يضغط خارجا

• عندما تبدأ في الشعور بالتوتر ، أبطئ وانظر إلى ما يحدث
• غالبًا ما يساهم السخط والتعاسة في الحالة العقلية المتوترة
• قد يؤدي فقدان مسار الدافع الفاضل أيضًا إلى الشعور بالتوتر

Green Tara Retreat 040: متوتر (بإمكانك تحميله)

هذا هو الجزء الثالث بالنسبة لي من مسلسل الخوف. ما فعلته هو إلقاء نظرة على ثلاثة من أكثر أنواع الأشياء انتشارًا التي رأيتها تظهر في حياتي على مدى فترات طويلة من الزمن. الأول يتعلق بالتوتر. لقد تمكنت من قضاء بعض الوقت في النظر إلى ذلك. سؤالي الأول هو ، "ما الذي يحدث؟ حقًا ، ما الذي يحدث؟ " إذا وجدت نفسك متوترًا ، أعتقد أنه من المفيد حقًا أن تبطئ من سرعتك أولاً وقبل كل شيء. هناك أنواع مختلفة من المواقف والتفاصيل التي يمكن أن تحدث.

أعتقد أنه من المفيد أن ندرك أنه من بعض النواحي نوع خطير من الحالة العقلية. السبب في أنني أقول ذلك (وهذا هو المكان الذي أعتقد أن الخوف يأتي من أجلي) ، هو أنه عادة عندما تكون متوترًا ، فأنت مستاء وغير سعيد. يمكن أن تؤدي هذه الحالة الذهنية إلى بعض العواقب السيئة. وينمو. يمكنك أن تغضب كثيرا. وبالنسبة لي ، كان ذلك أحد مخاوفي. عندما تعرفت على هذا لأول مرة ، أتذكر أنني كنت أفكر ، "أنا فقط سوف أنفجر!" عن ماذا كان ذلك؟ حسنًا ، هذا يشبه قدر الضغط بالداخل ، حيث قد تكون في حالة خوف و الغضب. لكن ما وجدته في الواقع كان أكثر خوفًا بالنسبة لي هو الخوف من الاستسلام. وأعتقد أن هذا هو سبب تسميتها بالتوتر. لأنك ستخرج بطريقة ما ، فأنت منهك ، وأعتقد أنه أسوأ سيناريو.

عندما كنت أعمل في المستشفى ، اعتدت المرور بمراحل مختلفة وكنت أفكر دائمًا ، "واو ، إذا أصبت بالإرهاق في أي وقت ، فلن أستمر في التعامل مع الأمور." ما أدركته بشأن هذه الحالة الذهنية هو أنك لا تهتم. هذه في الحقيقة ليست طريقة جيدة للمضي قدمًا في مساعيك. لكني أعتقد أن هذا متطرف بعض الشيء. أعتقد أن الإجهاد بالنسبة لي عادة ما يكون غير مقلي تمامًا بعد.

قبل سنوات تعلمت شيئًا عن التوتر من كتاب علم النفس أعطاني إياه شخص ما. تحدثوا عن كيفية امتلاكك لهذه الصفات الحميدة ، لكنك تستخدمها بشكل زائد. لذا فأنت نوعًا ما تخرج عن التوازن. فكرت في ذلك ، لأنه كان مفيدًا نوعًا ما في ذلك الوقت. فكرتي الآن هي أنه في الأوقات التي أشعر فيها بالتوتر الشديد ، عادة ما أبدأ بالحماس والرغبة في مشروع ، أو نوع من المسعى. لا أعتقد أن هذه الصفات الجيدة تكون في الواقع زائدة عندما أشعر بالإرهاق على الإطلاق. أشعر أن ما يحدث لي هو أنني لم أعتني بنفسي. لم أكن مهتمًا بكيفية الاعتناء بنفسي والعمل والسعي. أود أن أقول إن الدافع الأولي قد فقد في اللحظة التي أشعر فيها بالتوتر. ما أجده مفيدًا هو في الوسط (عندما أدرك ذلك) ، لفك الضغط حقًا ، والتراجع عن الأشياء ، والحصول على رؤية أكبر ومنظور أكبر حول الأشياء ، والقيام بالأشياء التي أحتاجها لجعل الموقف بأكمله أكثر تناغمًا ، سواء في الداخل أو مهما كانت الظروف من حولي.

من المهم التحقق من ، "كيف أعتني بي الجسدي؟ " و "كيف أعتني بعقلي؟" من حيث الجسدي، لقد استخدمت هذا لسنوات وكان دائمًا يساعدني (وقد قمت بتنقيحه قليلاً). أتأكد دائمًا عندما أشعر بالتوتر أنني أستعيد نمطي في الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بحكمة وممارسة الرياضة يوميًا. بالنسبة لي ، هذا سيهتم كثيرًا هناك ، لأنني لا أقضي الكثير من الوقت في فعل ما كنت أفعله! في كثير من الأحيان ، أكون شديد التركيز وأقضي الكثير من الوقت في العمل ، لقد حصلت على الأمور غير متوازنة.

ثم هناك جانب العقل. على المدى القصير (مثل عندما تكون على حق) ، أعتقد أنه من المفيد حقًا القيام بأشياء مهدئة للغاية. يمكن أن تكون أشياء مختلفة لكثير من الناس. بالنسبة لي ، قد يكون الأمر هو المشي أو التنفس التأمُّل، والتي أجدها مهدئة للغاية. لكني أعتقد أن الشيء الرئيسي هو هذا: أن تحاول ، على المدى الطويل ، أن تمنح نفسك المزيد من التوازن. انظر حقًا إلى ما يحدث ، ثم حاول العودة إلى دوافعك وخلق شعورًا بالبهجة فيما تفعله. قد يكون جزء من هذه البهجة هو متعة العطاء والخروج من أي نوع التمركز حول الذات. التمركز حول الذات عادة ما يكون سريعًا جدًا عندما تشعر بالتوتر. ستكون الظروف مختلفة بالنسبة للجميع ، لكن ما عليك سوى العودة والهدوء حقًا ومحاولة اكتشاف ما يحدث. في خضم كل ذلك ، من الصعب جدًا القيام بذلك. من الأفضل ترك الأمور تنضج. عندما يكون لديك إطار ذهني أكثر هدوءًا ، فحاول اكتشاف الأشياء.

ثم آخر قطعة ، أعتقد أن هذا هو المكان الذي تكون فيه دارما مفيدة أكثر بطريقة ما. بالنسبة لي ، يتعلق الأمر جزئيًا بإدراك أنك تحاول القيام بشيء فاضل. ثم تشعر بالتوتر. إذا كنت ستستسلم ، فأنت في الواقع ترمي شيئًا سيكون مفيدًا لك حقًا. هذا هو الشيء الذي أشعر به أن ما يحدث في تلك اللحظة هو ما يمكن أن أسميه "الجهل النشط". يبدو لي ، في حالتي الذهنية ، أن هناك الكثير من الالتباس يحدث في ذلك الوقت. هذا نوع من الأشياء الخطيرة ، لأن التخلص من الأشياء التي ستكون مفيدة لك على المدى الطويل ليس حقًا ما نريد القيام به. من الأفضل ممارسة "درهم وقاية خير من قنطار علاج". آمل أن يكون هذا مفيدًا لشخص ما.