الممارسات التحضيرية والوضعية ومراحل śamatha
91 لامريم متوسط الطول
المُبجّلة سانغي كادرو 
مَراحلُ المَسارِ 
ديسمبر 4، جزء من سلسلة التعاليم الأسبوعية عن اللاما تسونغكابا رسالة متوسطة الطول حول مراحل الطريق إلى التنوير.
الرجوع إلى الشرائح للتدريس.
- مراجعة موجزة للفصل 19
- الشروط الستة لممارسة śamatha
- الممارسات التحضيرية الست
- الوضع الجسدي ل التأمُّل
- شرح مراحل التأمُّل
- الأخطاء الخمسة والعوائق الخمس أمام تنمية التركيز
- ماذا يجب عليك فعله قبل التركيز على عقلك؟ التأمُّل موضوع
- التغلب على أنواع الكسل الثلاثة باستخدام الترياق
- الصفات الممتازة للتركيز التي يجب تنميتها
- أسئلة وأجوبة
المُبجّلة سانغي كادرو
تم ترسيم المبجلة سانغي كادرو، المولودة في كاليفورنيا، كراهبة بوذية في دير كوبان عام 1974، وهي صديقة وزميلة قديمة لمؤسسة الدير المبجلة تبتن تشدرن. حصلت على رسامة البيكشوني (الكاملة) في عام 1988. أثناء دراستها في دير نالاندا في فرنسا في الثمانينيات، ساعدت في إنشاء دير دورجي بامو للراهبات، جنباً إلى جنب مع المبجلة تشدرن. درست المبجلة سانغي كادرو مع العديد من المعلمين البوذيين بما في ذلك لاما زوبا رينبوتشي، ولاما ييشي، وقداسة الدالاي لاما، وغيشي نغاوانغ دارغيي، وكينسور جامبا تيجشوك. بناءً على طلب معلميها، بدأت التدريس في عام 1980 ومنذ ذلك الحين قامت بالتدريس في بلدان حول العالم، وكانت تأخذ إجازة أحياناً للخلوات الشخصية. عملت كمعلمة مقيمة في بيت بوذا، أستراليا، ومركز أميتابها البوذي في سنغافورة، ومركز FPMT في الدنمارك. وفي الفترة من 1980 إلى 2008، تابعت برنامج الماجستير في معهد لاما تسونغ كابا في إيطاليا. وقد قام الجليل بتأليف عدد الكتب وجدت هنا، بما في ذلك الأكثر مبيعًا كيفية التأمل. قامت بالتدريس في Sravasti Abbey منذ عام 2017 وهي الآن مقيمة بدوام كامل.
