বার্ধক্য সুন্দরভাবে এবং কৃতজ্ঞতার সাথে

শ্রদ্ধেয় চোড্রন সম্প্রতি আমার সাথে শেয়ার করেছেন যে আমার অনুশীলন এখন করুণার সাথে এবং আমি যা করেছি এবং যা দিয়েছি তার জন্য কৃতজ্ঞতা সহকারে বয়স হওয়া - অর্থাৎ, আমার যৌবনকে শান্তিপূর্ণভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া এবং এটি কী তা আবিষ্কার করার সময় আমার জীবনকে অর্থবহ করে তোলা। এ বাস করতে চাই শরীর যে শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়.

আমি যা করেছি তাতে আনন্দিত

আমাদের প্রত্যেকের জীবনযাত্রা আলাদা ছিল। আমি আমার যাত্রা সম্পর্কে আনন্দিত কিছু জিনিস নিম্নলিখিত কি. আপনি কি আনন্দ করেন?

প্রথমত, আমি 240 বছর ধরে 46 পাউন্ড হারিয়েছি এবং বন্ধ রেখেছি এবং 31 বছর ধরে অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার থেকে পুনরুদ্ধার করছি। আমি একজন নিবন্ধিত ডায়েটিক টেকনিশিয়ান যিনি 35 বছর ধরে স্বাস্থ্য শিক্ষার ক্ষেত্রে কাজ করেছেন এবং 26 বছর ধরে ওরেগনের পোর্টল্যান্ডের কায়সার পার্মানেন্টে "ডায়েট থেকে স্বাধীনতা" শিখিয়েছেন। আমি আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন এবং ওরেগন ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন থেকে ডায়েটটিক প্রযুক্তির অনুশীলনে 1996 সালের শ্রেষ্ঠত্বের পুরস্কার পেয়েছি।

আমি আমার সম্প্রদায় এবং বিশ্বের কাছে অনেক স্তরে পৌঁছাই—শারীরিকভাবে, মানসিকভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে—বিভিন্ন উপায়ে। এই সমস্ত ভূমিকা এবং লক্ষ্যগুলি "থেকে শুরু হয়"আমার মিশন বিবৃতি,” বইয়ের ধারণা থেকে বিকশিত হয়েছে অত্যন্ত কার্যকরী মানুষের 7টি অভ্যাস, স্টিফেন কোভি দ্বারা।

দ্বিতীয়ত, আমি আনন্দিত যে আমি আমার সুস্থতা পেশায় অনেক লোকের সুস্থতায় অবদান রাখতে পেরেছি। এটা অন্তর্ভুক্ত:

• কায়সার পার্মানেন্টে আমার কাজ
• আমার নিজের আশেপাশে, বৃহত্তর পোর্টল্যান্ড-এলাকার সম্প্রদায়, পোর্টল্যান্ড-এলাকার স্কুল এবং দেশের কাছে পৌঁছানো
• আমার নিজের সুস্থতা ব্যবসা: হালকা হৃদয়ের ভালবাসা - সম্পূর্ণ ব্যক্তির স্বাস্থ্য
• টেলিভিশনের অনুষ্ঠানগুলো
• পুনরুদ্ধার (অ্যালকোহল, ড্রাগস, এবং খাওয়ার ব্যাধি) আউটরিচ
• সৃজনশীল প্রচার
• মানসিক নিরাময় আউটরিচ
• শারীরিক এবং সামাজিক মজা
• আধ্যাত্মিক নিরাময় আউটরিচ

এই তালিকাটি সংকলন করার সময়, এটি আমার কাছে স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে আমি আমার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক দুঃখকষ্টের প্রতি সহানুভূতিশীল এবং বিজ্ঞ প্রতিক্রিয়া অনুসারে আমার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবন তৈরি করছি, সেইসাথে সংগ্রাম এবং বাধা সত্ত্বেও চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিস্থাপকতা এবং অধ্যবসায় বিকাশ করছি। . আমি যা শিখেছি তা বিশ্বের সাথে শেয়ার করতে এবং অন্য লোকেদের সাহায্য করতে চেয়েছিলাম।

আমি বিনামূল্যে সামগ্রিক সুস্থতা ওয়েবসাইটগুলিও তৈরি করেছি যা মননশীলতা ব্যবহার করে, ধ্যান, এবং অনেক বৌদ্ধ নীতি মানুষকে তাদের নিজের জীবনে সুস্থতার বীজ রোপণ করতে সাহায্য করে: www.balancedweightmanagement.com এবং www.nutribob.wordpress.com . আমি এই সাইটগুলির লিঙ্কগুলিকে আসন্ন আলোচনায় ভাগ করব যা ধর্ম শিক্ষার উপর প্রসারিত হয়৷

আমার ডায়েটিক প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটিক সম্প্রদায় এবং বিশ্বব্যাপী আমার সম্পূর্ণ অংশগ্রহণ আমার জীবনকে অপরিমেয়ভাবে সমৃদ্ধ করেছে। এখন আমি শিখছি যে আমার খাদ্যতালিকাগত কর্মজীবন ছেড়ে দেওয়া এবং একটি নতুন এবং ভিন্ন জগতে খোলার সময় এসেছে।

আমি 1987 সালে ধর্মের সাথে দেখা করি এবং 1994 সালে সম্মানিত চোড্রনের ছাত্র হয়েছিলাম। ধর্ম আমার জীবন বাঁচিয়েছিল! লাম রিমের শিক্ষা আমাকে আমার জীবন এবং আমার মানব যাত্রা বুঝতে এবং কীভাবে সেবা করতে হয় তা শেখার জন্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি এবং একটি পথ প্রদান করেছে-শুধু এই মূল্যবান মানব জীবনে নয়, আমার সমস্ত ভবিষ্যতের জীবনে, যতক্ষণ না সমস্ত প্রাণী জাগ্রত হয়। .

স্থানান্তরণ

সাম্প্রতিক 30 বছরের মধ্যে এই দুই বছর আমার সবচেয়ে কঠিন ছিল। কি হলো? আমি সবেমাত্র শিক্ষকতা থেকে অবসর নিয়েছিলাম - এটি একটি সমন্বয় ছিল। তারপরে আমার অনেক বন্ধু অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং আমার শ্বশুরবাড়ির লোকেরা একের পর এক চিকিৎসা ও মানসিক জরুরী অবস্থার সম্মুখীন হয়। আমি যতটা সম্ভব সবাইকে সমর্থন করার চেষ্টা করেছি কিন্তু অভিভূত হয়েছি। আমার বাম হাঁটু দীর্ঘস্থায়ীভাবে বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং হাঁটু প্রতিস্থাপনের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। আমার ডান পায়ে গুরুতর হাতুড়ি এবং অভিজ্ঞ ব্যথা, যার জন্য কাস্টম অর্থোটিক্স প্রয়োজন। তারপর আমার কান বাজতে শুরু করে এবং আমার মাথা খারাপ হয়ে যায়। তার উপরে, আমার বাম পা এলোমেলো হতে শুরু করে, এবং আমার হাঁটতে অসুবিধা হয়েছিল যা পারকিনসন রোগ হিসাবে ধরা হয়েছিল! পবিত্র পেটুনিয়াস! আমার "বর্ধিত ওয়ারেন্টি" ছিল কিন্তু আমার শরীর তখনও ভেঙ্গে পড়ছিল! আমি শিখেছি যে আমি আসলে নশ্বর হতে পারি!

আমার জীবনের পরিস্থিতি এবং জীবন আমাকে এতদিন যা শিখিয়েছে তা চিন্তা করার পরে, আমি আমার নতুন যাত্রার জন্য আমার অভিপ্রায় নির্ধারণ করেছি।

আমি আমার অনুপ্রেরণা নির্ধারণ করতে বেছে নিয়েছি: আমার পৃথিবীর স্যুটে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা আমার জন্য একটি শিক্ষা হতে পারে। আমি যেন আমার সহানুভূতি এবং জ্ঞানকে গভীর করতে এটি ব্যবহার করতে পারি যাতে এটি প্রতিটি জগতের সমস্ত প্রাণীর জন্য আশীর্বাদ হয়ে ওঠে। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আমি পৃথিবীর-স্যুটের একজন তত্ত্বাবধায়ক যে আমার চেতনা এই জীবনের সাথে জড়িত। দ্য শরীর আমি কে নই।

আমাকে আনন্দ লালন করতে সাহায্য করার জন্য আমি এই মুহূর্তে আমার জীবনে যা আছে তার জন্য একটি দৈনিক কৃতজ্ঞতা অনুশীলন শুরু করেছি। কি ভুল না? আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে জীবন আমাকে ধীরগতির করতে এবং আমার দৈনন্দিন বিশ্বকে তৈরি করে এমন প্রতিটি কার্যকলাপের পবিত্রতা অনুভব করতে বলছে: আমি কি আজ বেঁচে ছিলাম? কি আমার জীবন শক্তি সমর্থন করে? আমার কি অংশ শরীর ভাল কাজ? আমার কি ঘুমানোর জন্য বিছানা ছিল? আমি কি ভালো ঘুমিয়েছি? আমার কি জামাকাপড় ছিল এবং আমি তা ধুয়ে শুকাতে পেরেছিলাম? নিজেকে সাজাতে পেরেছি? আমার কি খাবার এবং প্রয়োজনীয় সরবরাহ পেতে পরিবহন ছিল? আমার কি খাওয়ার জন্য খাবার, রেফ্রিজারেশন এবং বিদ্যুৎ ছিল? আমি কি খাবার ঠিক করতে পারি? এটা খেতে? আমি কি কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে পেরেছিলাম—হাইকিং বা হাঁটা, সাঁতার কাটা, নাচ, বাগান বা অন্যান্য প্রিয় ক্রিয়াকলাপ? সমর্থন এবং ভালবাসা এবং আমার জীবনযাত্রা ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমার কি ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছে? আমার কি চমৎকার ধর্ম বন্ধু এবং একটি ধর্ম সম্প্রদায় আছে? আমি আনন্দ এবং নিরাময় আনতে বিশ্বের সাথে আমার সময় এবং সম্পদ দিয়ে উদার হতে সক্ষম। আমার বেশিরভাগ ইন্দ্রিয় কি ভাল কাজ করে - শ্রবণ, দেখা, স্বাদ, স্পর্শ এবং গন্ধ? কি দারুন! আমি খুব কৃতজ্ঞ এবং আনন্দিত.

আমি আমার চিকিৎসা প্রয়োজনের জন্য একটি কণ্ঠস্বর হতে শিখেছি: আপনার নিজের মেডিকেল অ্যাডভোকেট হোন। প্রথমে আমি শুধু শারীরিক ব্যথা এবং সীমাবদ্ধতা নয় বরং মানসিক ব্যথার বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছি-আমার জীবনে পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমি ভয়, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি এবং হতাশা বৃদ্ধি পেয়েছি। আমি আগে কখনও এই জিনিস অভিজ্ঞতা ছিল. আমি 65 বছর বয়সী এবং এর আগে অনেক বছর ধরে সুস্থ ছিলাম। এখন আমার প্রজ্ঞা এবং অন্তর্দৃষ্টি বৃদ্ধি করার জন্য নির্দিষ্ট ধর্ম শিক্ষাগুলি অন্বেষণ করা এবং সেগুলিতে ফোকাস করা অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি শান্তি, প্রেম, আনন্দ, তৃপ্তি, বিস্ময় এবং জাগরণের প্রশিক্ষণ শুনি, অধ্যয়ন করি এবং চিন্তা করি যেমন আমি নিম্নলিখিতগুলি করি:

• চারটি চিন্তা চিন্তা করুন যা মনকে ধর্মচর্চায় পরিণত করে
• একটি দৈনিক কৃতজ্ঞতা অনুশীলন ব্যবহার করুন: কৃতজ্ঞতার তালিকা
• অনুশীলন মননশীলতার চারটি ভিত্তি এবং মননশীলতার চারটি স্থাপনা আমি গভীর মননশীলতা অনুশীলন হিসাবে.
• পাঁচটি স্মরণে চিন্তা করুন: পাঁচটি দৈনিক স্মৃতি
• ধ্যান করা টঙ্গলেন (গ্রহণ ও প্রদান) অনুশীলনের উপর: চিন্তার রূপান্তরের আটটি পদ

• অধ্যয়ন সকল বাধা থেকে মুক্তি (জেন প্রতিফলন)
• স্ব-সমালোচনামূলক এবং ভীতিপূর্ণ অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর রূপান্তর করুন: স্ব-শাস্তি ইনার ভয়েস
• 
অন্বেষণ করুন এবং বিশ্লেষণাত্মক ধ্যান করুন: মন কি? আমি আসলে কি? ধর্মের লেন্স ব্যবহার করে আমি কীভাবে আমার জীবনের সমস্ত অভিজ্ঞতাকে সর্বোত্তমভাবে প্রক্রিয়া করব?
• লাম রিমের শিক্ষা অধ্যয়ন করার জন্য সময় নিন।
• টেলিফোন ব্যবহার করুন ধ্যান প্র্যাকটিস: টেলিফোন মেডিটেশন গ্রুপ
• প্র্যাকটিস: শিথিল করুন, পর্যবেক্ষণ করুন এবং অনুমতি দিন প্রতি দিন
• উপর প্রতিফলিত পথের তিনটি প্রধান দিক
• একটি অর্থপূর্ণ জীবনের জন্য আমার অসুস্থতা এবং ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলি উৎসর্গ করুন যা সমস্ত প্রাণীর উপকার করে: একটি অর্থপূর্ণ জীবনের জন্য উত্সর্গ
• কাউন্সেলিং এ যোগদান এবং মানসিক নিরাময় গ্রুপ পাশাপাশি 12-পদক্ষেপ পুনরুদ্ধার গ্রুপ (AA এবং OA): 12-পদক্ষেপ এবং পুনরুদ্ধার সংস্থান.

আমি বেশ একটি ধর্ম এবং মানসিক নিরাময় পাঠ্যক্রম অন্বেষণ করা হয়েছে! এর মূল্য ও সত্যতা প্রমাণ করেছে বুদ্ধএর এবং শ্রদ্ধেয় চোড্রনের শিক্ষা।

গত কয়েক বছর ধরে (আমি এখন 68 বছর বয়সী) এই সমস্ত চ্যালেঞ্জিং জীবনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, আমি বাধ্যতামূলকভাবে অতিরিক্ত খাইনি, অ্যালকোহল পান করিনি বা ড্রাগ গ্রহণ করিনি। বা আমি আমার হারান অনুশাসন অথবা মূল্যবান ধর্ম পরিত্যাগ করুন। আমি অনেক কৃতজ্ঞ যে আমি সাহায্যের জন্য অনেক শিক্ষক এবং শিক্ষার দিকে ফিরেছি!

আমি অগণিত লোকের উদারতাও চিন্তা করি যারা আমার সাম্প্রতিক অসুস্থতার সময় এবং আমার সমগ্র জীবন জুড়ে তাদের সমর্থন দ্বারা আমার জীবনকে আশীর্বাদ করেছেন।

এবং আমি মনে রাখি যে পৃথিবীর সমস্ত আন্তঃসম্পর্কিত ওয়েবে প্রতিদিন নিরাময় এবং ভালবাসা পাঠাতে হবে:  গ্লোব মেডিটেশন Playbook.pdf

প্রতিদিন, আমি আমার উদ্দেশ্য সেট করেছি যে সমস্ত সংবেদনশীল প্রাণী আমার অনুশীলন থেকে উপকৃত হয়!

গভীর কৃতজ্ঞতা ও কৃতজ্ঞতা সহ,

🙂 বব