التأمل 101
التحضير الجسدي والعقلي لجلسة التأمل
المُبَجَّلة تُبْتِنْ تْشُدْرِنْ 
التأمُّل 
17 مايو 2005 خلال معتكف فاجراساتفا في عام 2005 ، قام المبجل Thubten Chodron بتدريس النوعين الرئيسيين من التأمل وقدم تعليمات حول كيفية تحضير أجسادنا وعقولنا للتأمل.
نوعان رئيسيان من التأمل
- التعرف على التفكير الإيجابي
- فوائد التثبيت والطرق التحليلية
- الحالات الذهنية الفاضلة وغير الفاضلة
مقدمة إلى التأمُّل (بإمكانك تحميله)
وضعية التأمل
- وضعية الجلوس
- موضع اليد
- موضع الرأس والعين
التأمُّل وضع (بإمكانك تحميله)
أهمية إبقاء الظهر مستقيمة
- الحفاظ على الموقف تحت السيطرة
- فوائد القوام الجيد
الحفاظ على استقامة الظهر (بإمكانك تحميله)
تحضير الجسد والعقل
- مسح ملف الجسدي
- زراعة دافع جيد
- موازنة عقل المرء
تحضير الجسدي والعقل (بإمكانك تحميله)
أهمية تحديد الدافع المناسب
- تعريف المرء بالحالة الإيجابية
- امتلاك منظور طويل الأمد
- التحول والآثار
أهمية تحديد الدافع المناسب (بإمكانك تحميله)
ثلاثة مستويات من التحفيز: الجزء الأول
- العمل والتحفيز
- الدوافع الفاضلة وغير الفاضلة
- التحضير والوعي بالنتائج الصحيحة
ثلاثة مستويات من التحفيز 01 (بإمكانك تحميله)
ثلاثة مستويات للتحفيز: الجزء الثاني
- فوائد الحفظ عهود
- المرفق ونتائجها الكرمية
- تحقيق حالة من السلام والولادة الطيبة والسكينة
- زراعة البوديتشيتا- سبب التنوير
ثلاثة مستويات من التحفيز 02 (بإمكانك تحميله)
جهد بهيج
- الاجتهاد والجهد السعيد
- عرض طويل الأجل
التأمُّل والجهد (بإمكانك تحميله)
المُبَجَّلة تُبْتِنْ تْشُدْرِنْ
تؤكّد المُبجّلة تشُدرِن Chodron على التطبيق العملي لتعاليم بوذا في حياتنا اليومية وهي ماهرة بشكل خاص في شرح تلك التعاليم بطرق يسهُل على الغربيين فهمها وممارستها. وهي مشهورة بدفء وفُكاهة ووضوح تعاليمها. رُسِّمت كراهبة بوذية في عام 1977 على يد كيابجي لِنغ رينبوتشي في دارامسالا بالهند ، وفي عام 1986 تلقت رسامة البيكشوني (الرّسلمة الكاملة) في تايوان. اقرأ سيرتها الذاتية كاملة.
