العيش بالحكمة والرحمة
العيش بالحكمة والرحمة
-
ليزي وون -
كُتُب
-
يونيو 7، 2015
ليزي وون 
كُتُب 
يونيو 7، 2015 
دليل دراسة ل لا تصدق كل ما تفكر فيه: العيش بحكمة ورأفة.
المُقدّمة
في إطار التعليم البوذي ، نعمل على تعميق فهمنا للتعاليم من خلال عملية الاستماع والتفكير والتأمل في ما تعلمناه.
في سياق هذا الكتاب ، السمع يتضمن قراءة النص. يمكنك أيضا شاهد أو استمع إلى المحادثات قدمها الموقر Chodron ورهبان Sravasti Abbey على كل بيت.
لدعم عملية تفكير، لقد أنشأنا دليل الدراسة هذا مع الأسئلة التي يمكنك التفكير فيها بنفسك أو مناقشتها مع مجموعة كتب. لقد قمنا أيضًا بتضمين مطالبات كتابية لأولئك الذين يرغبون في كتابة اليوميات لربط كل آية بتجربتك الخاصة ؛ على غرار القصص الشخصية التي قرأتها في الكتاب.
بعد الاستماع والتفكير ، التأمل يساعدنا على دمج التعاليم في حياتنا. تستطيع بناء التأمل اليومي تدرب عن طريق القيام ببعض التنفس أولاً التأمُّل لتثبيت العقل ، قبل التفكير في معنى آية أو آيتين من هذا النص وكيف تنطبق مباشرة على تجاربك وملاحظاتك حول الحياة.
من خلال الانخراط في هذه العملية ، نتعلم تدريجياً أن نميز أي الأفكار مفيدة ، وأي الأفكار تعترض طريقنا في تحقيق تطلعاتنا. من خلال تغيير أذهاننا لحظة بلحظة ، نمارس العيش بالحكمة والرحمة بدلاً من العيش تلقائيًا ، من أجل تحقيق إمكاناتنا البشرية الكاملة لإفادة جميع الكائنات الحية.
الفصل 1: خلفية مفيدة
أسئلة المناقشة
-
ما هي الموضوعات التي تدور حولها أفكارك غالبًا؟ قم بعمل قائمة بالأمور التي عادة ما تكون في ذهنك.
-
ما هي المشاعر التي تنشأ فيما يتعلق بالموضوعات التي تفكر فيها عادة؟ كيف تؤثر هذه المشاعر على سلوكك وعلاقاتك مع الآخرين؟
-
من خلال ملاحظتك ، كيف يؤثر ما تعتقده على حياتك؟
-
هل جربت طرقًا لتغيير ما تفكر فيه وطريقة تفكيرك؟ ماذا كان التأثير؟
موجه الكتابة
كيف تنظر الخاص بك الجسدي والعقل ، وكيف يرتبط ذلك بفكرتك عن هويتك؟ كيف حالك الرؤى مشابهًا أو مختلفًا للمنظور البوذي حول كيفية عمل الجسدي والعقل موجود؟
الفصل 2: الانطلاق على الطريق
أسئلة المناقشة
-
كيف تصف نظرتك للحياة؟ ما رأيك يجعل الحياة ذات مغزى؟
-
ما الذي دفعك إلى الاهتمام بالتعاليم الروحية ، وما هو دافعك لدراستها؟
-
فكر في نمط عاطفي أو سلوكي معتاد في حياتك. ما أسباب و الشروط جلبته؟ هل كانت مفيدة لحياتك؟
-
مع نمط حياتك الحالي ، هل من السهل عليك تهدئة عقلك؟ ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تبسيط حياتك؟
موجه الكتابة
صِف موقفًا مألوفًا في العلاقة يثير مشاعر مزعجة لك. بعد ذلك ، أعد كتابة القصة ، وتخيل أنك تتصرف بطريقة تغير ديناميكية العلاقة القديمة. ما الذي قد تعتقده ، أو تقوله ، أو تفعله لتحويل تفاعلاتك نحو نتيجة مفيدة؟
الفصل 3: الانتقال
أسئلة المناقشة
-
كبرت ، ما هو موقف عائلتك من الموت؟ كيف شكلت بنفسك الرؤى عن الموت؟
-
متى علمت الموت لأول مرة ، وماذا كان تأثير ذلك على عقلك؟ كيف يؤثر وعي الموت على الطريقة التي تعيش بها حياتك
-
عند مواجهة الصعوبات ، إلى أين تتجه للحصول على الدعم؟ هل أنت اللجوء في الموارد الدنيوية أو الروحية؟
-
هل تقول أن لديك إحساسًا واضحًا بالملاذ الروحي؟ لما و لما لا؟
موجه الكتابة
اكتب عن شخص تعتبره "صديقًا سيئًا" وعن شخص تعتبره "صديقًا جيدًا". ما أنواع الأنشطة التي شاركت فيها ، وكيف كانت تفاعلاتك مع كل صديق؟ ما أنواع الصداقات التي ترغب في تنميتها للمضي قدمًا ، وما نوع الصديق الذي ترغب في أن تكون للآخرين؟
الفصل 4: الخطوة التالية
أسئلة المناقشة
-
فكر في وقت عانيت فيه من المعاناة في حياتك. ما الذي حددته ليكون سبب أو أسباب معاناتك؟
-
ما هي أفكارك حول فكرة أن المعاناة تأتي بسبب أفعالنا المدمرة الماضية ، سواء في هذه الحياة أو في الحياة الماضية؟
-
كيف تعرف السعادة؟
-
ما الذي تعتبره أسباب السعادة؟
موجه الكتابة
اكتب عن الوقت الذي بذلت فيه قدرًا كبيرًا من الجهد للحصول على كائن خارجي تريده. ماذا فعلت لتحقيق هدفك وماذا كانت النتيجة؟ كيف أثرت هذه التجربة على عقلك وسلوكك وعلاقاتك بالآخرين؟
الفصل الخامس: تنمية المحبة والرحمة والإيثار
أسئلة المناقشة
-
ما هي مواقفك تجاه أحبائك والأشخاص الذين تجدهم صعبًا؟ هل يوجد أشخاص في حياتك يقعون في كلتا الفئتين؟
-
ما هي بعض الصفات الجيدة التي تعلمتها من والديك أو مقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة؟ كيف شكل ما تعلمته منهم حياتك؟
-
فكر في وقت واجهت فيه اللطف من شخص غريب ، أو عندما مارست اللطف تجاه شخص غريب. كيف شعرت بالحادث؟
-
كيف حاولت أن ترد لطف الآخرين؟ هل هناك طرق أخرى للرد على لطفهم قد ترغب في ممارستها؟
موجه الكتابة
صِف شخصًا كان صديقًا لك وعدوًا وغريبًا في مراحل مختلفة من علاقتك. ماذا يشير هذا حول هذه التسميات؟
الفصل السادس: تحويل الأحداث المؤلمة
أسئلة المناقشة
-
فكر في موقف تعتبره بمثابة خيبة أمل أو عقبة. لماذا سميت ذلك بهذه الطريقة؟ هل هناك وجهات نظر أخرى يمكنك من خلالها مشاهدة نفس الموقف؟
-
كيف تتعامل مع خيبات الأمل والعقبات في حياتك؟ هل تغير نهجك بمرور الوقت؟
-
كيف تشعر وتستجيب عندما يمدحك الناس أو يلوموك؟
-
ما هي أفكارك حول تنمية التعاطف مع الأشخاص الذين أساءوا إليك أو فعلوا أفعالًا تعتبرها حقيرة؟
موجه الكتابة
صف وقتًا انتقدك فيه شخص ما أو أهانك علانية. كيف كان ردك؟ إذا نظرنا إلى الوراء ، هل كنت ستتعامل مع الموقف بشكل مختلف؟
الفصل السابع: التعامل مع الصعوبات
أسئلة المناقشة
-
فكر في وقت خنت فيه ثقة شخص آخر. ما الأسباب التي قدمتها لتبرير أفعالك؟ ماذا كان رد الشخص الآخر؟
-
فكر في وقت خان فيه شخص ما ثقتك. ما هي الأسباب التي قدموها لتبرير أفعالهم؟ ماذا كان ردك؟
-
ما الدروس التي تعلمتها من التعامل مع الأشخاص الذين تجدهم صعبًا؟
-
ما هو موقفك من الثروة الدنيوية والنجاح؟ كيف شكل ذلك اختياراتك في حياتك؟
موجه الكتابة
تخيل لو كان تفكيرك المتمركز حول الذات كائنًا حيًا - كيف سيبدو / هي ، وماذا سيقول / تقول؟ صِف مظهر تفكيرك المتمركز حول الذات ككائن حي ، واكتب مونولوجًا من منظوره.
الفصل الثامن: المكروه والمطلوب
أسئلة المناقشة
-
ما هي بعض المحفزات - الأشخاص أو الأشياء أو المواقف - التي تسبب الغضب و التعلق لتظهر في عقلك؟
-
ما هي الأساليب التي حاولت العمل بها الغضب و التعلق؟ هل كانت هذه الأساليب فعالة؟
موجه الكتابة
وهي قوة دافعة أقوى في حياتك ، التعلق or الغضب؟ اكتب عن كيفية تأثير إحدى هاتين الحالتين العقليتين أو كليهما على اختياراتك وتأثير ذلك على حياتك.
الفصل التاسع: الطبيعة الحقيقية
أسئلة المناقشة
-
كيف تصف نفسك؟ هل هناك هويات معينة تستخدمها غالبًا لتعريف نفسك؟ (على سبيل المثال ، الجنس والجنسية والجنس وما إلى ذلك) كيف يؤثر ذلك على الطريقة التي ترى بها نفسك والآخرين؟
-
ما هي بعض الأشخاص أو المواقف أو الأشياء التي تتمسك بها؟ كيف أثر التمسك بهم على حياتك؟
-
فكر في وقت تعرضت فيه لخسارة كبيرة. ما هي المشاعر التي خطرت لك ، وكيف تعاملت معها؟
-
ما رأيك في فكرة رؤية نفسك والأشياء التعلق والنفور من الوهم؟ كيف يمكن أن يغير عرض الأشياء بهذه الطريقة منظورك للعالم؟
موجه الكتابة
اكتب عن تجربة التخلي عن شخص أو موقف أو شيء لديك قوي التعلق من اتجاه. ما هي تجربتك العاطفية قبل وأثناء وبعد هذه العملية؟
الفصل العاشر: ممارسات تدوم مدى الحياة
أسئلة المناقشة
-
فكر في العودة إلى الوقت الذي بدأت فيه قراءة هذا الكتاب لأول مرة. هل تغير دافعك للانخراط في الدراسة والممارسة الروحية منذ ذلك الحين؟ كيف ذلك؟
-
ما هي توقعاتك حول ممارستك الروحية؟ هل هذه التوقعات مفيدة أم أنها عائق؟
-
أي من الستة المُمارسات البعيدة المدى هل تجد أسهل طريقة لوضعها موضع التنفيذ؟ ما هو تأثير هذا على حياتك؟
-
ما هي العقبات التي تواجهك عندما تحاول ممارسة الستة المُمارسات البعيدة المدى؟ كيف يمكنك التعامل مع هذه العقبات؟
موجه الكتابة
صِف حادثة تحدت ما اعتبرته أمرًا مفروغًا منه في حياتك. كيف غيّر الحادث وجهة نظرك في الحياة وطريقة عيشك؟
الفصل 11: البقاء بفرح على الطريق
أسئلة المناقشة
-
كيف ترد عادة عندما تدرك أنك ارتكبت خطأ ، أو أنك أساءت للآخرين؟ هل رد فعلك المعتاد مفيد أم ضار؟
-
كيف ترد عادة عندما ترى أن الآخرين قد ارتكبوا خطأ ، أو أنهم أضروا بك أو بأحبائك؟ هل رد فعلك المعتاد مفيد أم ضار؟
-
كيف غيرت ممارستك الروحية الطريقة التي تتعامل بها مع نفسك والآخرين؟
-
ما هي بعض المواقف السلبية التي ترغب في أن تكون أكثر وعيًا بها ، والحالات العقلية الإيجابية التي ترغب في تنميتها؟
موجه الكتابة
اكتب عن بعض التغييرات الإيجابية التي قمت بها وتجربتها من خلال ممارستك الروحية. ابتهج بالجهود التي بذلتها لتحويل عقلك لصالح الآخرين ونفسك.
