الاستيقاظ للتعامل مع غضبي

في الحياة هناك تعرض للأشياء التي نعتبرها جذابة الغضب. إنه جزء من معاناة سامسارا. غضب ثبت أنه يسبب المزيد من المعاناة - في أنفسنا وفي الآخرين. لقد أثبتنا ذلك لأعمار لا حصر لها الغضب عند السياسيين والمجرمين وجيراننا وأصدقائنا. هذا لا يقلل من المعاناة. يزيدها.

كان خياري أن أغضب. يمكنني اختيار عدم الغضب. (الصورة من تصوير ستيوارت راند)

لقد كان لدي أكثر من ملء بلدي الغضب. لقد تسبب في حزن نفسي والآخرين. لقد أدى إلى سنوات عديدة من الاكتئاب تغذيها الغضب في نفسي. في النهاية ، تم إرشادي لأرى أن خيار أن تغضب كان اختياري. يمكنني اختيار عدم الغضب. سوف يستغرق بعض الشيء الحقيقي وسائل ماهرة والكثير من الممارسات لوضع بعض تلك الاستجابة المعتادة جيدًا في اتجاه آخر.

الطريقة الوحيدة التي سيحدث بها التغيير الإيجابي على المدى الطويل هي إحداث التغيير في نفسي. عقلي يخلق تجربتي. أنا أزرع الأسباب و الشروط من معاناتي. يمكنني زرع الأسباب و الشروط من أجل الحب والسعادة. الأمر يعود لي.

أحتاج إلى رؤية كل الخير الذي يحدث كل يوم ، وأحتاج إلى رؤية فرصة التعاطف في الأمور السيئة التي تحدث. المعاناة تحتاج إلى شفقتى. لن تستفيد من بلدي الغضب. لكل سائق يفشل في إرسال الإشارات ، هناك العديد من الأشياء التي أخفق في ملاحظتها عندما يتبعون قواعد الطريق. الغضب من الشخص الوحيد الذي يحتشد في طابور يمنعني من رؤية العشرين الآخرين الذين ينتظرون دورهم. كل يوم يدلي السياسي بملاحظة عنصرية ، هناك الآلاف من الناس الذين يبذلون قصارى جهدهم لمساعدة كائن آخر ، بغض النظر عن العرق. تلك الملاحظة التي جعلتني أشعر بالضيق كانت في محادثة أكبر بكثير كنت أستمتع بها.

يمكنني أن أفتح قلبي على الفرص لرؤية كل الخير الذي يحدث. هذا الخير هو الأسباب و الشروط لاجلي البوديتشيتا. أو يمكنني أن أغلق قلبي وأغمض عيناي وأضيف إلى معاناتي ومعاناة الآخرين. إذا لاحظت المزيد من الخير الذي يحدث ، أتعلم أن أرى المزيد من الخير. بدأت في استبدال العادة السيئة بـ وسائل ماهرة. إن ملاحظة اللطف المحب والشفقة لدى الآخرين يعزز من لطفتي المحبة والرحمة.

لا نحتاج إلى الانتظار حتى نصل إلى البوذية لنجعل العالم مكانًا أفضل. قد يكون الابتسام والاستسلام لسائق آخر بذرة طيبة ستنمو في يوم ذلك الشخص. بمرح الوهب مكان آخر في الطابور قد يخفف من قلقهم أو مزاجهم. إن ملاحظة كل لطف الآخرين عبر الخطوط العرقية يجعل من السهل التعاطف مع سياسي عنصري. إن التركيز على كل الأشياء الجيدة في المحادثة سيجعلني أقل احتمالية للتغلب على شيء مؤلم عن غير قصد.

عند قراءة إحدى الصحف ، أنظر إلى كل عنوان رئيسي وأقرر: أ) لست بحاجة إلى ذلك ، أو ب) سيجعل هذا اليوم أفضل قليلاً. أبقي مادة دارما في متناول يدي للقراءة بدلاً من الأخبار السيئة. أستخدم هذا الهاتف الذكي الدائم للاستماع إليه بوديساتفا ركن الإفطار بدلاً من الاستماع إلى الأخبار السيئة. إذا لم يكن هناك BBCorner جديد اليوم ، فلدي العديد من الإشارات المرجعية. أنت تعرف الأشخاص الذين تريدهم حقًا أو تحتاج إلى سماعهم عدة مرات.

تغيير نفسي هو الطريقة الوحيدة طويلة المدى لإحداث التغيير. من المهم للغاية أن أفتح قلبي لأرى كل الخير الذي لا يصنع أبدًا الصحيفة أو الأخبار المسائية. المعاناة تحتاج إلى شفقتى وليس شفقتى الغضب. لم يستفد أحد من بلدي الغضب، بمن فيهم أنا. لقد قمت ببساطة بنشر البؤس. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى أرى أن الناس يستفيدون من لطفتي المحبة ، حتى أنا.

غضب يمر بعد فترة. لكن الممارسة المتكررة للطيبة المحبّة والتأملات التدريجية حول النشأة والفراغ المعتمدين ستقضي على ذلك الغضب في جذره. لدي الكثير لأتعلمه ، لكن في أبسط المستويات وفي وقت مبكر ، أفهم أنني أزرع معظم أسبابي و الشروط لتجاربي الخاصة. أنني أستطيع تغيير عدو إلى صديق أو صديق إلى عدو ؛ ولحسن الحظ لا أحد منا صلب أو دائم - سوف نتغير. مع بعض الجهد ، يمكننا التأكد من أن التغيير سيكون مفيدًا.