Print Friendly, পিডিএফ এবং ইমেইল

ক্রোধ প্রত্যাহার করে “Get out of trouble free” কার্ড

ক্রোধ প্রত্যাহার করে “Get out of trouble free” কার্ড

রাশিকা শ্রাবস্তী অ্যাবে রান্নাঘরে শ্রদ্ধেয় পেনের সাথে রান্না করার সময় হাসছে।

ধর্ম অনুশীলনকারী রাশিকা স্টিফেনস ভাবছেন কীভাবে রাগ আমাদের জীবনকে দখল করতে পারে।

আমি সম্পর্কে আমার কিছু আকর্ষণীয় চিন্তা শেয়ার করতে চাই ক্রোধ আমাকে দেওয়া অডিওবুকে প্রতিফলিত করার ফলে, সুখের শিল্প পরম পবিত্রতা দ্বারা দালাই লামা. বইটিতে দুটি ধ্যান রয়েছে যার উদ্দেশ্য একজনকে অকেজোতা এবং বিপদ বুঝতে সাহায্য করার চেষ্টা করা। ক্রোধ.

একটি বিশেষ অনুশীলনে, আমাদেরকে এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করার নির্দেশ দেওয়া হয় যখন কেউ আমাদের অত্যন্ত রাগান্বিত করে, এমনকি তাদের ক্রিয়াকলাপ এমনকি ঘৃণার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। তারপরে আমাদের শারীরিক সংবেদন এবং আমাদের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়।

অবিলম্বে, আমি শুরু হিসাবে ধ্যান, আমি ক্ষিপ্ত হয়ে উঠলাম। আমি চমকে গিয়েছিলাম যে আমি দ্রুত রাগ করতে কতটা দক্ষ ছিলাম। সেই মুহুর্তে, আমি যা ভাবতে পারি তা আসলে সেই ব্যক্তিকে শারীরিকভাবে আঘাত করছিল যার কাছে আমার ক্রোধ পরিচালিত হয়.

অনুশীলনের মধ্যে খুব বেশি দূরে নয়, আমি আমার মনে যে ভয়াবহতা ঘটছিল তা দেখতে শুরু করলাম। আমি যা ভাবতে পারি তা আক্ষরিক অর্থেই এই ব্যক্তিকে আঘাত করছিল। আমি বড় ছবি দেখতে অক্ষম ছিল. এটা ছিল সম্পূর্ণ টানেল ভিশন। আমি আবেগপ্রবণ ছিলাম এবং এই গ্রহের প্রতিটি অসাধু ক্রিয়া আসলে একটি উজ্জ্বল ধারণার মতো অনুভূত হয়েছিল।  

আমার রাগান্বিত মন কতটা "যৌক্তিক" ছিল তা নিয়েও আমি আটকে গিয়েছিলাম। এটা প্রায় পদ্ধতিগত ছিল. এটা খুব ভাল তার মামলা যুক্তি. সত্যই, সেই বিশেষ দিকটি ছিল এবং এটি সম্পর্কে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসগুলির মধ্যে একটি ক্রোধ.

এই সম্পর্কে মহান জিনিস ধ্যান যদিও অনুভূতি এবং উদ্ভূত কিছু রাগান্বিত চিন্তা এখনও দীর্ঘস্থায়ী ছিল, আমি আমার ডান মনে ফিরে যেতে পারি। সেখান থেকে, আমি যৌক্তিকভাবে পরিস্থিতি পরীক্ষা করতে সক্ষম হয়েছি।

আমি দিমত করছি. আমার কাছে সবচেয়ে আকর্ষণীয় এপিফেনি ছিল: আমি যখন রাগ করি তখন আমি নিজে নই। মনে হচ্ছিল যেন আমি আবিষ্ট হয়েছি ক্রোধ anthropomorphized যখন আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেছি, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে "ক্রোধ"মানুষকে আঘাত করা, বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করা ইত্যাদি ঠিক আছে৷ কারণ হল "ক্রোধ" এর কর্মের জন্য দায়বদ্ধ হতে এবং তার কর্মের ফলাফলের সাপেক্ষে থাকার জন্য কখনই আটকে থাকে না।

আমি এটা বলছি কারণ সব আবেগই ক্ষণস্থায়ী। তাই, একটু পরেই ক্রোধ বলে, "বাই," আমাদের ডান মন বলে, "আমি ফিরে এসেছি" এবং ফলাফল বলে, "আমি এখানে।" তাই সেই কারণে আমি অনুভব করি "ক্রোধ“অসৎ কাজ করে খুব স্বাচ্ছন্দ্য।

এখন তার বদলে আমার নির্দেশনা ক্রোধ একজন ব্যক্তিতে, আমি আমার পরিচালনা করব ক্রোধ প্রকৃত শত্রু এ আত্মকেন্দ্রিক চিন্তা. যাইহোক, যখন আমি "আমার নির্দেশনা" করছি তখন আমি সতর্কতা অবলম্বন করার চেষ্টা করি ক্রোধ প্রকৃত শত্রুর কাছে।" 

আমি সর্বদা কম আত্মসম্মান নিয়ে সংগ্রাম করেছি এবং অপরাধবোধের চারপাশে সমস্যা রয়েছে। আমি দেখতে পেয়েছি যে, এই দুটি জিনিসের সাথে আমার অভ্যাসের কারণে, এটি পরিচালনা করা আমার পক্ষে খুব সহজ ক্রোধ নিজের কাছে আমি মনে রাখার চেষ্টা করি যে ক্রোধ আমার সারাংশের একটি অংশ নয়; এটা আমি কে না. এটি একটি কারণ কেন এটি আমার জন্য নৃতাত্ত্বিককরণের জন্য সহায়ক ক্রোধ. এটা আমাকে আমার দেখতে সাহায্য করে ক্রোধ সম্পূর্ণ আলাদা সত্তা হিসেবে। 

আমি এটাও মনে রাখার চেষ্টা করি যে আমি একজন সাধারণ সত্তা এবং, যেমন, জিনিসগুলি ক্রোধ উঠবে আমি মনে রাখার চেষ্টা করি যে আমি আমার অসহায় অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য কাজ করার সাথে সাথে আমার নিজের প্রতি ধৈর্য এবং সহানুভূতি ব্যবহার করতে হবে।

আমি শুধু শেয়ার করতে চেয়েছিলাম যা আমি ভেবেছিলাম তা দেখার জন্য একটি সহায়ক উপায় ক্রোধ. এই অন্তর্দৃষ্টি অন্যদের জন্য সহায়ক হতে পারে. 

অতিথি লেখক: রাশিকা স্টিফেনস

এই বিষয়ে আরও