إجهاد

الإجهاد هو أحد تلك الأشياء التي يبدو أن لها أسبابًا لا حصر لها و الشروط، يبدو أن معظمها نشأ خارج العقل - إما من البيئة نفسها ، أو من التفاعلات الاجتماعية التي نجد أنفسنا فيها ، أو مزيج من الاثنين معًا. عادة ، يتم التعرف على هذه العوامل الخارجية فقط كأسباب للتوتر ، وأي إحساس بالمسؤولية أو القدرة على العمل مع هذه العوامل يتم استبعاده تمامًا أو حتى لا يتم التعرف عليه على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، لسوء الحظ ، فإن معظم الطرق المستخدمة للتعامل مع الإجهاد أو التعامل معه تكون مدمرة أو ضارة بشكل عام على المدى الطويل والقصير.

من السهل للغاية إساءة تفسير نظرة أو تعليق من زميل موظف أو شخص مسجون ، ومن السهل جدًا التعامل مع هذا التفسير الخاطئ وإنشاء رواية أمريكية رائعة كاملة مليئة بجنون العقل السلبي الرئيسي. بنفس السهولة ، أحيانًا حتى قبل فجر الوعي - إذا حدث ذلك - تم ارتكاب فعل أو تعليق ضار (ناهيك عن كل الأفكار السلبية التي لا تعد ولا تحصى). وبالمثل ، يبدو الموقف نفسه مرهقًا في كثير من الأحيان. مؤخرًا ، بسبب إغلاق أحد السجون ، تم نقلي إلى سجن آخر. يمكن أن يكون هذا بحد ذاته سيئًا بدرجة كافية ، لكنه كان أصعب بكثير مما توقعت لأنني قضيت خمسة عشر عامًا في زنزانة مع شخص واحد فقط في كل مرة ، والآن كنت في عنبر مع 95 شخصًا آخر. تحدث عن الصدمة الثقافية. على الفور دخل ذهني في حالة من الكراهية ، وعدم الراحة ، والذعر ، والخوف ، والقلق ، والبارانويا ، والحساسية المفرطة ، والأفكار الأخرى التي بدت غامرة وغير لائقة لممارس حقيقي وأتباع دارما.

الناس والمواقف ليست في حد ذاتها سلبية أو مرهقة. (الصورة من تصوير دانيال راميريز)

من الواضح الآن أن السجن ليس ممتعًا أو من السهل التعامل معه في جميع الأوقات ، وتظهر الأفكار المجنونة أحيانًا. قد لا يكون الأشخاص والمواقف في أي مكان ممتعًا جدًا ، لكنهم ليسوا في أنفسهم سلبيين أو مرهقين. بالنسبة لي ، من المهم أن أضع في الاعتبار أن الأشياء ليست دائمًا كما تبدو ، خاصة عندما أراها من خلال عيون الجهل ، التعلق, الغضب، وهكذا دواليك. إن قضاء بعض الوقت في النظر إلى الأشياء بهدوء وانفتاح وبدون القصة التي قمت بتلفيقها عنها يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في هذه المواقف. أيضًا ، إدراك أن كيف أرى الأشياء يجعلني أختبرها بهذه الطريقة.

أعطي النصيحة بحكمة عند التحدث إلى الآخرين ، ولكن عندما أكون أنا من يحتاج إليها ، لا يمكنني تذكرها. على سبيل المثال ، سنذهب أنا وراندي للخارج للسير في المضمار ، والطقس بارد في الخارج. لا يستطيع راندي تحمل البرد ، يكره إخفاء الشمس والسماء الزرقاء بعيدًا ، لكني أحب ذلك لأنني أحترق بسهولة ويذكرني بالأيام الممتعة في شبابي. هل هو السبب في الطقس ، أم كيف ننظر إلى الطقس ونفكر فيه في تلك اللحظة؟

كل معلمي دارما العظماء الذين أتيحت لي ثروتهم لمقابلتهم أو الذين قرأت كتبهم جميعًا يقولون إن العقل هو الذي يحتاج إلى العمل عليه ، وليس الأشياء أو الأحداث الخارجية. إذا نظرت إلى الأشخاص أو المواقف بوضوح ، أجد ثروة من الفرص لتطوير الحكمة والرحمة. في هذه الحالة ، أختبر هذه الأشياء باعتبارها فرصًا محل تقدير كبير. ومع ذلك ، إذا كنت أراها سلبية وضارة فقط ، فهذا هو بالضبط ما ستكون عليه. لا تفهموني خطأ ، فأنا غير قادر على استخدام هذا الفهم طوال الوقت ، ولكن عندما أكون قادرًا على ذلك ، فإن ذلك يحدث فرقًا حقًا.

جنبًا إلى جنب مع العمل عقليًا على كيفية تفسير عقلي و الرؤى الأشخاص والمواقف المحيطة أكثر ، فإن دمج بعض النشاط البدني في حياتي اليومية يساعد على تقليل التوتر والحفاظ على حياة صحية بشكل عام. أنا لست في الأوزان أو الرياضات التنافسية (على الرغم من أنني أحب اللعب ومشاهدة كرة القدم) ، لكنني أستمتع حقًا بساعة قوية من تمارين الأيروبكس (تمارين الضغط ، والسحب ، والعمل ، وما إلى ذلك) عدة مرات في الأسبوع.

بما أن عقلي هو الذي يصنع هذه التسميات ويخلق التوتر بسبب الآلام و الكارما، إذن الأمر متروك لي - إنها مسؤوليتي - للتعامل معها. الأساليب موجودة ، وعدم الاستفادة منها يسمح فقط للضغط والسلبية بالاستمرار. إذا لم يتم استخدام دارما بنجاح ، فيجب أن نتحرر من كل ما هو سلبي ، لأننا ننسى استخدام دارما أكثر من مرة. الخيار لنا ، ولك ، ولا يمكنني القول أنه خيار سهل ، لكنه اختيار. وكالعادة ، نختبر نتائج الاختيارات التي نتخذها.