بلادة ونعاس

• ماذا تفعل إذا نام أثناء التأمُّل الجلسة
• كيف أن النعاس لا علاقة له بالضرورة بالحاجة إلى النوم
• أكثر خفة الخمول والتراخي
• أهمية ممارسة الرياضة

White Tara Retreat 26: عرقلة تركيز البلادة والنعاس (بإمكانك تحميله)

الشيء التالي الذي يمنعنا من التركيز عندما نحاول القيام بالتخيل و تعويذة هو بلادة ونعاس. على مستوى إجمالي للغاية ، نجد أنفسنا نميل إلى النوم وفجأة تتحول White Tara إلى شيء آخر. هل تعلم كيف تبدأ في النوم ثم تحصل على صور وأشياء مختلفة؟ هذا على مستوى إجمالي للغاية ، وهو المستوى الأول الذي يتعين علينا التعامل معه.

النوم أثناء جلسات التأمل

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول القيام بالكثير من السجدات قبل الجلوس. النشاط البدني جيد وكذلك القيام بالاعتراف و التنقية يصد بعض السلبية التي تجعلنا نعسان وبليد. شيء آخر يجب القيام به هو وضع الماء البارد على وجهك. افحص التأمُّل الموقف ، تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن ذراعيك صحيحان ، وأن هناك بعض المساحة هنا [تشير إلى أن الذراعين غير مثبتين بإحكام على جانب الجسدي لكن هناك مسافة بين الجذع والذراعين] ، ورأسك مستوية. تحقق حقا من الموقف الخاص بك.

حاول أن تجعل تخيلك مشرقًا حقًا ؛ سطع كل شيء حقًا. بالطبع ، الضوء الساطع هو ما لا تريده عندما تنام ، وهذا هو السبب في أنه الترياق. أنت تحاول تفتيحه. يمكنك التفكير في الضوء على أنه ساطع حقًا ؛ أو يمكنك التفكير في استنشاق ضوء ساطع للغاية يوقظك حقًا.

اعلم أن النوم لا يعني بالضرورة أنك تفتقر إلى النوم. يمكننا أن نكون مستيقظين تمامًا في دقيقة واحدة عندما نتخيل ونحلم في أحلام اليقظة ، وننام في الدقيقة التالية. بمجرد عودة هذا الخيال ، نكون مستيقظين مرة أخرى. لا علاقة لذلك بعدد ساعات النوم التي أمضيناها في الليلة السابقة. على النقيض من ذلك ، عندما تكون غاضبًا ، عندما يتم تشتيت انتباهك بسبب سوء النية والحقد ، لا تشعر بالنعاس ، أليس كذلك؟ نحن مستيقظون للغاية نخطط للانتقام. لذلك يمكنك أن ترى أن النعاس هو الطريقة التي يُظهر بها أذهاننا المقاومة التأمُّل. لدينا الكثير من المقاومة والنوم هو أحدها. إنه متستر لأنه يمكننا دائمًا أن نقول ، "حسنًا ، هذا لأنني لم أنم بما يكفي ، لذا من الأفضل تخطي الجلسة والنوم أكثر." إنه أمر مخادع بهذه الطريقة لذا يجب أن نعتني به حقًا.

لا ترتدي الكثير من الملابس الثقيلة أو تجلس في غرفة دافئة حقًا أو لف نفسك ببطانية. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تعزيز النعاس. تريد أن تكون لطيفًا بعض الشيء. إذا كنت هادئًا ، فهذا يساعدك على البقاء مستيقظًا.

الخمول والتراخي

هذا نوع فظيع من النوم والنعاس. ولكن بعد ذلك يوجد نوع أكثر دقة من الخمول أو التراخي. الخمول هو المكان الذي يكون فيه عقلك نوعًا ما على الشيء ، ولكن أيضًا ليس على الشيء. يبدو الأمر كما لو أن العقل يتخلف في السرعة. أنت تمر في Sadhana وأنت تقرأ ما تقرأه ، لكنك لا تزال في مكان ما. بل إن التراخي أكثر دقة. قد تكون هناك حتى على موضوع التأمُّل لكنها ليست حيوية للغاية ، أو أنها ليست شديدة للغاية. الوضوح الخاص بك للكائن ليس هناك الكثير. يجب أن تكون على دراية بكل هذه الأنواع من الطرق التي يتكيف بها العقل مع هذا النوع الضبابي من التعتيم.

اشعل عقلك. طريقة واحدة لتفتيح عقلك هي التفكير في حياة بشرية ثمينة ، أو التفكير في الجواهر الثلاث، أو التفكير فيه البوذا الطبيعة - الشيء الذي يجده عقلك يرقى به سيجعلك أكثر اهتمامًا به التأمُّل وأقل عرضة للإصابة بالخمول أثناء ذلك. جرب ذلك واستمر في العمل معه. لا تثبط عزيمتك إذا مررت بفترة تنام فيها كثيرًا ، أو تشعر بالنعاس أو الخمول أو التراخي ، ولكن استمر في العمل عليها. كن على علم بذلك ، ضع الترياق.

أعتقد أنه من المهم جدًا في هذا أن تتأكد من ممارسة الرياضة. أحد أسباب اختيارنا لهذا الموقع للدير هو المنظر. من المهم جدا عندما تفعل التأمُّل أن تنظر إلى المنظور البعيد. هذا يوسع عقلك. في حين أن البلادة وما إلى ذلك تجعل عقلك منفتحًا ومنقبضًا. لذا ، فأنت تريد أن تنظر إلى مسافات طويلة ، أو تنظر عبر التل ، أو تنظر إلى السماء الفارغة ، أو تقوم ببعض المشي ، أو تمارس بعض اليوجا ، أو تقوم ببعض تمارين الإطالة.

الآن ، أعلم أنك سمعتني جميعًا أقول هذا مرات عديدة من قبل ، ولكن ما مقدار ما نفعله بالفعل؟ هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نقول مرارًا وتكرارًا ، ربما لأننا في إحدى المرات سنفكر في تجربتها. إنه في الواقع مفيد للغاية. إبقاء عقلك سعيدًا ، والحفاظ على هذا العقل السعيد ؛ التفكير في حياة الإنسان الغالية ، الملجأ ، البوذا الطبيعة ، مولدة البوديتشيتا- إذن لديك عقل محب يريد حقًا إفادة الكائنات الحية. كل هذا يمكن أن يوقظك حقًا.

الجمهور: عندما تحدثت عن الخمول ، عندما تكون نوعًا ما على الموضوع ونوعًا ما لا - لقد واجهت الكثير من ذلك. ولكن يبدو أنه عندما يكون هناك بلادة ، فإن الجزء من ذهني غير الموجود في هذا الموضوع هو أيضًا التعامل مع الإثارة والرغبة.

الموقر ثوبتن كودرون: عندما لا يكون عقلك على الموضوع ويكون هناك إلهاء ورغبة: ثم خاصة مع الرغبة ، ستستخدم ترياق عدم الثبات ورؤية عيوب الوجود الدوري. ولكن إذا كان عقلك خاملًا وثقيلًا ومملًا ، فهذا هو الوقت الذي ستستخدم فيه المزيد من الارتقاء التأمُّل. في بعض الأحيان قد يتخلف عقلك عن الركب لأنك تسير في اتجاه آخر. هذا يختلف عما إذا كان متخلفًا لمجرد أنه ممل نوعًا ما وأنت فضاء نوعًا ما.