované

Diskusní otázky

1. Jaké jsou některé spouštěče – lidé, předměty nebo situace – které způsobují hněv a připevnění vynořit se ve vaší mysli?

2. Jak hněv a připevnění ovlivnit vaše tělo, řeč a mysl?

3. S jakými metodami jste zkoušeli pracovat hněv a připevnění? Byly tyto metody účinné?

4. Jaké překážky se na vás postavily, když se snažíte pokořit své hněv a připevnění?

Výzva k psaní

Což je silnější hnací síla ve vašem životě, připevnění or hněv? Napište o tom, jak jeden nebo oba tyto duševní stavy ovlivnily vaše rozhodnutí a jaký vliv to mělo na váš život.

Kapitola 9: Skutečná přirozenost

Diskusní otázky

1. Jak byste charakterizoval sám sebe? Existují konkrétní identity, které často používáte k definování sebe sama? (Např. pohlaví, národnost, sexualita atd.) Jak to ovlivňuje způsob, jakým vidíte sebe a ostatní?

2. Jaké jsou některé z lidí, situací nebo předmětů, kterých se držíte? Jak jejich držení ovlivnilo váš život?

3. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste zažili velkou ztrátu. Jaké emoce se u vás objevily a jak jste s nimi pracovali?

4. Co si myslíte o myšlence vidět sebe a předměty? připevnění a averze jako iluzorní? Jak může pohled na věci tímto způsobem změnit váš pohled na svět?

Výzva k psaní

Napište o zkušenostech s puštěním osoby, situace nebo předmětu, které máte silné připevnění vůči. Jaký byl váš emocionální zážitek před, během a po tomto procesu?

Kapitola 10: Praktiky na celý život

Diskusní otázky

1. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste poprvé začali číst tuto knihu. Změnila se od té doby vaše motivace věnovat se duchovnímu studiu a praxi? Jak to?

2. Jaká očekávání máte od své duchovní praxe? Jsou tato očekávání užitečná, nebo jsou překážkou?

3. Který z těch šesti dalekosáhlé praktiky zdá se vám nejjednodušší uvést do praxe? Jaký vliv to mělo na váš život?

4. Jaké překážky pro vás vznikají, když se snažíte cvičit šestku dalekosáhlé praktiky? Jak byste mohli pracovat s těmito překážkami?

Výzva k psaní

Popište incident, který zpochybnil to, co jste ve svém životě považovali za samozřejmé. Jak tato událost změnila váš pohled na život a způsob, jakým žijete?

Kapitola 11: Radostně zůstat na cestě

Diskusní otázky

1. Jak obvykle reagujete, když si uvědomíte, že jste udělali chybu nebo že jste ublížili druhým? Je vaše navyklá reakce prospěšná nebo škodlivá?

2. Jak obvykle reagujete, když vidíte, že ostatní udělali chybu nebo že ublížili vám nebo vašim blízkým? Je vaše navyklá reakce prospěšná nebo škodlivá?

3. Jak vaše duchovní praxe změnila váš vztah k sobě a ostatním?

4. Jaké negativní postoje byste si chtěli více všímat a jaké pozitivní duševní stavy byste chtěli pěstovat?

Výzva k psaní

Napište o některých pozitivních změnách, které jste udělali a zažili prostřednictvím své duchovní praxe. Radujte se z úsilí, které jste vynaložili na přeměnu své mysli ve prospěch druhých i sebe.