عطاء واسع النطاق

• موجه التأمُّل على توليد التعاطف مع أولئك الذين لا نتعايش معهم
• التحقيق في المعوقات التي تظهر أثناء التأمُّل
• استخدام معاناة الآخرين وأسبابها لتدمير تفكيرنا الأناني
• ممارسة العطاء الشامل لجميع الكائنات الحية

جومشين لامريم 79: عطاء غزير (بإمكانك تحميله)

نقاط التأمل

أثناء القيام بـ "أخذ وعطاء" التأمُّل أدناه ، ضع في اعتبارك بعض النقاط التي علمها Chodron الموقر هذا الأسبوع:

1. ما هي الطرق التي تدلل بها أفكارك المتمحورة حول الذات؟ كيف يمكن أن تكون تجربتك مختلفة إذا كنت تكدس كل معاناة الكائنات الحية في الفكر المتمحور حول الذات ، مع الأخذ في الاعتبار أنه ليس من أنت؟
2. عندما تفعل التأمُّل، هل لديك مقاومة التخلي عن الخاص بك الجسديوالممتلكات والفضيلة بشكل عام أو لمن تعتقد أنها ستضيعها؟ ما هو الترياق الذي يمكنك استخدامه لفتح عقلك؟
3. يقول Geshe Jampa Tegchok أن هذه الممارسة تساعدنا على التعود على العطاء دون بخل أو ندم. إلى أي مدى تتصارع مع هاتين الضيقتين؟ قدم أمثلة شخصية. ماذا يمكن أن يكون تقديمه دون أي تحفظ؟ ما الذي يمكنك فعله لمواجهة البخل والندم عند ظهورهما؟
4. قد يكون من المفيد تخيل إعطاء أجسادنا مثل غصن شجرة. ماذا يفكر في الجسدي ككائن عام ، بدون التعلق، من أجل عقلك؟
5. مفتاح التأمُّل هو ضبط ما يحتاجه الآخرون ومنحهم ذلك. اقض بعض الوقت في تخيل ما يحتاجه الأفراد حقًا ثم تخيلهم يتلقونه ويشبعون تمامًا.

أخذ وإعطاء التأمل

1. ابدأ بنفسك.
   • تخيل dukkha التي قد تواجهها غدًا (dukkha من الألم ، dukkha من التغيير ، dukkha المنتشر للتكييف).
   • بمجرد أن تشعر بذلك ، خذها على نفسك الحالية حتى لا يضطر الشخص الذي أنت عليه غدًا إلى تجربتها. يمكنك أن تتخيل الدوقة وهي تترك ذاتك في المستقبل على شكل تلوث أو ضوء أسود ، أو أي شيء مفيد لك.
   • عندما تأخذ الدوقة على شكل تلوث / ضوء أسود ، تخيل أنها تضرب في التمركز حول الذات في قلبك ، مثل الصاعقة ، تدمرها تمامًا (التمركز حول الذات يمكن أن تظهر على شكل كتلة سوداء أو تراب ، وما إلى ذلك).
   • الآن فكر في نفسك في المستقبل الشهر المقبل. أنت نفسك في المستقبل كشخص كبير في السن وتقوم بنفس التمرين ...
2. ثم ضع في اعتبارك dukkha لمن تقترب منهم باستخدام نفس النقاط المذكورة أعلاه.
3. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك dukkha لأولئك الذين تشعر تجاههم بالحياد.
4. بعد ذلك ، dukkha لأولئك الذين لا تحبهم أو تثق بهم.
5. أخيرًا ، ضع في اعتبارك دوقة الكائنات في جميع العوالم المختلفة (الجحيم ، والبريتا ، والحيوان ، والإنسان ، وديمي الله ، والإله).
6. بعد أن دمرت بنفسك التمركز حول الذات، لديك مساحة مفتوحة لطيفة في قلبك. من هناك ، تخيل بالحب أنك تحول وتتكاثر وتعطي الجسديوالممتلكات والجدارة لهذه الكائنات. تخيل أنهم راضون وسعداء. اعتقد أن لديهم كل الظروف التي تساعد على تحقيق الصحوة. نفرح أنك تمكنت من تحقيق ذلك.
7. الخلاصة: تشعر بأنك قوي بما يكفي لتحمل دوقة الآخرين ومنحهم سعادتك. نفرح أنك تستطيع أن تتخيل القيام بذلك ، ومارسه كما تلاحظ واختبر المعاناة في حياتك اليومية ، وادع صلاة من أجل طموح لتكون قادرًا على القيام بذلك بالفعل.