تحمل معاناة الآخرين

• أهمية تهيئة العقل للأخذ والعطاء التأمُّل من خلال التفكير في طرق التوليد البوديتشيتا
• ممارسة أخذ الدخوخة والتعتيم المؤلم والتعتيم المعرفي للكائنات الواعية
• استخدام معاناة الآخرين لتدمير الفكر الأناني

جومشين لامريم 78: تحمل معاناة الآخرين.بإمكانك تحميله)

نقاط التأمل

أثناء القيام بـ "أخذ وعطاء" التأمُّل أدناه ، ضع في اعتبارك بعض النقاط التي علمها Chodron الموقر هذا الأسبوع:

1. من الضروري القيام بإحدى التأملات لتوليدها البوديتشيتا قبل القيام بالأخذ والعطاء التأمُّل. لماذا ا؟
2. ما نوع المقاومة التي ستظهر لك عند القيام بذلك التأمُّل؟ ما الذي يمكنك فعله للبدء في التغلب عليه؟
3. حاول ، عندما تواجه نوعًا من الألم ، أن تفكر "قد يكون هذا كافياً لألم جميع الكائنات التي تمر بهذا". ماذا تفعل لعقلك؟
4. أيضًا ، عندما تواجه نوعًا من الألم أو الانزعاج ، ففكر في معاناة العوالم السفلية (حيث تختبر الكائنات الدوخة و الغضب, حنينوالارتباك دون ارتياح). هل يساعد ذلك في جعل تجربتك تبدو ليست سيئة للغاية؟ هل يساعدك في العمل من خلاله؟

أخذ وإعطاء التأمل

1. ابدأ بنفسك.
   • تخيل dukkha التي قد تواجهها غدًا (dukkha من الألم ، dukkha من التغيير ، dukkha المنتشر للتكييف).
   • بمجرد أن تشعر بذلك ، خذها على نفسك الحالية حتى لا يضطر الشخص الذي أنت عليه غدًا إلى تجربتها. يمكنك أن تتخيل الدوقة وهي تترك ذاتك في المستقبل على شكل تلوث أو ضوء أسود ، أو أي شيء مفيد لك.
   • عندما تأخذ الدوقة على شكل تلوث / ضوء أسود ، تخيل أنها تضرب في التمركز حول الذات في قلبك ، مثل الصاعقة ، تدمرها تمامًا (التمركز حول الذات يمكن أن تظهر على شكل كتلة سوداء أو تراب ، وما إلى ذلك).
   • الآن فكر في نفسك في المستقبل الشهر المقبل. أنت نفسك في المستقبل كشخص كبير في السن وتقوم بنفس التمرين ...
2. ثم ضع في اعتبارك dukkha لمن تقترب منهم باستخدام نفس النقاط المذكورة أعلاه.
3. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك dukkha لأولئك الذين تشعر تجاههم بالحياد.
4. بعد ذلك ، dukkha لأولئك الذين لا تحبهم أو تثق بهم.
5. أخيرًا ، ضع في اعتبارك دوقة الكائنات في جميع العوالم المختلفة (الجحيم ، والبريتا ، والحيوان ، والإنسان ، وديمي الله ، والإله).
6. بعد أن دمرت بنفسك التمركز حول الذات، لديك مساحة مفتوحة لطيفة في قلبك. من هناك ، تخيل بالحب أنك تحول وتتكاثر وتعطي الجسديوالممتلكات والجدارة لهذه الكائنات. تخيل أنهم راضون وسعداء. اعتقد أن لديهم كل الظروف التي تساعد على تحقيق الصحوة. نفرح أنك تمكنت من تحقيق ذلك.
7. الخلاصة: تشعر بأنك قوي بما يكفي لتحمل دوقة الآخرين ومنحهم سعادتك. نفرح أنك تستطيع أن تتخيل القيام بذلك ، ومارسه كما تلاحظ واختبر المعاناة في حياتك اليومية ، وادع صلاة من أجل طموح لتكون قادرًا على القيام بذلك بالفعل.