متغير

لجزء كبير من حياتي لم أحب نفسي. من المؤلم حقًا أن أكون صادقًا مع نفسي ، لكن من خلال الكثير من الممارسة والجهد ، لم أعد نفس الشخص. آمل أن عدم إعجابي بنفسي هو شعور لن أشعر به مرة أخرى. لقد أدى ذلك إلى الكثير من المشاعر والخيارات السلبية التي كنت أؤذي فيها الآخرين ونفسي. اعتدت على تبرير سلوكي الإجرامي وتبريره. عزز وجودي في السجن نظرتي السيئة لنفسي. خيمت على تصوري. لم أرغب في أن أكون سلبيًا أو غاضبًا ، لكن مع نظرة ذاتية سلبية ، كان من الصعب أن أكون إيجابيًا.

كانت ممارسة التنقية و tonglen أساسًا للتغيير. (الصورة من تصوير Hartwig HKD)

لقد كانت صفعة حقيقية على الوجه لاكتشاف أن الآخرين يحبونني ويحترمونني أكثر من نفسي. طهارة لقد ساعدتني الممارسة والأخذ والعطاء وكانت الأساس لتغيير هذا الجانب من نفسي. أنا أيضا فعلت الكثير من التأمُّل للنظر في الداخل ورؤية ما يراه الآخرون ولم أره أو لم أرغب في رؤيته أو لا أستطيع رؤيته - الصفات الإيجابية والسلبية على حد سواء.

كان الكثير من البدء في الإعجاب بنفسي يتعلق بالنظر إلى الداخل ومعرفة ما أنا عليه حقًا وقبول نفسي. ببطء بدأت أرى أن السمات السلبية ليست سلبية بطبيعتها ، إذا جاز التعبير. هم فقط. نضع أحكامًا إيجابية أو سلبية على الأشياء التي نحبها أو لا نحبها. بمجرد أن قبلت أفكاري ومواقفي كجزء من نفسي ، لم أر نفسي شخصًا سيئًا. على الرغم من أنه لا يزال لدي الكثير من العمل لأقوم به في بلدي الغضب والفخر ، لقد اكتسبت المزيد من الفهم لنفسي ومع ذلك ، المزيد من الصبر والرحمة للآخرين. يتعلق جزء منه برؤية أن بعض الأشخاص من حولي يعانون بالفعل أكثر مما أعانيه.

في السابق كنت ألوم الظروف الخارجية - مثل وفاة والدي وأجدادي وابني - على مشاكلي ، لكن عدم قدرتي على التعامل مع هذه الظروف بشكل منتج أو بطريقة صحية هو الذي تسبب في المشكلة الحقيقية. كان القدوم إلى السجن تجربة إيجابية رغم أنني لا أريد البقاء هنا لفترة أطول مما يجب. التأمُّل ساعدني كثيرًا على التغيير.

خففت التأمُّل. لطالما كان لدي جانبان مختلفان حقًا: أحدهما للتراحم والحب والآخر الغضب، السخرية ، الكبرياء ، الجهل ، الكذب ، والتملك. على أي شخص كنت أعتمد على من كنت حولي. ال التنقية كانت الممارسة بداية جيدة بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في النظر إلى الداخل ، رأيت عمق سلبيتي. مع كل نفس أتخيل أخذ السمات الإيجابية لتارا في نفسي ، وبينما أتنفس ، أركز على إحدى السمات السلبية التي أريد أن أحرر نفسي منها وأعتقد أنني أزفرها. غضب والفخر هم الأكثر انتشارًا. إن وجود إله مثل تارا أو مرشد روحي للتركيز عليه يساعد حقًا ، خاصة عند تنقية ذهني.

بعد بعض الوقت من التفكير في نفسي ، بدأت في التركيز على الآخرين ، وتحديداً القيام بالأخذ والعطاء التأمُّل. إن تخيل أخذ سلبية الآخرين ومشاكلهم ثم استنشاق الصفات والأحداث الإيجابية لجميع الكائنات الحية قد ساعد حقًا في تقوية جانبي المحب والعاطفة. لقد زاد أيضًا صبري وتسامحي تجاه الآخرين لأنني في السجن لا ألتقي بالعديد من الأشخاص الذين أرغب في التواجد معهم لفترة طويلة من الوقت. الآن أشعر بتحسن تجاه نفسي وبالتالي أفضل تجاه الآخرين.