تحقيق الصفاء

• رفض الأساليب المعيبة للوصول إلى التركيز
• طول أ التأمُّل جلسة وماذا تفعل اثناء التأمل
• مراجعة للعيوب والترياق
• كيف تعرف عندما تكون قد حققت الصفاء
• إزالة الشكوك حول التركيز

جومشين لامريم 124: الحصول على الصفاء (بإمكانك تحميله)

نقاط التأمل

1. كل شيء عن الممارسة! قال الموقر Chodron إنه مثل إخبار شخص ما كيف يأكل ليكون بصحة جيدة حيث يتعين علينا التدرب عن طريق التجربة والخطأ لنرى ما هو شكل أجسادنا ، لذلك يجب علينا التدرب على فهم ما هو الوصول إلى المستوى الصحيح من الرخاوة أو ضيق في أذهاننا مثلنا تأمل. لماذا من المهم تطوير الخبرة الشخصية في التأمل لتنمية الصفاء وليس مجرد فهم التعاليم؟
2. لماذا من المهم جدًا إبقاء تأملات التركيز قصيرة عندما تبدأ التأمل لأول مرة؟ ما قد يكون صحي التأمُّل جلسة لتطوير الصفاء تبدو وكأنها في ممارساتك الخاصة؟
3. يوضح النص أن الإثارة تنشأ بسبب التعلق والتراخي لا يفهم بإحكام موضوع التأمُّل. أين ترى هذه تنشأ في ممارستك؟ ما عيوب هذين هل تواجهك شخصيًا؟
4. يعمل اليقظة والوعي الاستبطاني معًا في منطقتنا التأمُّل جلسات لمساعدتنا على البقاء على الكائن. ضع في اعتبارك لماذا كلما كان اليقظة الذهنية أقوى ، كان وعينا الاستبطاني أقوى. مع وضع ذلك في الاعتبار ، ما الذي يمكنك فعله ، داخل الوسادة وخارجها ، لزيادة اليقظة؟
5. لماذا من المهم جدًا استخدام الترياق المناسب للتراخي والإثارة؟ ما هي بعض الأدوية التي يمكنك وضعها على كل منها؟
6. ضع في اعتبارك العوامل المشتركة التي تسبب التراخي والإثارة: عدم حراسة الحواس ، عدم الأكل بقياس ، النوم ، قلة الجهد ، عدم تطبيق الوعي الاستبطاني. مع أي من هؤلاء تكافح أكثر؟ ما الذي يمكنك فعله ، داخل وخارج الوسادة ، للبدء في مواجهة هذه العوامل؟
7. ضع في اعتبارك العوامل المحددة التي تسبب التراخي: النوم ، وجعل جلساتك طويلة جدًا ، وعدم الاستمتاع أو الاهتمام التأمُّل. ضع في اعتبارك أيضًا العوامل المحددة التي تتسبب في ظهور القلق: عدم التأمل الكافي في عيوب السامسارا ، والإمساك بالجسم بإحكام شديد ، و التعلق لأحبائهم. مع أي من هؤلاء تكافح أكثر؟ ما الذي يمكنك فعله ، داخل وخارج الوسادة ، للبدء في مواجهة هذه العوامل؟
8. ضع في اعتبارك بعض فوائد الامتلاك الوصول التركيز: القدرة على قمع الآلام مؤقتًا ، ينشأ التماسك سريعًا ويتم الحفاظ عليه جزئيًا بعد الجلسة ، نادرًا ما تحدث العوائق الخمسة ، الآلام ضعيفة ، الاستقرار والوضوح كبير. ماذا يفعل التفكير في هذه الفوائد لعقلك؟ كيف يمكن أن تكون تجربة هذه الفوائد في حياتك؟ كيف يمكن أن يغير طريقة تفاعلك مع العالم؟
9. فهم أفضل لعملية زراعة الاستقرار التأملي والفوائد العديدة للقيام بذلك ، عقد العزم على البدء في تنمية هذا الكمال في الخاص بك. التأمُّل الدورات.