إراحة الحزن

عدم الثبات - التغيير المستمر الذي يشمل الموت - يمس كل واحد منا. الثبات هو نسيج حياتنا ، من الحمل إلى أنفاسنا الأخيرة. ومن وجهة النظر البوذية ، فإن التغيير اللحظي لاستمرارية الوعي يسبق هذه الحياة ويستمر في الحياة التالية.

نرحب ببعض التغييرات: ولادة طفل ، واكتشافاتها اليومية المبهجة أثناء نموها وتعلمها ، ونضجها إلى مرحلة البلوغ. لكن بعض التغييرات نقاومها ونرفضها: فقدان وظيفة ، على سبيل المثال ، أو فقدان أحد الأحباء.

بينما قد نعلم فكريا أن كل الأشياء غير دائمة وأن كل كائن حي يموت ، يصاب معظمنا بالصدمة والألم عندما يأتي الأمر المحتوم. إن رفضنا قبول موت شخص أو مثال عزيز هو بمثابة رفض للواقع نفسه. وعندما لا نستطيع قبول الواقع أو لا نقبله ، يستتبع ذلك الألم.

كلما اعتدنا أكثر على فكرة أن الموت أمر طبيعي ، وطبيعي ، ولا مفر منه ، كلما كنا قادرين على قبوله بشكل أفضل عندما يتعلق الأمر - لنا كما للآخرين. ومع ذلك ، كما كتبت صديقة عند الوفاة المفاجئة لابنها البالغ ، "لا يهمني عدد تأملات الموت التي قمت بها ، أو ما تعتقد أنك تعرفه وتفهمه بشأن عدم الثبات ، فسوف تتحطم تمامًا ، لا تهتم صدمت." ينفجر الحزن لمعظم الناس استجابة للصدمة.

حزن

يصف أستاذي المبجل Thubten Chodron الحزن بأنه عملية التكيف مع تغيير لم نتوقعه أو نريده. وفقًا لعلماء النفس ، فإن الفجيعة (فقدان أحد الأحباء) والحزن (رد الفعل على تلك الخسارة) لها أبعاد جسدية ومعرفية وسلوكية واجتماعية وثقافية وروحية وفلسفية بالإضافة إلى القضايا العاطفية التي نفكر فيها عادةً. تلعب كل هذه الجوانب دورًا بينما نتكيف مع التغيير.

قد تكون الخسارة صعبة بشكل خاص عندما تكون مفاجئة أو غير متوقعة. تؤثر طبيعة العلاقة على ألم الخسارة أيضًا. يختلف فقدان أحد الوالدين المفاجئ لطفله عن فقدان شخص بالغ لجده بعد صراع طويل مع المرض. قد يكون كلاهما مؤلمًا ، لكن أحدهما يقع في نطاق الخسارة "المقبولة" أو "العادية" ، في حين أن الأول يصدم إحساسنا بما هو صحيح في العالم ويبدد الآمال في المستقبل. يبدأ الشفاء بقبول حدوث التغيير.

يحزن الجميع على طريقتهم الخاصة وليس هناك "طريقة صحيحة" للقيام بذلك. بعض الناس يعبرون عن آلامهم والبعض الآخر صامت. يبدو أن بعض الناس يعانون من الحزن قليلاً ، بينما بالنسبة للآخرين ، يكون الحداد عميقًا وطويل الأمد. كل تعبير من التعبيرات العديدة المختلفة عن الحزن هو ببساطة انعكاس لعملية تكيف شخص ما مع تغيير كبير وغير متوقع.

في بعض الأحيان يكون من الصعب مشاهدة شخص نهتم به يعاني من الحزن بقدر صعوبة تجربة الخسارة بأنفسنا. نحن نقف مكتوفي الأيدي. ماذا اقول؟ ماذا أفعل؟ هذا هو سؤالك.

كيف أساعد؟

كلما شعرت براحة أكبر في علاقتك مع الحزن ، زادت قدرتك على البقاء حاضرًا ومتناغمًا مع مشاعر أصدقائك. إنه رفيق نادر وثمين يمكن أن يكون شاهداً محباً على الألم دون أن يحاول إصلاحه.

لا تحاول أن تجعل أصدقائك يشعرون بتحسن ؛ لا يمكنك. لكن يمكنك أن تحبهم ، وتكريم مشاعرهم باحترام ، وتكون منتبهاً لاحتياجاتهم. لا تخجل إذا كانوا يريدون التحدث عن أحبائهم الراحل. انضم إلى المحادثة والذكريات. اضحك معهم وكذلك ابكي معهم. أكد أنه كان هناك الكثير من الحب ، وأن الأسرة محظوظة لأن لديها الشخص المفقود الآن في حياتها. ابتهج معهم في كل ما كان جيدًا ، حتى يتفوق التقدير في النهاية على الشعور بالخسارة.

من ناحية أخرى ، إذا كان أصدقاؤك يعبرون عن الأسف - أشياء لم تُقال ، أو كلمات قاسية منطوقة ، وما إلى ذلك - ساعدهم بلطف على مسامحة أنفسهم وأحبائهم. إذا كانوا يعذبون أنفسهم من خلال إعادة إحياء المشاهد في أذهانهم مرارًا وتكرارًا ، فاقترح أن أحبائهم مروا بهذا الموقف مرة واحدة فقط والآن انتهى الأمر. إنهم يؤذون أنفسهم فقط من خلال تذكر ذلك مرارًا وتكرارًا.

ابحث عن طرق للمساعدة دون أن تطلب ذلك. هل هم مرهقون للغاية لإطعام أنفسهم بشكل صحيح؟ تسقط بالطعام الذي تعرف أنه يحبه (لكن لا تصر على تناوله). هل يبدو الكبار وكأنهم يحتاجون إلى وقت بمفردهم؟ اعرض أن تأخذ الأطفال للخارج من أجل شيء ممتع. كن على استعداد للجلوس في صمت والاستماع جيدًا. أحبهم ، وفي الوقت المناسب ، سوف يتكيفون مع التغيير. هذا لا يعني أن حزنهم سوف يختفي - قد يكون أو لا ، ولا بأس بذلك.

إذا كان أصدقاؤك لديهم نزعة روحية ، فساعدهم على الرجوع إلى إيمانهم للحصول على الدعم. إذا كانوا يميلون إلى الصلاة أو التأمُّل، انضم إليهم في ذلك. يجد بعض الناس العزاء الروحي في الطبيعة ؛ قد يكون المشي الهادئ الطويل مع صديق حنون أمرًا مريحًا. إذا استطاعت العائلة أن تأخذ كل الحب الذي كانت تملكه لعزيزها الراحل وتشاركه مع الآخرين المحتاجين ، فقد يجدون معنى متجددًا في حياتهم. الحب لا يأتي بكميات ثابتة ، ولكن يمكن أن يُعطى بلا حدود.

بمرور الوقت ، قد يتعلم أصدقاؤك أن نشر اللطف للآخرين يجلب اللطف في المقابل. دفء الصداقات الجديدة يمكن أن يخفف أيضًا من آلام فقدان شخص ما. هناك قصص لا حصر لها لأشخاص عانوا من خسائر فادحة ووجدوا الدعم والصداقة والمعنى عند توسيع أنفسهم للآخرين عندما كان الوقت مناسبًا للقيام بذلك.

كتب أستاذي جميلة التأمل للناجين من الانتحار. لقد قمت بتكييفها مع العديد من الخدمات التذكارية ، حيث أن نقاطها الرئيسية في الحب والتسامح والتخلي ونشر حبنا للآخرين مفيدة عالميًا في شفاء القلوب الحزينة.

بوذي أو غير بوذي ، كلنا نعرف الحزن. عندما ندرك أننا لسنا وحدنا ، وأن هذا النوع من المعاناة يأتي للجميع ، فلدينا فرصة للشعور بترابطنا. لا يوجد شيء رقيق مثل القلب المكسور. يمكن أن يساعد كل من الكسر والشفاء على نمو حبنا.

ربما يمكن أن تساعد هذه الأفكار أصدقاءك الحزينة. شكرا لكونك صديق جيد لهم.