الاستيقاظ للتعامل مع غضبي
في الحياة هناك تعرض للأشياء التي نعتبرها جذابة الغضب. إنه جزء من معاناة سامسارا. غضب ثبت أنه يسبب المزيد من المعاناة - في أنفسنا وفي الآخرين. لقد أثبتنا ذلك لأعمار لا حصر لها الغضب عند السياسيين والمجرمين وجيراننا وأصدقائنا. هذا لا يقلل من المعاناة. يزيدها.
لقد كان لدي أكثر من ملء بلدي الغضب. لقد سببت الحزن لي وللآخرين. لقد أدى ذلك إلى سنوات عديدة من الاكتئاب الذي غذته الغضب في نفسي. في النهاية، تم إرشادي لأرى أن خيار الغضب كان خياري. يمكنني أن أختار ألا أغضب. سوف يستغرق بعض الحقيقي وسائل ماهرة والكثير من الممارسات لوضع بعض تلك الاستجابة المعتادة جيدًا في اتجاه آخر.
الطريقة الوحيدة التي سيحدث بها التغيير الإيجابي على المدى الطويل هي إحداث التغيير في نفسي. عقلي يخلق تجربتي. أنا أزرع الأسباب و الشروط من معاناتي. يمكنني زرع الأسباب و الشروط من أجل الحب والسعادة. الأمر يعود لي.
أحتاج إلى رؤية كل الخير الذي يحدث كل يوم ، وأحتاج إلى رؤية فرصة التعاطف في الأمور السيئة التي تحدث. المعاناة تحتاج إلى شفقتى. لن تستفيد من بلدي الغضب. مقابل كل سائق يفشل في الإشارة، هناك الكثير ممن لا ألاحظهم عندما يتبعون قواعد الطريق. الغضب من الشخص الوحيد الذي يتجمع في الطابور يمنعني من رؤية العشرين الآخرين الذين ينتظرون دورهم. في كل يوم يدلي أحد السياسيين بتصريح عنصري، هناك الآلاف من الأشخاص الذين يبذلون قصارى جهدهم لمساعدة كائن آخر، بغض النظر عن العرق. تلك الملاحظة الوحيدة التي جعلتني أشعر بالغضب كانت في محادثة أكبر بكثير كنت أستمتع بها.
يمكنني أن أفتح قلبي على الفرص لرؤية كل الخير الذي يحدث. هذا الخير هو الأسباب و الشروط لاجلي البوديتشيتا. أو أستطيع أن أغلق قلبي، وأغمض عيني، وأضيف إلى معاناتي ومعاناة الآخرين. إذا لاحظت المزيد من الخير الذي يحدث، أتعلم أن أرى المزيد من الخير. أبدأ في استبدال العادة السيئة بـ وسائل ماهرة. إن ملاحظة اللطف المحب والشفقة لدى الآخرين يعزز من لطفتي المحبة والرحمة.
لا نحتاج إلى الانتظار حتى نصل إلى البوذية لنجعل العالم مكانًا أفضل. قد يكون الابتسام والاستسلام لسائق آخر بذرة طيبة ستنمو في يوم ذلك الشخص. بمرح العروض مكان آخر في الطابور قد يخفف من قلقهم أو مزاجهم. إن ملاحظة كل لطف الآخرين عبر الخطوط العرقية يجعل من السهل التعاطف مع سياسي عنصري. إن التركيز على كل الأشياء الجيدة في المحادثة سيجعلني أقل احتمالية للتغلب على شيء مؤلم عن غير قصد.
عند قراءة إحدى الصحف ، أنظر إلى كل عنوان رئيسي وأقرر: أ) لست بحاجة إلى ذلك ، أو ب) سيجعل هذا اليوم أفضل قليلاً. أبقي مادة دارما في متناول يدي للقراءة بدلاً من الأخبار السيئة. أستخدم هذا الهاتف الذكي الدائم للاستماع إليه بوديساتفا ركن الإفطار بدلاً من الاستماع إلى الأخبار السيئة. إذا لم يكن هناك BBCorner جديد اليوم ، فلدي العديد من الإشارات المرجعية. أنت تعرف الأشخاص الذين تريدهم حقًا أو تحتاج إلى سماعهم عدة مرات.
تغيير نفسي هو الطريقة الوحيدة طويلة المدى لإحداث التغيير. من المهم للغاية أن أفتح قلبي لأرى كل الخير الذي لا يصنع أبدًا الصحيفة أو الأخبار المسائية. المعاناة تحتاج إلى شفقتى وليس شفقتى الغضب. لم يستفد أحد من بلدي الغضب، بمن فيهم أنا. لقد قمت ببساطة بنشر البؤس. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى أرى أن الناس يستفيدون من لطفتي المحبة ، حتى أنا.
غضب يمر بعد فترة. لكن الممارسة المتكررة للطيبة المحبّة والتأملات التدريجية حول النشأة والفراغ المعتمدين ستقضي على ذلك الغضب في جذره. لدي الكثير لأتعلمه ، لكن في أبسط المستويات وفي وقت مبكر ، أفهم أنني أزرع معظم أسبابي و الشروط لتجاربي الخاصة. أنني أستطيع أن أحول العدو إلى صديق أو الصديق إلى عدو؛ ولحسن الحظ، لا أحد منا قوي أو دائم، بل سوف نتغير. وبقليل من الجهد، يمكننا التأكد من أن التغيير سيكون مفيدًا.