ما الذي يجب القيام به بين الجلسات

• أهمية الوقت بينهما التأمُّل دورات
• الامتناع عن القيام بأعمال سلبية
• التفكير في النهار في المساء والقيام به التنقية ممارسة

LR 007: بين الجلسات (بإمكانك تحميله)

الوقت بين التأمُّل تعتبر الجلسات أيضًا مهمة جدًا - فهي لا تقل أهمية عما تفعله أثناء الجلسات. إذا ركزت جيدًا أثناء الجلسة ولكن بعد الجلسة ، فإن عقلك يذهب تمامًا إلى الموز وتفقد كل طاقتك ، ثم في المرة القادمة التي تجلس فيها ، عليك أن تبدأ من جديد. الحفاظ على طاقتك معًا في الفترات بين الجلسات أمر ضروري.

خلال الفترات بين الجلسات ، فإن أهم شيء يجب فعله هو الامتناع عن ارتكاب أفعال سلبية. هذا هو سبب واحد لأخذ عهود ولتجنب الأفعال العشر الهدامة. أيضًا ، بين الجلسات ، افعل أكبر عدد ممكن من الإجراءات الإيجابية ، مثل القيام الوهب، أن تكون لطيفًا مع الآخرين ، ومساعدة سيدة عجوز في عبور الشارع ، وما إلى ذلك.

في الصباح عندما تستيقظ ، اجعل أفكارك الأولى فاضلة من خلال التفكير ، "اليوم ، لا أريد أن أؤذي أي شخص. أريد أن أساعد الآخرين قدر الإمكان ، وأريد أن أفعل كل أفعالي اليوم لتنوير نفسي والآخرين ". كن على علم بهذا الدافع طوال اليوم. دع هذا الدافع يتخلل يومك كله. ثم ، حتى لو لم تكن في نطاق التأمُّل جلسة ، مع ذلك ، بقوة هذا الدافع ، كل ما تفعله يصبح فاضلاً ويمكنك الحفاظ على طاقتك معًا والسير في اتجاه إيجابي.

في المساء ، قبل أن تذهب إلى النوم ، قم ببعض التفكير في اليوم وافعل بعض الشيء التنقية ممارسة. عندما تذهب للنوم ، يمكنك أن تتخيل البوذا على وسادتك وضع رأسك في حضنه. يقولون أننا يجب أن نستلقي في وضعية الأسد - الموقف الذي يجب أن يكون البوذا كان في عندما غادر موقعه الجسدي. تستلقي على جانبك الأيمن ويدك اليمنى تحت خدك. إذا كان بإمكانك حجب فتحة الأنف [اليمنى] ، فهذا جيد. يدك اليسرى على فخذك الأيسر. ساقيك ممدودتان. في الأساس ، سوف ينام على جانبك الأيمن ويدك اليمنى تحت خدك. يقولون أن النوم في هذا الموقف يساعد على تدفق الطاقة بشكل أفضل. يوقف الأحلام السيئة والارتباك في نومك.

حاول أيضًا أن تولد دافعًا جيدًا قبل النوم. بعبارة أخرى ، لن أنام بمجرد التفكير ، "أنا مرهق!" لكن بدلاً من ذلك ، فكر ، "يجب أن أرتاح الجسدي حتى أكون بصحة جيدة ويقظة غدًا. ثم يمكنني ممارسة المزيد والاستفادة من كائنات أكثر وعيًا من ممارستي. هذا هو سبب نومي ". إذا كنت تزرع دافعًا جيدًا قبل الذهاب للنوم ، فهذا يساعد فعل النوم على أن يصبح فعلًا إيجابيًا.

وبالمثل ، قبل أن تأكل ، تقدم طعامك. بدلاً من مجرد خلط الطعام في الفم ، نريد أن نضع في اعتبارنا ما نفعله. اجلس وقدم طعامك عقليًا. حتى لو كنت في مكان مزدحم ، يمكنك أن تغمض عينيك لمدة دقيقة ، أو يمكنك إبقاء عينيك مفتوحتين لفترة الوهب الطعام. المهم هو أنك تدرك ما تفعله. أنت تبذل جهدًا لتحويل هذه الإجراءات اليومية.

عندما تستحم ، تعتقد أنك تغسل معاناة وتدنس الكائنات الحية. كل هذه الأشياء جيدة للقيام بها خلال الفترة الفاصلة التأمُّل الدورات.