পশ্চাদপসরণ কি?

• পশ্চাদপসরণ মানে দুনিয়া থেকে প্রত্যাহার নয়, অজ্ঞতা থেকে সরে আসা, ক্রোধ, এবং ক্রোক
• নিখুঁত বাহ্যিক পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করা মন অনেক কষ্টের সাথে একসাথে
• আপনার মন কীভাবে কাজ করে তা দেখার সুযোগ হিসাবে যা ঘটে বা আসে সেগুলিকে ব্যবহার করুন
• ধর্ম শিক্ষা হিসাবে টার্কি বা বিড়ালছানা দেখা

পশ্চাদপসরণ কি? (ডাউনলোড)

এই কয়েকদিন বিবিসিকর্ণারের এই আলোচনার সময় আমি আপনাকে রিট্রিট এবং রিট্রিট শুরু করার বিষয়ে আরও কিছু নির্দেশনা দেওয়ার চেষ্টা করছি। এবং আশা করি যে লোকেরা দূর থেকে পশ্চাদপসরণ করবে তারাও এটি থেকে উপকৃত হতে পারে।

আমরা সাধারণত সবকিছু থেকে দূরে থাকা হিসাবে পশ্চাদপসরণ মনে করি। এটা ভালো, ঠিক আছে, এটা সব দিয়ে সম্পন্ন. আমি শান্ত হতে চাই.

প্রকৃতপক্ষে, আমার শিক্ষক জোপা রিনপোচে পশ্চাদপসরণকে পৃথিবী থেকে প্রত্যাহার নয় (যেমন আমরা প্রায়শই মনে করি) বলে বর্ণনা করেছেন কিন্তু অজ্ঞতা থেকে সরে আসা, ক্রোধ, এবং ক্রোক. তাই এটা মনের পীড়িত অবস্থা থেকে একটি পশ্চাদপসরণ. সুতরাং যখন আমরা পশ্চাদপসরণ করছি তখন এটি আমাদের মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি এমন নয় যে "ঠিক আছে, আমার এই নিখুঁত অবস্থায় সবকিছু থাকতে হবে যাতে আমি সম্পূর্ণ শান্ত থাকতে পারি, এবং এই বিদ্বেষপূর্ণ সংবেদনশীল প্রাণীগুলি আমাকে একা ছেড়ে দেয় যাতে আমি পিছু হটতে পারি।" [চোখ বন্ধ করে] [হাসি]

সেই মন তো অনেক কষ্টের সাথে মিলে, তাই না? সেই মন কষ্ট থেকে পিছু হটে না। সেই মন যন্ত্রণা নিয়ে রাস্তায় নেমে বলছে “আমি এটা চাই, আমার ওটা দরকার, আমি যা বলি পৃথিবী তা করবে। আর কেউ সহযোগিতা করছে না কেন? আমি, আমি, আমার, আমার!” যে মন পিছিয়ে নেই.

আপনার পশ্চাদপসরণ হল, যখন পশ্চাদপসরণ চলাকালীন জিনিসগুলি আসে, আপনি আসলে আপনার দুঃখকষ্ট থেকে পিছু হটছেন। যার মানে আপনাকে কষ্টের প্রতিষেধক শিখতে হবে। নিজের মন দিয়ে কাজ করতে শিখতে হবে। যে - আসছে এবং শুধু বলছে, "আমি বাহ্যিক পরিবর্তন করতে চাই পরিবেশ,” যে আপনাকে সাহায্য করতে যাচ্ছে তা অগত্যা নয়। এটি মঠের কুকুরের মতো যার মাছি আছে, এবং সে উঠানের একপাশে আঁচড়াচ্ছে, আঁচড়াচ্ছে, আঁচড়াচ্ছে, মাছিরা তাকে বগি নিয়ে যাচ্ছে, এবং সে উঠে উঠোনের অন্য দিকে হাঁটছে ভেবে যে সেখানে হবে না সেখানে কোন fleas না.

এটাই আমরা করি: “আমি আমার পরিবর্তন করতে চাই ধ্যান আসন আমি এটা চাই. আমি এটা চাই।" [মাথা নাড়ে] না। সমস্যাটা তোমার নয় ধ্যান আসন সমস্যা হল মনের। ঠিক আছে? এই কেন ধ্যান ম্যানুয়াল বলে যে আপনাকে একটি সিটে পশ্চাদপসরণ করতে হবে। আপনি যখন গণনা করছেন তখন আপনি আসন পরিবর্তন করতে পারবেন না মন্ত্রোচ্চারণের. কারণ অন্যথায় আমাদের অতৃপ্ত মন, আপনি জানেন ... আমরা এক সপ্তাহ বাড়িতে এবং এক সপ্তাহ কানকুনে এবং এক সপ্তাহ এখানে এবং এক সপ্তাহ সেখানে, এবং আমরা সব সময় আমাদের আসন পরিবর্তন করব। সুতরাং এটি আপনার আসনটি সেট করার একটি জিনিস এবং এটি যেখানে এটি।

আর যে তোমার প্রতিবেশী, সে তোমার প্রতিবেশী। আপনার একজন প্রতিবেশী থাকতে পারে যে সত্যিই জোরে শ্বাস নেয়। [জোরে শ্বাস-প্রশ্বাস প্রদর্শন করে] যদিও আমরা সবাইকে বলেছি, "গভীর শ্বাস নেবেন না।" কিন্তু মনে রাখবেন কখনও কখনও মানুষের হাঁপানি হয়, তাদের শ্বাসকষ্ট হয়। শুধু আপনার প্রতিবেশীর শ্বাস সুখী. তারা কত জোরে শ্বাস নিচ্ছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

আপনার একজন প্রতিবেশী থাকতে পারে যারা তাদের ক্লিক করে মালা. "ক্লিক করুন, ক্লিক করুন, ক্লিক করুন।" নীরবতা। "ক্লিক ক্লিক ক্লিক করুন।" [হাসি] তাই এটি একটি নিয়মিত ক্লিকও নয়। তুমি জান? এবং আপনি যাচ্ছেন, “তারা বলবেন না মন্ত্রোচ্চারণের নিয়মিত গতিতে? কেন তারা তাদের ক্লিক করা হয় মালা? তারা এটা করছে কারণ তারা আমাকে বিরক্ত করতে চায়। আমি এটা জানি! তারা আমার সমাধির প্রতি ঈর্ষান্বিত।" ঠিক? আপনি যদি আপনার প্রতিবেশীর ক্লিক শুনে থাকেন তবে আপনার চমত্কার সমাধি আছে মালা. এতেই বোঝা যায় আপনার একাগ্রতা কতটা ভালো।

আবার, এটিকে এভাবে নিন: "আচ্ছা, হয়তো পূর্ববর্তী জীবনে, যখন আমি পিছু হটেছিলাম, শুধু তাই নয় মালা, কিন্তু হতে পারে আমি—(আপনি যখন গ্যাসের প্যাডেলের উপর এক্সিলারেটর নামিয়ে রাখেন তখন আপনি কী করেন, আপনি জানেন?)—আমি রিট্রিটের বাইরে বা কোথাও ইঞ্জিন চালু করেছি। অথবা আমি এমন একটি জায়গার বাইরে অবিরাম কথা বলেছিলাম যেখানে কেউ পশ্চাদপসরণ করছে। তাই এখন এই সব আমার কাছে ফিরে পাকাচ্ছে এবং কয়েকটি ছোট ক্লিক-ক্লিক সত্যিই দিনের শেষ হবে না।

সুতরাং পরিবর্তে, আপনার নিজের মন কীভাবে কাজ করে তা দেখার সুযোগ হিসাবে ঘটে যাওয়া এই সমস্ত জিনিসগুলি ব্যবহার করুন। আপনি কিভাবে একটি ক্লিক বা একটি শ্বাস শুনতে শুনতে, এবং এটি শুধুমাত্র একটি ক্লিক বা একটি নিঃশ্বাস, এবং তারপর দেখুন কিভাবে আপনার মন এটি একটি জাতীয় বিপর্যয়ে পরিণত করে। এবং দেখুন আপনার মন কীভাবে বলে, "তারা ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করছে, তারা বিবেচনাহীন।" তারপর, আপনি জানেন, "সে আমাকে বলেছিল যে আমি এমনকি এটি সম্পর্কে অভিযোগ করতেও পারি না। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে আমাকে আমার নিজের মন দেখতে হবে এবং এটি দিয়ে অনুশীলন করতে হবে। [বড় দীর্ঘশ্বাস] যাইহোক কেন আমি এই জায়গায় পশ্চাদপসরণ করতে এসেছি? আমি আমার টাকা ফেরত চাই!" আচ্ছা, সমস্যা হল আপনি কোন টাকা দেননি। পশ্চাদপসরণ করা অন্য সবাইকে সমর্থন করার জন্য আপনি দানা দিয়েছেন। আপনি কোনো টাকা দেননি। আপনি অন্য লোকেদের পশ্চাদপসরণকে সমর্থন করছেন এবং তারা আপনার পশ্চাদপসরণকে সমর্থন করছে। তাই আমরা একসাথে এই সব করছি. তাই শুধু দেখুন আপনার মন কিভাবে কাজ করে। অন্য কেউ শুঁকে এবং হঠাৎ আপনি তাদের মাথায় আঘাত করার জন্য প্রস্তুত।

আমরা কেউ কয়েক আগে একটি নাইলন জ্যাকেট সঙ্গে retreats ছিল. [হাসি] আপনি জানেন, এই ধরনের যা অনেক শব্দ করে। এবং তিনি আসতে হবে ধ্যান হল ধরনের শেষ ব্যক্তি, একটি তাড়া হিসাবে, এবং বসুন যাতে তিনি নীরবতা শুরু করতে চাই. এবং তারপরে সে খুব গরম হয়ে উঠবে এবং তাকে তার জ্যাকেট খুলে ফেলতে হবে। এবং আপনি শুনতে পাচ্ছেন [জিপ জিপ জিপ] এবং তারপর [ক্রিঙ্কল ক্রিঙ্কল ক্রিঙ্কল] যেহেতু সে এটি বন্ধ করছে।

এবং শুধু সচেতন থাকুন কীভাবে আপনার মন এতটাই অহং-সংবেদনশীল হয়ে ওঠে যে এই ক্ষুদ্রতম জিনিসটি এটিকে হাফ এবং পাফের মধ্যে সেট করতে পারে। ঠিক আছে? আমি মনে করি আপনি এই বিবিসি প্রতি কয়েক দিন খেলা উচিত, হ্যাঁ? [হাসি]

প্রথম পশ্চাদপসরণ যা আমরা এখানে অ্যাবেতে করেছি (আপনি এটিতে ছিলেন, জোপা) এবং মনে রাখবেন সেই পশ্চাদপসরণকালে লোকেরা বন্দীদের কাছে লিখছিল এবং আমরা একজন বন্দীর কাছ থেকে একটি চিঠি পেয়েছি এবং সে বলেছিল, “আমি 300 জনের সাথে একটি ডর্মে আছি অন্য লোকেরা, উপরের বাঙ্কে, আমার চারপাশে সবাই চিৎকার করছে এবং গান বাজছে, এবং কথা বলছে, এবং টিভি দেখছে এবং নাক ডাকছে। ছাত্রাবাসে 300 জন। বেয়ার লাইট বাল্ব (কোন ছায়া নেই) আমার মাথার সামনে দুই ফুট। এবং আমি আমার করছি ধ্যান সেশন."

সেই চিঠি অভিযোগ বন্ধ করে দেয়। [হাসি] কারণ আপনি তাকান এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন, বাহ, যদি কারাগারে থাকা কেউ এই ধরণের সেশন করার শৃঙ্খলা পেতে পারে পরিবেশ, এবং তারপর লিখুন এবং আপনাকে বলুন যে তারা অনুশীলন থেকে কতটা উপকৃত হচ্ছেন, তাহলে অবশ্যই আমাদের লুণ্ঠিত লোকেরা পশ্চাদপসরণ করতে পরিচালনা করতে পারে।

এই সমস্ত জিনিস যা আসে তা আপনার পশ্চাদপসরণ অংশ। তারা পশ্চাদপসরণ থেকে পৃথক না. এবং আপনি সত্যিই আপনার মন দেখতে পশ্চাদপসরণ স্থান ব্যবহার. কারণ পশ্চাদপসরণকালে সম্পূর্ণ পরিবর্তন হয় না। এটা এই ধরনের আবহাওয়া হতে যাচ্ছে, কমবেশি, পুরো জিনিস জুড়ে. আমরা কিছুটা রোদ পেতে পারি, আমরা কিছুটা তুষারও পেতে পারি। কিন্তু এটা সৈকত আবহাওয়া হতে যাচ্ছে না. তাই এটি মূলত একই হতে যাচ্ছে. মানুষ একই। খাদ্য মূলত একই, একটি থিমে পরিবর্তন. কিন্তু আপনি দেখবেন এবং দেখবেন দিনে দিনে আপনার মন এবং আপনার মেজাজ এভাবে ওঠানামা করবে [উপর এবং নীচে, উপরে এবং নীচে]। এবং একদিন আপনি এত উপরে থাকবেন, এবং পরের দিন আপনি এত নিচে থাকবেন। এবং একদিন আপনি গ্রুপের সবাইকে ভালোবাসবেন, এবং পরের দিন আপনি তাদের সবাইকে ঘৃণা করবেন। [শ্রোতাদের কারো কাছে] তাই না? সে দীর্ঘ পশ্চাদপসরণ করেছে। [শ্রোতাদের কথা শোনেন] ঘণ্টার পর ঘণ্টা, এমনকি দিনেও নয়। [হাসি]

মন কিভাবে কাজ করে তা দেখতে এটি আপনার পশ্চাদপসরণ অভিজ্ঞতার অংশ। এবং বিশেষ করে দেখার জন্য কিভাবে আপনার ইভেন্টের ব্যাখ্যা আপনার অভিজ্ঞতা তৈরি করে। সুতরাং কিভাবে আপনি যে ক্লিক শব্দ ব্যাখ্যা. আপনি কিভাবে জ্যাকেট শব্দ ব্যাখ্যা. এটি আপনার অনুভূতি কেমন তা নির্ধারণ করবে। আপনি বলতে পারেন, "আমি খুব খুশি যে আমি অন্য কারো সাথে রিট্রিট করছি এবং সে হলের মধ্যে আসছে।" জ্যাকেট বা জ্যাকেট নেই। “আমি খুব খুশি যে আমার পাশের ব্যক্তিটি বলছে মন্ত্রোচ্চারণের. আমি খুব খুশি যে তারা শ্বাস নিচ্ছে! আমি খুব খুশি যে আমি শ্বাস নিচ্ছি।"

অথবা আপনি সবকিছু নিজের কাছে ব্যক্তিগত অপমান হিসাবে নিতে পারেন। অথবা পরবর্তী সেশনের আগে কেন আপনাকে পাহাড়ের নিচে দৌড়াতে হবে তা দেখানোর জন্য ডেটা হিসাবে সবকিছু। সমস্যা হল, আপনি পাহাড়ের নিচে যান এবং আপনি কোথায় যাবেন? পাহাড়ের তলদেশে। এবং তারপর আপনি সেখান থেকে কোথায় যাবেন? এটা নিউপোর্টে প্রায় দশ মাইল? দুপুরের খাবার প্যাক করুন। বরফের মধ্যে দশ মাইল হাঁটতে আপনার একটু সময় লাগবে। আমাদের প্রতিবেশীদের বিরক্ত করবেন না। তারা আপনার দিকে কিছু নিক্ষেপ করতে পারে। [হাসি] না আমি আশা করি তারা করবে না। আমি মনে করি না তারা করবে। কিন্তু তারা বলবে, "ওই বৌদ্ধ লোকেরা, তারা কি করছে?"

তাই শুধু দেখুন আপনার মন কেমন মেজাজ আছে. এবং এটি শুধুমাত্র পশ্চাদপসরণ এ নয় যে আপনার মন মেজাজ আছে. এটার মত, মন সবসময় এইরকমই থাকে, এবং এই প্রথমবার আপনি আসলে এটা কিসের জন্য দেখছেন। এবং তারপরে আপনি যখন লক্ষ্য করবেন যে, আপনার মন কীভাবে কাজ করে, তখন আপনি বুঝতে পারবেন কেন আপনি অসুখী হন। এবং কেন অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ক আপনি তাদের পছন্দ মতো নয়। এবং আপনি বুঝতে শুরু করেন যে আপনার নিজের মনে কী পরিবর্তন করা দরকার যাতে আপনি সুখী হতে পারেন, যাতে আপনি আপনার পছন্দ মতো সম্পর্ক রাখতে পারেন। যাতে আপনি পথ ধরে এগিয়ে যেতে পারেন। তাই সবকিছুই পশ্চাদপসরণ অংশ।

এমনকি টার্কিও। টার্কি দেখুন। তারা আপনাকে অবিশ্বাস্য ধর্ম শিক্ষা দেবে। এ বছর আমাদের এত টার্কি নেই। কিন্তু আপনি জানেন, টার্কিদের দেখুন, তারা কীভাবে একা থাকতে পারে না। এবং তারা cluck এবং cluck এবং cluck অন্যদের সাথে হতে. কিন্তু কিভাবে তারা নিজেদেরকে অন্যের সাথে থাকতে বাধা দেয়। এটা তাদের দেখতে আকর্ষণীয়. আমরা এখানে একটি বড় খোলার সাথে বেড়া থাকবে যেখানে আমরা গেটটি খুলেছি। এবং একটি টার্কি বাইরে থাকবে এবং একটি টার্কি ভিতরে থাকবে। ভেতরের টার্কি ছুটতে ছুটতে এদিক ওদিক ছুটবে পথ খোঁজার চেষ্টায়। তার সামনে একটা খোলা জায়গা। সে বেড়া বরাবর হাঁটবে যতক্ষণ না সে প্রায় খোলা জায়গায় না আসে, এবং তারপর পিছনে ফিরে অন্য পথে হাঁটবে। এটা আকর্ষণীয়. আপনি বুঝতে পারেন কেন তাদের "পাখির মস্তিষ্ক" অভিব্যক্তি রয়েছে। কারণ তাদের অন্যান্য বন্ধুদের সাথে কিভাবে যেতে হবে তা বের করা তাদের পক্ষে সত্যিই কঠিন। এবং আপনি তাদের এত বিচলিত হতে দেখুন, এবং খোলার ঠিক আছে. এটার মত, মুক্তির দরজা ঠিক সেখানেই, এবং আমরা আমাদের সময় কাটিয়ে দিচ্ছি বৃত্তের মধ্যে ঘুরতে ঘুরতে এবং আমাদের নিজস্ব ভাষায় ঝাঁকুনি দিয়ে। কিন্তু দরজা ঠিক আছে.

তাই শুধু টার্কি দেখুন, এবং দেখুন আপনি তাদের থেকে কি শিখতে পারেন। বিড়ালছানা দেখুন. নিখুঁত ধর্ম পরিবেশ। আমি বলতে চাচ্ছি, তাদের পরিষেবাও দিতে হবে না। তাদের থালা-বাসন বা নিজের বাটি বা অন্য কিছু ধুতে হবে না। তাদের 100 শতাংশ অবসর সময় আছে। তারা কি ধর্ম পালন করতে পারে? না। তাই ভাবুন, অ্যাবে কিটির জন্ম হলে কেমন হবে। আপনি অনুশীলন করতে পারেন? ওটা কেমন? করা ধ্যান আপনার জন্য জীবিত নিম্ন রাজ্যে.

আপনার পশ্চাদপসরণ অংশ হিসাবে সবকিছু ব্যবহার করুন. এবং মনে রাখবেন যে আপনি অজ্ঞতা থেকে পশ্চাদপসরণ করার চেষ্টা করছেন, ক্রোধ, ক্রোক, অহংকার, ঈর্ষা, অলসতা, এবং অন্যান্য সমস্ত দুঃখজনক মানসিক অবস্থা। এবং মনে রাখবেন যে এখানে অন্য সবাই একই জিনিস করছে, এবং আমাদের সকলেরই 84,000 যন্ত্রণা রয়েছে। তুমি বিশেষ নও। আমি দুঃখিত. আপনি সেই ব্যক্তি নন যার 84,001 আছে। অন্য সবার চেয়ে বেশি। এবং আপনি সেই ব্যক্তি নন যার 83,999 আছে, যে অন্য সবার চেয়ে ভাল। ঠিক আছে? আমাদের সবার আছে 84,000, এবং আমরা সবাই একই জিনিস নিয়ে কাজ করছি। এবং তাই সত্যিই আমাদের সমবেদনা এবং আমাদের সহানুভূতি এবং নিজেদের প্রতি এবং একে অপরের প্রতি আমাদের উদারতা প্রসারিত করতে।