أخذ وعطاء: الإرشاد والتأمل الموجه
أخذ وعطاء: الإرشاد والتأمل الموجه
المُبَجَّلة تُبْتِنْ تْشُدْرِنْ 
تنمية الأربعة اللا محدودين 
أكتوبر 4، 2002 المُقدّمة
- فوائد الأخذ والعطاء التأمُّل (تونغلين)
- الاتزان واللطف
- مساوئ الأنانية
- تبادل الذات والآخرين
أخذ وإعطاء 01: الأساس (بإمكانك تحميله)
أسباب الممارسة
- الغرض والفوائد
- التغلب على المقاومة في تحمل المعاناة
- الخطوات والتصورات
أخذ وإعطاء 02: شرح (بإمكانك تحميله)
أسئلة وأجوبة
- متى تتوسع من نفسك للآخرين
- كيف تولد الرحمة
- كيفية تطبيق ممارسة أخذ وعطاء يوميا
أخذ وإعطاء 03: أسئلة وأجوبة (بإمكانك تحميله)
التأمل الموجه
- الملجأ التلاوة
- الاسترشاد بالنفس
- التوسع للآخرين
الأخذ والعطاء: الإرشاد التأمُّل(بإمكانك تحميله)
المُبَجَّلة تُبْتِنْ تْشُدْرِنْ
تؤكّد المُبجّلة تشُدرِن Chodron على التطبيق العملي لتعاليم بوذا في حياتنا اليومية وهي ماهرة بشكل خاص في شرح تلك التعاليم بطرق يسهُل على الغربيين فهمها وممارستها. وهي مشهورة بدفء وفُكاهة ووضوح تعاليمها. رُسِّمت كراهبة بوذية في عام 1977 على يد كيابجي لِنغ رينبوتشي في دارامسالا بالهند ، وفي عام 1986 تلقت رسامة البيكشوني (الرّسلمة الكاملة) في تايوان. اقرأ سيرتها الذاتية كاملة.
