التعاطف مع نفسك

بواسطة إل بي

كلمة "الرحمة" محفورة في معدن الفضة.
أنا أقوم بإجراء تغييرات في حياتي للأفضل وهذا سيفيد الآخرين. (الصورة من تصوير كيرستن سكايلز

يكتب LB عن أهمية التعاطف مع أنفسنا بدلاً من الحكم على أنفسنا لأننا لسنا مثاليين.

يوجد اقتباس على قطعة صغيرة من الورق الأبيض على مكتبي. تقول: "لا يوجد فشل إلا في التوقف عن المحاولة. لا هزيمة إلا من الداخل. لا يوجد حاجز حقيقي لا يمكن التغلب عليه باستثناء ضعفنا المتأصل في الهدف! "

هذا البيان يلهمني لأنه يوقظ الجزء مني الذي لا يستسلم أبدًا ، بغض النظر عن الاحتمالات أو الموقف. ومع ذلك ، بينما أجلس هنا أكتب هذا ، فأنا في واحدة من تلك "المساحات الرأسية" حيث يكون كل شيء من حولي محبطًا وأواجه صعوبة في تجاوز اليوم. عادة ما أفكر في أوقات الاكتئاب هذه في كل الأشياء السيئة التي فعلتها في حياتي ، وأبدأ في إخبار نفسي أنني لست جيدًا أو مزيفًا أو مزيفًا.

أسميها "حلقة التخريب الذاتي" الخاصة بي ، وهي عبارة عن حلقة فاشلة حقيقية ، "يصعب الخروج منها" في ذهني. يبدو أنه سيكون من السهل حقًا الاستسلام في هذه المرحلة. اقصد لما لا؟ بعد كل شيء ، لقد أهدرت حياتي وأخافت الكثير من الناس ؛ ماهي النقطة؟

النقطة (على الأقل بالنسبة لي) هي أنني سأستسلم ، وهذا يعني أنني فشلت ، وأنني لم أعد أحاول ، وأن الحاجز الذي لا يمكن التغلب عليه كان نقطة ضعفي.

لقد قرأت كيف قُتل الرهبان في التبت عندما قامت الحكومة الصينية الشيوعية بقمع الممارسين البوذيين. لقد قرأت كيف لم يقاوموا ، وكيف جلسوا بسرعة وواجهوا موتهم مع فهم هادئ أن كل شيء لم يضيع. لم يستسلموا. أظهروا لأنفاسهم الأخيرة أنهم يستطيعون التغلب على أي عائق بالرحمة والحب ليس فقط لأولئك الذين ينتهكون حياتهم منهم ، ولكن أيضًا لأنفسهم. أعتقد أنه يجب عليك أن تفهم نفسك وتحب نفسك وتسامح نفسك إذا كنت ستتحمل وتغير محيطك للأفضل.

إذا كنت في السجن تقرأ هذا المقال ، فأنت تعلم مدى صعوبة أن تحب نفسك. يمكنك أن تقر لزملائك أو شركائك ، "نعم أنا أحب نفسي وأقبل نفسي." لكنك تعلم أيضًا أن هناك أوقاتًا تكون فيها بمفردك وتبدأ في تشغيل تلك "الأشرطة القديمة" في رأسك حول كيفية قيامك بهذا أو ذاك ، وقل هذا أو ذاك لأحبائك أو حتى الغرباء. ثم يبدأ الشعور بالذنب في موجات.

من خلال تذكير نفسي بأنه على الرغم من أنني قد أساءت للآخرين ، إلا أنني لست مضطرًا للاستمرار في القيام بذلك ، إلا أنني أعزز الاعتقاد بأنني أقوم بإجراء تغييرات في حياتي للأفضل وأن هذا سيفيد الآخرين. كما أنه يزيل تركيزي على شعوري بالذنب والشفقة على نفسي وعلى مساعدة الآخرين للتغلب على معاناتهم وإدخال السعادة في حياتهم.

لا يجب أن يكون السجن مكانًا للتعذيب الذاتي وحبسًا مليئًا بالذنب. يمكننا أن نجلب السلام والرحمة للآخرين وأنفسنا خلف هذه الجدران والأسوار من خلال تحويل أنفسنا إلى كائنات محبة ورحيمة. يمكننا أيضًا الوصول إلى الآخرين من خلال مشاركة مخاوفنا وأوجه قصورنا. في النهاية ، قبولنا الذاتي للألم الذي تسببنا فيه وتصميمنا على استخدام التعاطف ، بدلاً من الكراهية والشعور بالذنب ، يمكننا من التغلب على محيطنا.

والآن بعد أن أنهيت هذا المقال، أدركت أن كتابته كانت وسيلة لمشاركة نفسي في أنني أتألم من الداخل ولست بحاجة إلى المعاناة. أدرك أيضًا أن أولئك الذين سيقرأون هذا هم جزء من شفاءي. هذا يجلب البسمة على وجهي والامتنان في قلبي لأولئك منكم الذين يشاركونني أفكاري. في النهاية، أنت تساعدني على تحويل الشك والشعور بالذنب إلى حب وقبول لنفسي. أشكرك على التعاطف الذي ينمو في قلبك وعلى اللطف الذي تظهره للآخرين.

الأشخاص المسجونون

يتوافق العديد من المسجونين من جميع أنحاء الولايات المتحدة مع الموقر ثوبتن تشودرون والرهبان من دير سرافاستي. إنهم يقدمون رؤى رائعة حول كيفية تطبيق الدارما والسعي لتحقيق فائدة لأنفسهم وللآخرين حتى في أصعب المواقف.

المزيد عن هذا الموضوع