माइन्डफुलनेसको स्थापनाको प्रस्तुति (2010-11)
पढाइ हुन्छ माइन्डफुलनेसको स्थापनाको प्रस्तुति जेट्सुन चोकी ग्याल्टसेन द्वारा अगस्ट 2010 - मार्च 2011 सम्म श्रावस्ती एबेमा दिइएको।
माइन्डफुलनेसको स्थापनाको प्रस्तुति
जेट्सुन चोकी ग्याल्टसेन ग्याल्वा चोकी ग्याल्त्सेनले दिमागको विश्लेषण गर्न आवश्यक तत्वहरूको वर्णन गर्दछ र माइन्डफुलनेस स्थापना गर्न ध्यानको वर्णन गर्दछ।
पोष्ट हेर्नुहोस्
आदरणीय थबटेन चोड्रन 
माइन्डफुलनेस स्थापनाको लागि तयारी अभ्यासहरू
नैतिक आचरण कायम राख्न, र एकाग्रता र बुद्धिको विकासमा माइन्डफुलनेसको महत्त्व।
पोष्ट हेर्नुहोस्
श्वासप्रश्वासको छ प्रकारको ध्यान
सास फेर्ने ध्यान बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? सास फेर्ने ध्यानका विभिन्न प्रकारहरू के हुन्?
पोष्ट हेर्नुहोस्
चार अवलोकन वस्तुहरू
माइन्डफुलनेसको स्थापनाहरूको अवलोकनका वस्तुहरू के हुन्? शरीर, भावना, मन, र घटना।
पोष्ट हेर्नुहोस्
ध्यानका दुई विधि
हामीले चार अवलोकन गरिएका वस्तुहरूलाई कसरी बुझ्छौं: शरीर, भावना, मन र घटना। ध्यान को सामान्य र असामान्य शिष्टाचार।
पोष्ट हेर्नुहोस्
शरीरको सजगता
शरीरका विशिष्ट विशेषताहरू, शरीरमा ध्यान गर्दा हुने फाइदाहरू, र शरीरको अपवित्र प्रकृतिको ध्यान कसरी गर्ने भन्ने बारे।
पोष्ट हेर्नुहोस्
इच्छाको लागि एन्टिडोट्स
शरीरमा इच्छाको प्रतिरोधको रूपमा कंकालको रूपमा ध्यान गर्दै, र हामीले भावनाहरू र हाम्रा प्रतिक्रियाहरूलाई विचार गर्न सक्ने तरिकाहरू हेर्दै ...
पोष्ट हेर्नुहोस्
भावनाले दुख्खा कसरी सिर्जना गर्छ
हाम्रो जीवन कसरी सुखद, अप्रिय र तटस्थ भावनाहरूको वरिपरि घुम्छ भन्ने बारे सचेत हुनाले हामीलाई हाम्रो दुःखको वास्तविक कारण बुझ्न मद्दत गर्दछ।
पोष्ट हेर्नुहोस्
भावनाले हाम्रो प्रतिक्रियालाई हावी गर्छ
हाम्रा भावनाहरूमा प्रतिक्रियाशीलताको प्रभुत्वमा, हामी वांछनीय वस्तुहरूमा टाँसिरहन्छौं र गलत विचारहरूमा टाँसिरहन्छौं।
पोष्ट हेर्नुहोस्
भावनाहरूमा टाँसिएको
भावनाहरू जसले हामीलाई खराब नैतिकता र आत्मको दृष्टिकोणमा अडिग रहन बाध्य तुल्याउँछ कुनै वास्तविक सारको कमी छैन र आनन्द ल्याउन सक्दैन।
पोष्ट हेर्नुहोस्